Saber como tomar boas decisións, como o que vestir nunha entrevista de emprego ou como investir o seu diñeiro, podería ser a clave para vivir a súa mellor vida. E poder tomar esas decisións de forma oportuna e sentirse confiado sobre as súas habilidades de toma de decisións podería aforrar moito tempo e dificultade.
Afortunadamente, todos poden tomar medidas para converterse en mellores responsábeis. Se queres facerte un mellor tomador de decisións, incorpore estes nove hábitos diarios na túa vida.
1 - Tome nota da súa sobreconfianza
A sobreconfianza pode facer que o teu xuízo faga mal. Os estudos demostran constantemente que as persoas tenden a superestimar o seu rendemento e a precisión do seu coñecemento. Quizais sexa o 90 por cento seguro de que sabe onde está a oficina que está a visitar. Ou talvez teña un 80 por cento seguro de que poida convencer ao seu xefe de que lle dea unha promoción.
É especialmente importante considerar o seu nivel de confianza en termos de xestión do tempo. A maioría das persoas sobreestima o que poden lograr nun certo período de tempo. Pensas que só che levará unha hora para rematar ese informe? ¿Predirás que poderás pagar as contas en liña en 30 minutos? Podes atopar que estás demasiado confiado nas túas predicións.
Leve tempo todos os días para estimar a probabilidade de que teña éxito. Entón, ao final do día, revise as súas estimacións. Estabas tan exacto como pensabas?
Os bos responsábeis das decisións recoñecen áreas nas súas vidas onde a excesiva confianza pode ser un problema. Entón, axustan o seu pensamento eo seu comportamento en consecuencia.
2 - Identificar os riscos que toma
A fama consagra o confort. E hai unha boa oportunidade de tomar algunhas decisións pobres simplemente porque se acostumaste aos seus hábitos e non pensa no perigo que está a causar ou o dano que está causando.
Por exemplo, pode acelerar o camiño a traballar todos os días. Cada vez que chegue con seguridade sen un billete de exceso de velocidade, volveuse un pouco máis cómodo coa condución rápida. Pero claramente, está a poñer en perigo a súa seguridade e asumir un risco legal.
Ou, quizais coma comida rápida para xantar todos os días. Dado que non padecemos ningún sinal inmediato de mala saúde, é posible que non o vexas como un problema. Pero co paso do tempo, pode ter peso ou experimentar outros problemas de saúde como consecuencia.
Identificar os seus hábitos cotiáns que se fixeron comúns. Estas son cousas que precisan pouco pensamento da súa parte porque son automáticas. Entón, leve algún tempo para avaliar cales decisións poden ser nocivas ou insalubres e crear un plan para desenvolver hábitos diarios máis saudables.
3 - Enmarque os seus problemas de forma diferente
A forma como plantexa unha pregunta ou un problema ten un papel importante na forma en que vai responder e como vai entender as súas posibilidades de éxito.
Imaxina dous cirurxiáns. Un cirurxián dille aos seus pacientes que "o 90 por cento das persoas que se someten a este procedemento viven". O outro cirurxián responde: "Dez por cento das persoas que sofren este procedemento morren". Os feitos son iguais. Pero a investigación mostra ás persoas que escoitan "o 10 por cento das persoas morren" perciben o risco de ser moito maior.
Entón, cando se enfronta a unha decisión, enmarca o tema de forma diferente. Tire un minuto para pensar se o lixeiro cambio na formulación afecta a forma de ver o problema.
4 - Estar disposto a durmir nel
Cando se enfronta a unha opción difícil , como se se vai a unha nova cidade ou cambia de carreira, pode dedicar moito tempo a pensar nos pros e os contras ou os riscos e recompensas potenciais.
E mentres a ciencia mostra que hai moito valor para pensar nas túas opcións, pensar que as súas opcións poden ser un problema. Pesar os pros e contras por moito tempo pode aumentar o seu nivel de tensión ata o punto de que loita por tomar unha decisión.
