A ansiedade de proba pode dificultar o exame
Puxo atención na clase, tomou notas detalladas, leu cada capítulo e ata asistiu a sesións de estudo extra despois da clase, polo que debería facer un gran exame grande, non? Cando se presente o exame, non obstante, estás tan nervioso que elimina as respostas ata as preguntas máis sinxelas. Se esta experiencia soa familiar, entón podes estar sufrindo co que se coñece como ansiedade de proba .
¿Que é a ansiedade de texto?
A ansiedade de proba é unha condición psicolóxica na que as persoas experimentan angustia e ansiedade extremas nas situacións de proba. Mentres moitas persoas experimentan algún grao de estrés e ansiedade antes e durante os exames, a ansiedade de proba pode realmente prexudicar a aprendizaxe e prexudicar o rendemento das probas.
Un pouco de nerviosismo pode ser realmente útil, facéndolle sentir mentalmente alerta e preparado para afrontar os retos presentados nun exame. A lei Yerkes-Dodson suxire que hai un vínculo entre os niveis de exaltación eo rendemento. Esencialmente, un aumento nos niveis de excitación pode axudarche a mellorar os exames, pero só ata certo punto. Unha vez que estes niveis de estrés atravesan esa liña, a ansiedade excesiva que pode experimentar realmente pode interferir co rendemento das probas.
O medo excesivo pode dificultar a concentración e pode loitar por recuperar as cousas que estudou. Pode parecer que toda a información que pasou moito tempo revisando de súpeto parece inaccesible na súa mente.
Vostede deixa en branco as respostas ás preguntas ás que sabe que coñece as respostas. Esta incapacidade de concentrarse e recordar a información contribúe a unha maior ansiedade e estrés, o que só fai que sexa moito máis difícil centrar a atención na proba.
Comprensión da ansiedade da proba
A ansiedade de proba é un tipo de ansiedade de rendemento.
En situacións onde a presión está activada e conta cun bo desempeño, as persoas poden volverse tan ansiosas de que realmente non poden facer o mellor.
Outros exemplos de ansiedade de rendemento:
- Un xogador de baloncesto da escola secundaria tórnase moi ansioso antes dun gran xogo. Durante o xogo, está tan abrumado por este estrés que comeza a faltar aínda tiros fáciles.
- Un estudante de violín volveuse extremadamente nervioso ante un recital. Durante o desempeño, ela métese en varios pasos crave e flutea o seu solitario.
Mentres as persoas teñen as habilidades e coñecementos para facer moi ben nestas situacións, a ansiedade excesiva impide o seu rendemento.
A gravidade da ansiedade da proba pode variar considerablemente dunha persoa a outra. Algunhas persoas senten que teñen "bolboretas" no estómago e que outras poden ter dificultade para concentrarse no exame.
Segundo a Asociación de ansiedade e depresión de América, os síntomas da ansiedade de proba poden ser físicos, comportamentais, cognitivos e emocionais. Os síntomas físicos comúns inclúen cousas como dores de cabeza, diarrea, respiración rápida e dor de cabeza.
Outros poden experimentar un latexado de carreira e unha sensación de timidez. Nos casos máis graves, a xente pode sentirse náuseas e sen respiración ou pode experimentar un ataque de pánico .
A ansiedade de proba tamén pode producir síntomas cognitivos e de comportamento como o pensamento negativo e a dificultade de concentración. As persoas que experimentan a ansiedade de proba pódense comparar a outros estudantes e creen erróneamente que son a única persoa que sofre de ansiedade tan terrible. Outros síntomas da ansiedade de proba poden implicar emocións como a sensación de desamparo, medo, rabia e decepción.
Fontes:
Asociación de ansiedade e depresión de América. (nd). Ansiedade de proba. Recuperado desde http://www.adaa.org/living-with-anxiety/children/test-anxiety.