As relacións sociais poden crear moitos desafíos para un individuo con ADD. Dificultades para prestar atención aos demais, faltando signos verbais e non verbais importantes, reaccionando impulsivamente ou dicindo cousas que poden ser prexudiciais, moodiness, temperamento rápido, baixa tolerancia ás frustracións, esquecemento, zonificación en conversacións, sensibilidade á crítica , reaccións excesivas emocionais, problemas posteriores cos compromisos - estes son só algúns dos problemas que fan que o encontro e manter as relacións positivas sexan difíciles para un individuo con ADD.
Tratar todos estes problemas á vez pode sentirse bastante abafador, pero atopar o compañeiro correcto é un bo primeiro paso. Aínda que os comportamentos ADD que che poden causar problemas son teus para abordar e xestionar, cun bo compañeiro, esta tarefa vólvese un pouco máis fácil. As conexións positivas con outras persoas son de vital importancia para o noso benestar. Ao rodearte con xente que aprecia e valora vostede, a vida é moito máis satisfactoria. Unha persoa crítica, negativa ou sombría só che traerá abaixo. Unha persoa con perspectiva e actitude positiva é contaxiosa.
Para que prosperas a relación, tamén debes ser compatible con esta persoa. Se queres manter a relación a longo prazo, tamén debes abordar patróns negativos que teñan causado problemas no pasado.
Atopar o compañeiro adecuado
Comezar a data ou volver entrar no proceso de mozo despois dun divorcio pode ser un momento emocionante e emocionante, pero tamén pode ser cuberto de incerteza, ansiedade e mesmo rexeitamento.
Como sabes se esta nova persoa é unha boa combinación para ti? Como sabes se é amor ou só a emoción dun novo compañeiro? Cando se está a sentir vulnerable e oxidado sobre a escena de mozo, ¿como se abre ao potencial de angustia e dor emocional?
Fai unha lista
Comezar sentado nun lugar tranquilo e facendo unha lista das calidades que valora nun compañeiro.
Despois de que estea espida de ideas sobre a lista, priorice cada un, desde o máis importante ata o menos importante. ¿Está a buscar alguén que lle proporcione emoción e alta actividade, ou prefire unha persoa estable e de baixo nivel para equilibrar o seu nivel de enerxía? ¿É importante que esta persoa se conecte cos membros da súa familia? Que valores queres que teña esta persoa? Que intereses?
Cales son os seus obxectivos de relación? Estás buscando un compañeiro divertido e alegre, ou buscas unha relación a longo prazo e compañeiro de vida?
Se actualmente está namorándose con alguén, fai unha lista das calidades que lle gusta desta persoa. O que inicialmente atraeu esta persoa? ¿Hai cousas sobre esta persoa que che molestan? ¿Podes aceptar estas calidades ou sentes unha temerosa sospeita de que, a medida que avanza a relación, pode que estea menos inclinado a aceptar? Se esta persoa tamén ten ADD, están implicados no tratamento e reciben axuda activa na xestión dos seus propios síntomas ADD? Como se sente ao redor desta persoa, feliz e relaxado ou inseguro e bastante tenso? Podes estar contigo en torno a esta persoa? Se está a buscar un compañeiro de vida, é esta alguén con quen quere pasar o resto da súa vida?
Alista a Axuda dun amigo de confianza
Ás veces, axuda a sentirche cun amigo de confianza e de apoio ou membro da familia para axudarche a pensar neste proceso. Non é raro que un individuo con ADD se tan consumido cunha nova relación que todo pensamento obxectivo voa pola porta. Cando estea no medio dunha situación, a súa propia percepción pode distorsionarse. Tamén pode perderse pistas ou sinais de advertencia importantes sobre a relación que unha parte externa, que ten o seu mellor interese no corazón, é mellor que sinalarlle.
Revisa o teu historial de relación
Pense nas súas relacións pasadas, tanto as negativas como as positivas.
Que patróns están presentes? ¿Tendes a entrar en plena forza nunha relación que fizzle cando a emoción do período de "lúa de mel" morre? Ten un patrón de escoller o compañeiro incorrecto, porque non absorbe todas as pistas e sinais de advertencia que os outros poden ver desde o principio? Ten dificultades para desenrollarse e conectarse íntimamente? ¿As túas reaccións impulsivas ou a desatención da relación te causan problemas e empuxas a túa parella? Acaba saboteando a relación, provocando loitas ou argumentos? ¿Tendes a estar nunha mala relación moito tempo só esperando que esa persoa cambie?
Desenvolver estratexias positivas
Unha vez que identificou problemas de relación pasados, traballa en chegar a solucións. As áreas que adoitan ser máis difíciles para os individuos con ADD tenden a centrarse en déficits de autocontrol: a distracción e a desatención dentro da relación que un compañeiro pode percibir como uncaring, problemas na regulación das emocións e comportamentos inhibitorios que poden causar feridas ou sentimentos irritados. A medicación adoita ser moi eficaz na redución da gravidade destes síntomas. Ademais, as estratexias, como a auto-conversación, o role-playing e practicar interaccións positivas, facer máis conscientes dos desencadenadores emocionais e tomar tempo para descomprimir, etc., poden axudar a formar e manter relacións saudables.
A educación sobre ADD tamén é importante. Cando vostede e o seu compañeiro entenden como afecta ADD a súa relación, o plan para abordar os problemas faise moito máis claro. Se se sente preso ou non está seguro sobre o que facer, non dubide en obter axuda dos demais, especialmente dos profesionais sanitarios que teñen experiencia no tratamento de ADD.
Boa comunicación vella honesto
A comunicación boa, aberta e honesta é esencial en calquera relación. Sexa amigo primeiro. Continúa avaliando o progreso da túa relación. Séntese xuntos de xeito regular e fale sobre como vai a relación. De forma constructiva e sensible aborda os problemas. Sexa solución enfocada, non culpa. Probe a non personalizar a retroalimentación negativa, en vez conversa sobre como se poden facer as cousas de xeito diferente para que ambos te sinta felices. Se adoitas falar moito, proba falar menos e escoitar máis cando estás xuntos. Mantén contacto visual mentres o teu compañeiro está a falar. Mostre un interese e deixe saber se che importa. Planifique as actividades que tanto gozan. Ríase cordialmente. Tómalo lentamente. Non apresses a relación. As conexións máis fortes baséanse na boa e honrada confianza e respecto que só se pode obter ao longo do tempo.
Lectura adicional: