Se é un adulto que finalmente foi diagnosticado con precisión o TDAH despois dunha vida de loitas, frustración e dúbida, o diagnóstico de ADHD pode ser o primeiro paso para iniciar o proceso de curación. Moitas veces levántase unha gran carga cando as cousas comezan a ter máis sentido. A medida que aprende máis sobre ADHD, pode reformular os problemas con máis claridade.
Non es perezoso e desmotivado. Non es lento ou non intelixente. Non es débil, fallou ou está mal.
Que é o TDAH?
O TDAH é unha condición neurobiolóxica que afecta a capacidade dun individuo para modular a atención e controlar os impulsos e comportamentos. O TDAH pode dificultar significativamente o funcionamento diario e pode xerar dificultades para centrarse, manter e mover atención, planificar, priorizar, organizar e xestionar o tempo. Pode levar a esquecemento crónico, problemas de xestión de finanzas e burocracia, baixa tolerancia á frustración, sentimentos de inquedanza, reaccións impulsivas, problemas de xestión de rabia, baixa autoestima, problemas de toma de decisións, procrastinação crónica, dificultades de soño, estressores de traballo e roto ou relacións feridas.
Comezar a reaxustar os teus pensamentos negativos
Obviamente, estas loitas poden cobrar os seus peajes. Agora que está a aprender máis sobre ADHD, pode comezar a mirar a súa vida nunha luz diferente.
Leve algún tempo para reaxustar as mensaxes negativas que estivo internalizando. Corríxeos na túa cabeza . Utiliza a falar para converter estas percepcións erróneas en mensaxes correctas correxidas sobre ti. Reconstruír a súa confianza nun paso por separado. Terás retrocesos. Espere isto. É tan sinxelo caer no autodidacta negativo cando as cousas comezan a sentirse abafadoras e estresadas.
Fai un esforzo consciente para atraparte se isto ocorre.
Participar activamente no tratamento
Socio co seu médico para desenvolver un plan de tratamento eficaz. Activar activamente o tratamento . O seu plan pode incluír unha infinidade de enfoques que lle axuden a xestionar os síntomas do ADHD - educación continua sobre o TDAH e a forma na que afecta a súa vida, as estratexias organizativas, a reestruturación do seu medio ambiente, a medicación, o desenvolvemento de hábitos saudables e de dieta, Adestramento de TDAH para axudar a implementar e reforzar novas estratexias, asesoramento para axudar a resolver os sentimentos de depresión, ansiedade, etc.
Sexa esperanzado
Podes recuperar o control da túa vida. Sexa esperanzado. Esta esperanza pode axudarche a dar a volta á túa vida. A medida que se fai cada vez máis informado sobre o TDAH eo seu impacto na súa vida, eduque aos seus seres queridos, tamén para que poidan entender mellor. Comunícate con eles. Poden ser un soporte para ti a medida que fas estas mudanzas positivas. A vida se sentirá mellor pronto. Xa realizou o primeiro paso seguindo a avaliación do TDAH para determinar o que causara os problemas na súa vida. Déselle unha palmada na parte traseira para esta gran realización e agora comezamos a mirar con optimismo.