Beber para aliviar o estrés pode realmente compoñer o problema
A vida pode estar chea de estrés. As situacións xorden na vida cotiá que nos fan sentir tristeza, rabia, medo, ansiedade e emoción. Fisiológicamente, o estrés defínese como calquera cousa que desafíe o corpo a funcionar da súa forma habitual.
A lesión, a enfermidade ou a exposición a temperaturas extremas poden causar estrés ao corpo. A dor, a depresión, o medo e ata a actividade sexual poden causar estrés psicolóxico.
O corpo humano desenvolveu un proceso complexo e extensivo de adaptación a situacións nocivas ou perigosas creadas por estrés para manter un equilibrio fisiolóxico, un estado coñecido como homeostase.
Cando o corpo experimenta estrés ou incluso estrés percibido, mobiliza unha variedade de cambios fisiolóxicos e de comportamento a través dos sistemas nervioso e endocrino para acadar o obxectivo de manter a homeostase e afrontar o estrés.
Moitas persoas que experimentan situacións estresantes ou ameazas percibidas volverán ao alcol para afrontar ese estrés. O problema con isto é o alcohol en si pode causar estrés no equilibrio fisiolóxico do corpo.
Os investigadores descubriron que o alcohol toma un peaxe psicolóxico e fisiolóxico sobre o corpo e que realmente pode compoñer os efectos do estrés.
Beber alcohol pode parecer un alivio - sentimentos positivos e relaxación - a curto prazo, pero a medida que continúan os eventos estresantes a longo prazo, o consumo elevado de alcohol pode levar a problemas médicos e psicolóxicos e aumenta o risco de desenvolver trastornos de uso de alcohol.
Tipos comúns de estrés
Os investigadores identificaron catro categorías principais por causas de estrés:
- Tensión de vida xeral
- Eventos catastróficos
- Estrés infantil
- Tensión minoritaria étnica
Tensores de vida xeral
Algúns exemplos de factores de estrés na vida xeral inclúen cambios importantes como mover, comezar un novo emprego ou casarse ou divorciarse.
A enfermidade, a morte na familia ou os problemas na casa ou no traballo tamén poden ser causas significativas de estrés.
Beber moito alcohol pode causar estrés na vida xeral, como perder un emprego, causar problemas de relación ou causar problemas legais.
Eventos catastróficos
Os estudos descubriron que o consumo de alcohol aumenta dentro de 12 meses despois dun desastre importante, xa sexa artificial ou natural. Algúns estudos descubriron que os trastornos de abuso de alcohol aumentan despois de eventos catastróficos como o 11 de setembro, o furacán Katrina ou o bombardeo de Oklahoma City.
Non obstante, outros estudos descubriron que os aumentos inducidos pola catástrofe no consumo de alcohol tenden a desaparecer tras un ano e outros estudos non atoparon aumentos no alcoholismo tras grandes desastres.
Estrés infantil
O maltrato durante a infancia - abuso emocional, sexual ou físico ou neglixencia - pode ter efectos duradeiros, obtendo unha porcentaxe significativa de toda a psicopatoloxía adulta.
O abuso durante a infancia aumenta o risco para os trastornos do uso de alcohol tanto na adolescencia como na idade adulta. Isto é particularmente certo para os nenos que crecen en residencias alcohólicas, informan os investigadores.
Estrés étnico de minorías
O estrés resultante do estado de minoría dunha persoa pode variar de leve a grave e pode ser emocional ou físico.
Os estresores poden variar de ser ignorados para a promoción no traballo ata converterse na vítima dun crime de odio violento, por exemplo.
A determinación de que o estrés relacionado coa minoría está ligado ao aumento do consumo de alcohol foi difícil para os investigadores determinar debido a outros factores de risco entre grupos minoritarios, como patróns de consumo e diferenzas no metabolismo do alcohol.
Enfrontamento do estrés
Cando o corpo experimenta estrés, cambia rapidamente os seus procesos metabólicos normais en alta velocidade, dependendo do complexo sistema eixo hipotálamo-hipofisario-adrenal (HPA) para cambiar os niveis de mensaxeis hormonais en todo o corpo.
O sistema do eixe HPA está orientado a órganos específicos para preparar o corpo para combater o factor de estrés ou fuxir del - a resposta do combate ou o voo do corpo.
