A investigación suxire que unha serie de herbas e especias poden axudar a mellorar a saúde cerebral, e algúns deles xa están sentados no seu frigorífico ou despensa. Varias destas herbas e especias foron estudadas polos seus efectos sobre a enfermidade de Alzheimer, mentres que outros foron probados polos seus efectos globais sobre a cognición (é dicir, a acción mental ou o proceso involucrado no pensamento, comprensión, aprendizaxe e recordo).
Vexamos algunhas das herbas e especias que se atopan para beneficiar o cerebro nos estudos científicos.
1 - Sage
Unha especie coñecida polo seu aroma picante, o sabio pode ter propiedades de mellora de memoria, segundo un pequeno estudo publicado en Farmacoloxía, Bioquímica e Comportamento en 2003.
Sage tamén pode axudar no tratamento da enfermidade de Alzheimer. De feito, unha revisión de investigación publicada en Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine identificou o sabio como unha das varias herbas que poden ser beneficiosas para os pacientes con Alzheimer. As outras herbas incluíron o bálsamo de limón e as herbas chinesas yi-gan san e ba wei di huang wan.
Intenta engadir sabio a squash butternut, polo asado, pavo, salsa de tomate ou nunha sopa de feixón branco. Sage tamén se pode consumir en forma de té.
2 - Cúrcuma
A cúrcuma é unha especie longa usada no Ayurveda. Contén un composto chamado curcumina, que ten efectos antioxidantes e antiinflamatorios (dous factores que poden beneficiar a saúde cerebral e a saúde xeral).
A investigación preliminar suxire que a cúrcuma pode aumentar a saúde cerebral e evitar a enfermidade de Alzheimer borrando o cerebro do beta-amiloide (un fragmento proteico). A acumulación de beta-amiloide é coñecida por formar placas cerebrais relacionadas coa Alzheimer.
Ademais, a cúrcuma pode protexer a saúde cerebral inhibindo o colapso das células nerviosas no cerebro.
A cúrcuma é un ingrediente clave no curry powder, que normalmente tamén inclúe especias como o cilantro eo comiño. Para aumentar a inxestión de cúrcuma, intente engadir o curry powder ou a cúrcuma para revolver, sopas e vexetais. Inclúe un par de guións de pementa negra para mellorar a absorción da cúrcuma.
3 - Ginkgo biloba
Longo utilizado como tratamento para a demencia, o ginkgo biloba é un remedio comúnmente tomado na medicina tradicional chinesa (TCM) e é coñecido polos seus beneficios . Pénsase que o ginkgo biloba pode axudar a mellorar a función cognitiva en parte estimulando a circulación e promovendo o fluxo sanguíneo ao cerebro.
Aínda que a investigación sobre ginkgo biloba produciu resultados mixtos, hai evidencias de que esta herba pode mellorar a función cognitiva nas persoas con enfermidade de Alzheimer ou insuficiencia cognitiva leve.
Ademais, unha revisión de investigación publicada no Journal of Alzheimer's in 2015 suxire que un extracto de ginkgo biloba chamado EGb761 pode ser especialmente útil para diminuír o descenso na cognición entre os pacientes con síntomas neuropsiquiátricos ademais do deterioro cognitivo e demencia.
Unha característica fundamental da enfermidade de Alzheimer e da demencia, os síntomas neuropsiquiátricos inclúen a depresión e outros trastornos non cognitivos.
4 - Ashwagandha
Outra herba ayurvédica, ashwagandha, atopouse para inhibir a formación de placas beta-amiloides na investigación preliminar.
Ademais, algúns estudos preliminares indicaron que ashwagandha pode beneficiar o cerebro ao reducir o estrés oxidativo (un factor que pode contribuír ao desenvolvemento e progresión da enfermidade de Alzheimer).
5 - Ginseng
Unha das plantas máis populares na medicina herbal, o ginseng contén produtos químicos antiinflamatorios chamados ginsenosides. Nos estudos preliminares, os científicos observaron que o ginsenosídeo pode axudar a reducir os niveis de beta-amiloide cerebral. Ás veces tamén se toma para combater a enfermidade de Alzheimer.
Tamén podes ler máis sobre os distintos tipos de ginseng, como o ginseng Panax eo ginseng americano.
6 - Gotu Kola
Nos sistemas de medicina alternativa como Ayurveda e TCM, Gotu kola foi utilizada hai moito tempo para mellorar a claridade mental. Os resultados da investigación baseada en animais suxiren que esta herba tamén pode axudar o cerebro á hora de combater o estrés oxidativo.
Nun estudo preliminar publicado en Farmacoloxía e Fisioloxía Clínica e Experimental en 2003, por exemplo, as probas en ratas demostraron que o gotu kola pode inhibir o estrés oxidativo asociado a Alzheimer e mellorar a función cognitiva.
7 - Bálsamo de limón
Unha herba moitas veces tomada en forma de té e frecuentemente usada para aliviar a ansiedade eo insomnio, o bálsamo de limón pode axudar a mellorar a función cognitiva.
Para un estudo publicado no Journal of Neurology, Neurocirugía e Psiquiatría en 2003, 42 pacientes con leve a moderada enfermidade de Alzheimer levaron un placebo ou un extracto de bálsamo de limón durante catro meses. Ao final do estudo, os bálsamos de limón presentaron unha mellora significativamente maior na función cognitiva (en comparación con aqueles que recibiron o placebo).
8 - ¿Debería usar herbas e especias para a saúde cerebral?
Aínda que certas herbas e especias poden ter efectos beneficiosos no cerebro, non se debe empregar ningún remedio natural para substituír a atención estándar no tratamento dunha afección que afecta á saúde cerebral.
Fontes:
Akhondzadeh S1, Noroozian M, Mohammadi M, Ohadinia S, Jamshidi AH, Khani M. Melissa officinalis extracto no tratamento de pacientes con enfermidade de Alzheimer leve a moderada: un ensaio doble ciego, randomizado e controlado con placebo. J Neurol Neurosurgia Psiquiatría . 2003; 74 (7): 863-6.
Dos Santos-Neto LL, de Vilhena Toledo MA, Medeiros-Souza P, de Souza GA. O uso da medicina herbal na enfermidade de Alzheimer: unha revisión sistemática. Complemento baseado en Evid Alternat Med . 2006; 3 (4): 441-5.
Kulkarni SK1, Dhir A. Descrición xeral da curcumina nas enfermidades neurolóxicas. Indian J Pharm Sci . 2010; 72 (2): 149-54.
Veerendra Kumar MH1, Gupta YK. Efecto da Centella asiatica sobre cognición e estrés oxidativo nun modelo de estreptozotocina intracerebroventricular da enfermidade de Alzheimer en ratas. Clin Exp. Pharmacol Physiol . 2003; 30 (5-6): 336-42.
Ven Murthy MR1, Ranjekar PK, Ramassamy C, Deshpande M. Base científica para o uso de plantas medicinales ayurvédicas indias no tratamento de trastornos neurodegenerativos: ashwagandha. Cent Nerv Syst Axentes Med Chem . 2010; 10 (3): 238-46.
Exención de responsabilidade: A información contida neste sitio web ten como finalidades exclusivamente educativas e non substitúe o asesoramento, diagnóstico ou tratamento por parte dun médico licenciado. Non se destina a cubrir todas as precaucións posibles, interaccións medicamentosas, circunstancias ou efectos adversos. Debe solicitar atención médica rápida para calquera problema de saúde e consultar co seu médico antes de usar a medicina alternativa ou facer un cambio no seu réxime.