Sentirse aburrido xeralmente acontece cando nada no seu ambiente capta o seu interese ou atención. O aburrimiento pode comezar coa túa mente, pero pode afectar rapidamente o teu corpo e as emocións tamén. Por exemplo, pode sentirse inquedo ou fatigado e o seu humor pode caer.
O aburrimiento é unha das cousas que máis temen as persoas con TDAH e vai a grandes longos para evitalo.
Cantos deles fixo?
- Colgar o teléfono se está en espera; mesmo se estiveses no medio están resolvendo un problema importante.
- Come algo, aínda que non teña fame.
- Teléfono a unha persoa que non lle gusta tanto, só para que alguén fale con el.
- Demora acostarse ata que estea completamente esgotado para evitar o aburrimento de acostarse na cama á espera de adormecer.
- Crea un argumento; cun proveedor de servizos ou a alguén que ama.
- Actúa dun xeito potencialmente perigoso. Por exemplo: superar un controlador lento aínda que non sexa completamente seguro porque conducir detrás deles é aburrido.
O oposto do aburrido está interesado, energizado e alegre. Os adultos con TDAH sempre buscan cousas novas ou estimulantes porque cando están interesadas en algo, as funcións executivas do cerebro fanse en marchas e o cerebro funciona ben.
Cando unha tarefa é aburrida ou mundana, non só é moi difícil manterse comprometido mentalmente, tamén hai outras consecuencias negativas.
Por exemplo, a somnolencia diurna, onde se adormece no medio dunha actividade; mesmo se tes moito tempo de durmir a noite anterior. Algunhas persoas experimentan depresión se o seu ambiente non é estimulante.
Como evitar o aburrimento
Coñeza vostede mesmo e as súas formas favoritas de evitar o aburrimento
Aquí tes algúns agresores de aburrimento comúns: probar o novo e diferente, pasar o tempo coas persoas, facer actividades de adrenalina, asumir riscos, resolver problemas, engadir movementos, ser "mans", etc.
Cando coñeces as túas formas favoritas, debes deseñar a túa vida ao redor destas cousas, así que cada día é interesante para ti. Isto inclúe o seu traballo e como aborda as tarefas na súa descrición do traballo, as súas afeccións e, así como tamén, como fai as tarefas mundanas da vida; como o traballo doméstico.
Estar preparado
A vida está chea de atrasos, polo que ten unha variedade de actividades na man. Por exemplo, se está voando, leve unha revista visual, un libro no que podes afastar e un libro de enigmas. Non deixe as cousas ao azar e espera que haxa unha boa película para ver ou que estará sentado xunto a alguén entretido.
Use un temporizador
Usar un temporizador pode facer que as cousas máis tristes sexan interesantes, xa que crea un sentido de urxencia e emoción. Xoga xogos contigo mesmo. Por exemplo, mira se podes facer todo o lavado en 15 minutos.
Balance
É bo ter unha auto-conciencia de que non lle gusta se sentir aburrido e así poder facer o que está en vixencia para evitalo. Non obstante, non teñas medo de estar aburrido porque farás todo para evitar. Así é como ocorren os accidentes. Se estás aburrido, é facultativo saber que podes sentar con el por uns momentos. A meditación eo exercicio son 2 hábitos diarios que che axudan a soportar partes aburridas inesperadas do teu día.