A hormona cortisol ten un papel importante na resposta do corpo ao estrés aumentando a enerxía aumentando os niveis de glicosa e aumentando o abastecemento de nutrientes movilizando o metabolismo de graxas e proteínas.
A resposta do estrés ao corpo sano inclúe un aumento rápido nos niveis de cortisol seguido dunha rápida disminución nestes niveis cando a ameaza ou o estrés termínanse.
Estrés e resiliência
A resiliência é a capacidade de afrontar o estrés. Alguén que é resistente pode adaptarse aos factores psicolóxicos e fisiolóxicos implicados na resposta do estrés do corpo.
A investigación constatou que as persoas que teñen unha visión positiva e optimista e teñen boas habilidades de resolución de problemas e de afrontamento adoitan tratar o estrés de forma eficaz.
Doutra banda, as persoas que presentan impulsividade, a busca de novidade, as emocións negativas e os trazos de ansiedade tamén están ligados a un maior risco para os trastornos de abuso de substancias - teñen dificultade para manexar o estrés.
As persoas que non tratan ben o estrés e, polo tanto, están en risco de desenvolver trastornos do uso de alcohol inclúen:
- Aqueles con historia de alcoholismo familiar
- Nenos cuxa nai bebeu durante o embarazo
- Persoas que experimentaron abuso ou negligencia na infancia
- Aqueles con outros problemas de saúde mental
Efecto do alcohol sobre a resposta ao estrés
Os sistemas HPA do corpo traballan arduamente para manter un delicado equilibrio fisiolóxico, pero cando o alcohol engádese á mestura pór ao corpo un risco aínda maior de dano.
O alcohol fai que se libere maior cantidade de cortisol alterando a química do cerebro e restableza o que o corpo considera "normal". O alcohol cambia o equilibrio hormonal e cambia o xeito no que o corpo percibe o estrés e cambia a forma en que responde ao estrés.
O alcohol impide que o corpo volva ao seu punto de equilibrio hormonal inicial, obrigándoo a establecer un novo punto de funcionamento fisiolóxico (ver imaxe arriba). Isto chámase alostasis.
O establecemento dun novo punto de equilibrio pon o desgaste no corpo e aumenta o risco de enfermidades graves, incluíndo o alcoholismo.
Alcohol e Cortisol
Os estudos descubriron que o cortisol interactúa cos sistemas de recompensa ou pracer do cerebro que poden contribuír aos efectos de reforzo do alcohol, obrigando aos bebedores a consumir maiores cantidades para lograr o mesmo efecto.
O cortisol tamén pode promover a aprendizaxe baseada no hábito, aumentando o risco de converterse nun bebedor habitual e aumentando o risco de recaída.
Ademais, os investigadores vincularon o cortisol co desenvolvemento de trastornos metabólicos e co desenvolvemento de trastornos psiquiátricos como a depresión.
O papel do alcohol no estrés
Os estudos descubriron estes factores de como o estrés se relaciona co consumo de alcohol:
- Os homes e as mulleres que reportan altos niveis de estrés beben máis
- Os homes con estrés son 1.5 veces máis propensos a beber que as mulleres
- Os homes son 2.5 veces máis propensos a ter trastornos por uso de alcohol
Recuperación do estrés e do alcoholismo
O estrés pode continuar a ter efecto mesmo despois de que alguén deixe de beber. O eixo HPA, o sistema que se ocupa da resposta ao estrés, foi seguido por síntomas de extracción de alcohol .
Moitas persoas novas sobrias comezan a beber de novo para aliviar os síntomas da retirada. Polo tanto, os investigadores están tentando desenvolver medicamentos que devolverán o equilibrio ao sistema de resposta estrés do corpo para aliviar os síntomas de abstinencia de alcohol e axudarán a previr a recaída na recuperación dos alcohólicos.
A investigación sobre a relación entre o estrés eo alcohol pode axudar aos provedores de saúde a través da identificación de pacientes que teñen maior risco de sufrir unha recaída no inicio do inicio da recuperación e axudar aos pacientes a tratar o estrés que pode motivar a beber.
Fontes:
Instituto Nacional sobre Abuso de Alcohol e Alcoholismo. "A conexión entre o estrés eo alcohol". Alerta de alcohol accedido en xaneiro de 2016
Instituto Nacional sobre Abuso de Alcohol e Alcoholismo. "Alcohol e estrés". Alerta de alcohol abril de 1996