As persoas con trastorno de personalidade fronteriza loitan con emocións
As persoas con trastorno de personalidade límite (BPD) poden ter respostas emocionais moi fortes para eventos que parecen menores para observadores externos. Como resultado, as persoas con BPD frecuentemente experimentan a invalidación emocional , é dicir, outras reaccionan ás súas emocións coma se esas emocións non sexan válidas ou razoables.
Francamente, se vostede é o amigo ou membro da familia de alguén con BPD, pode ser moi difícil ter unha resposta válida para as emocións que parecen desaconsellar a situación.
Pero invalidar a resposta do teu amado probablemente non axuda.
Cal é a validación emocional?
A validación emocional é o proceso de aprendizaxe, comprensión e expresión da aceptación da experiencia emocional da outra persoa. A validación emocional distínguese da invalidación emocional, na que as experiencias emocionais da outra persoa son rexeitadas, ignoradas ou xulgadas.
Algunhas teorías psicolóxicas dominantes do trastorno de personalidade fronteriza (BPD) afirman que moitas persoas con BPD non recibiron validación emocional suficiente ao longo do seu desenvolvemento (ver tamén o " ambiente emocionalmente invalidante "), o que pode ser un factor no desenvolvemento da enfermidade Disregulación emocional característica da desorde.
Unha clave para aprender a validar as emocións dos demais é darse conta de que validar unha emoción non significa que estea de acordo coa outra persoa ou que pensa que a súa resposta emocional é xustificada.
Pola contra, comunícalles a eles que entende o que senten, sen tratar de expresalos ou sentir vergoña por sentir.
Primeiro paso: identificar e recoñecer a emoción
Cando validas unha resposta emocional, o primeiro paso é recoñecer a emoción que ten a outra persoa.
Isto pode ser difícil se a outra persoa non comunicou claramente os seus sentimentos, polo que pode ter que preguntarlles o que están sentindo ou adiviñar e logo preguntarlles se é correcto.
Imaxina que o teu amado está enojado contigo. Chegas ao fogar do traballo e están comportándose con rabia (aínda que non estean explícitamente afirmando).
Se o teu amado xa comunicou que se están sentindo con rabia, por exemplo, só podes recoñecer que están sentindo así: "entendo que estás furioso".
Se non o comunicaron, pero parecen enojados, poderiades dicir: "Parécenme moi enfadados. É o que está a suceder? "
Paso dous: recoñecer a orixe da emoción
O seguinte paso é identificar a situación ou a cal que provocou a emoción. Pregunta á persoa que é o que está causando a súa resposta. Por exemplo, pode dicir: "¿Que é o que o fai sentir así?"
Encantarache que poida ou non poder comunicar isto de forma clara. Quizais nin sequera entendan o que está a suceder, ou poden non estar dispostos a articular o que provocou a emoción. Neste caso, é posible que simplemente teña que recoñecer que algo semella estar enojado e que lle gustaría saber o que está a suceder, pero que é difícil sen un claro sentido da situación.
Paso tres: valida a emoción
Imaxina que o teu amado é capaz de comunicar a orixe da súa emoción: responden que están con rabia porque está a quince minutos de atraso do traballo. E talvez para vostedes, o seu nivel de rabia parece inxustificado dada a situación. Aínda pode validar os seus sentimentos comunicando que acepta o que senten (aínda que non siga o seu razonamiento).
Por exemplo, pode simplemente dicir: "Sei que se sente irritado porque eu estaba a 15 minutos tarde chegando a casa. Non era a miña intención de enojarlle; Estaba atrapado no tráfico. Pero podo ver que esperar por min te molesta. "Non necesitas pedir desculpas polo teu comportamento si non crees que te fagas nada mal.
Pero ao recoñecer os sentimentos que ten o seu amado, pode realmente difundir a situación.
A validación non é renuncia
Teña en conta que a validación das emocións de alguén non significa que renuncias a tratarse mal. Se o teu amado está comportándose de forma inapropiada ou agresiva, quitarche a situación é a túa mellor aposta.
Dígalles que quere poder falar con eles sobre a situación, pero que non pode facelo de xeito produtivo ata que poida comunicarse contigo con máis tranquilidade, polo que volverá máis tarde cando pareza o momento adecuado.
A validación non fará que a emoción saia
Tamén é importante ter en conta que validar a emoción do teu amado non adoita facer que a emoción desapareza. Pode difundir a situación, e raramente vai facer a situación peor, pero iso non significa que o teu amado vai sentirse mellor de inmediato.
Lembre que non é o seu traballo facer que a sensación desapareza, aínda que pode optar por ser de apoio. Máis ben, recoñecer e validar a persoa pode axudalos a atopar a súa propia forma de regular a emoción.
Fontes:
Fruzzetti AE, Shenk C. "Fomentando a validación das respostas nas familias". Traballo social en saúde mental 6 (1): 215, 2008.