Calquera que sexa obxecto de acoso laboral, coñece a dor que causa este tipo de acoso e humillación. Pero unha vez que o bully foi tratado, non espera sentirse ben despois. Aínda que poida experimentar unha sensación de alivio, que xa non está experimentando o estrés diario de traballar cun matón, tamén pode ter algúns efectos residuais do que experimentou.
En realidade, o bullying de traballo moitas veces ten un impacto duradeiro na súa saúde física e mental.
Como resultado, haberá días nos que o camiño para a recuperación pode ser un desafío. Algo que alguén di pode desencadear eses sentimentos familiares de ansiedade. Ou pode preocuparse cada vez que non estea de acordo con alguén. Estes sentimentos son todos normais. Pero cun pouco de traballo e un esforzo extra para coidar de ti, recuperares a túa vida. Ademais, pode tomar o que lle pasou no lugar de traballo e aprender del. Úsaa para fortalecela a medida que avanzas coa túa vida e a túa carreira.
A clave é non permitir o que lle pasou a definir quen é vostede como persoa. Recoñecer que os curmáns do traballo teñen a opción. Non mereces ser intimidado. Coloca a responsabilidade da intimidación nos ombros do matón e continúa. Deixe as palabras feridas e as accións no pasado. Aquí tes as cinco cousas máis importantes que podes facer para recuperarte do bullying no lugar de traballo.
Faga a túa saúde unha prioridade
Os obxectivos de intimidación laboral xestionan unha serie de problemas de saúde, incluíndo insomnio, problemas de estómago, dores de cabeza e condicións de estrés. Tamén poden tratar o trastorno por estrés postraumático, ataques de pánico, trastornos alimentarios, depresión e pensamentos de suicidio. Fale co seu médico sobre os síntomas que está experimentando.
Tamén é unha boa idea atopar un conselleiro. Lembre que ser obxecto dun bully de traballo supera o seu estado de ánimo ou autoestima. Tamén pode afectar a súa saúde física. Non atrases en coidar de ti mesmo. Ignorar os síntomas pode levar a unha serie de outros problemas de saúde. Ser sa debe ser a túa prioridade.
Atopa Soporte e Validación Emocional
Cando ocorre o intimidación, o obxectivo moitas veces é acusado de ter un problema ou ser o problema. A crítica constante, os rumores, as mentiras e os chismes poden ter un peaxe que lle deixa solitario, illado e desesperado. Pero recordade que non está só. En realidade, a intimidación laboral é un problema xeneralizado que afecta aos traballadores todos os días. Considere atopar un grupo de apoio na súa área ou comezar un dos seus. Atopar unha validación para o que experimentou e recoñecer que non hai nada de malo contigo. Vai levar o traballo para construír a súa autoestima e confianza xeral de novo, pero pode facerse.
Educate a si mesmo sobre o acoso laboral
Se está confundido co que lle pasou, le todo o que poida sobre o bullying no lugar de traballo. Aínda que pode ser doloroso ler sobre o tema, a longo prazo axudarache a cumprir o que lle pasou.
Ademais, estar educado sobre o bullying preparalo para futuros enfrontamentos. Algúns obxectivos de intimidación laboral ata se fan defensores ou líderes do grupo de apoio para outros que sofren nas mans dun matón de traballo.
Cambia como ve a experiencia
Moitas veces, as persoas que foron intimidadas desenvolven unha visión moi estreita da vida porque o bullying que experimentaron consume todos os seus pensamentos. Pense en cousas distintas do que pasou, cousas que teñen significado ou propósito na súa vida. Existen numerosos beneficios para o pensamento positivo. Se tes problemas para facelo por conta propia, un conselleiro pode axudarche a redireccionar os teus procesos de pensamento.
Ademais, evita sentirse culpable de como enfrontaches o bully ou o tempo que lle levou a tomar medidas. Estas cousas están no pasado. Deixalos alí.
Atopar un peche e un novo comezo
Parte do proceso de curación é capaz de poñer o pasado detrás de ti e desprenderse do trauma que experimentou. Ás veces, atopar este peche implica cambiar traballos ou carreiras. Pero tamén debes descubrir que a túa identidade está ligada a algo máis que o teu traballo. Descubra quen es. Desenvolva novos intereses, novos hobbies, novos obxectivos e novos soños. Non se deixe preocuparse co que lle pasou. En vez diso, busque unha forma sa de cambiar o foco e poñer o pasado atrás.
Unha palabra de
Lembre que o que lle pasou non era xusto, pero non ten que definir quen es. Deixar calquera impulso para participar no pensamento da vítima. Si, foi vítima pero é máis do que lle pasou. Tómese o tempo para redescubrir quen realmente non é quen o matón afirmou que era. Tamén debe evitar culpar a si mesmo por ser intimidado. Non foi culpa túa. Foi a elección do matón. E o máis importante é coidar de si mesmo. Ao prestar atención ao que precisa para sentirse sa, estará ben no seu camiño para a cura do bullying no lugar de traballo.