Os estudos demostran que hai moito valor en deixar que unha idea "incubase". O pensamento non consciente é sorprendentemente astuto. Polo tanto, considera durmir un problema. Ou, involucrarse nunha actividade que teña en conta un problema. Deixe o cerebro traballar a través de cousas en segundo plano e é probable que desenvolva respostas claras.
5 - Separa o tempo para reflexionar sobre os teus erros
Tanto se saíches da casa sen necesidade de parasoles como a traballar para o teu traballo, ou que pisou o teu orzamento porque non podías resistirche a unha compra de impulso, fixeches tempo para reflexionar sobre os teus erros.
Faino un hábito diario para revisar as opcións que fixeches ao longo do día. Cando as túas decisións non saen ben, pregúntate que saíu mal. Busca as leccións que se poden obter de cada erro que fas.
Só asegúrate de non residir demasiado nos teus erros. Rehashing seus pasos errados unha e outra vez non é bo para a súa saúde mental . Mantén o tempo de reflexión sensible, quizais 10 minutos por día, o suficiente para axudarche a pensar no que podes facer mellor mañá.
6 - Recoñecer os teus accesos directos
Aínda que poida ser un pouco incómodo de admitir, estás parcializado dalgún xeito. É imposible ser completamente obxectivo.
De feito, a túa mente creou accesos directos mentais (referidos como heurísticas) que axudan a tomar decisións máis rápido. E aínda que estes atallos mentales non te permiten traballar durante horas máis que cada pequena opción que fas, tamén poden evitarte.
A dispoñibilidade heurística , por exemplo, implica basear as decisións sobre exemplos e información que xorden de inmediato. Entón, se ves noticias frecuentes que conteñen incendios na casa, é posible que sobrevalagas o risco de sufrir un incendio na casa. Ou, se recentemente consumiu moitas noticias sobre accidentes aéreos, pode pensar que as súas posibilidades de morrer nun accidente de avión son máis altas que un accidente de coche (aínda cando as estatísticas mostran outra cousa).
Faino un hábito diario para considerar os accesos directos mentais que levan a malas decisións . Recoñece os presupostos incorrectos que poida facer sobre persoas ou eventos e pode ser un pouco máis obxectivo.
7 - Considero o contrario
Unha vez que decidiu que algo é certo, é probable que se aferre a esa crenza. É un principio psicolóxico coñecido como perseveranza da crenza. Leva máis evidencia convincente para cambiar unha crenza que o que fixo para creala e hai moitas posibilidades de que teña desenvolvido algunhas crenzas que non che serven ben.
Por exemplo, podes supoñer que es un altofalante público malo, así que evita falar en reunións. Ou pode crer que está mal en relación, así que deixa de pasar datas. Tamén desenvolveu crenzas sobre certos grupos de persoas. Quizais creas que "as persoas que traballan moito son narcisistas " ou "os ricos son malvados".
Estas crenzas que asume son sempre verdadeiras ou 100 por cento precisas poden levarlle mal. A mellor forma de desafiar as túas crenzas é argumentar o contrario.
Se estás convencido de que non debes falar nunha reunión, argumenta todas as razóns polas que debes. Ou, se está convencido de que as persoas ricas son malas, enumera razóns polas que as persoas ricas poden ser amables ou útiles.
Considerando o contrario, axudará a romper as crenzas inútiles para que poida mirar situacións noutra luz e decidir actuar de forma diferente.
8 - Etiqueta as túas emocións
A xente adoita estar máis inclinada a dicir cousas como "Teño bolboretas no meu estómago" ou "Teño unha masa na miña gorxa", en vez de usar sentindo palabras, como triste ou nerviosa, para describir o seu estado emocional. Moitos adultos non son cómodos falando dos seus sentimentos. Pero, etiquetar as túas emocións pode ser a clave para tomar mellores decisións.
Os teus sentimentos desempeñan un papel importante nas opcións que fas. Os estudos que mostran a ansiedade constantemente fan que a xente o saiba con seguridade. E a ansiedade derrúbase dunha área da vida dunha persoa a outra. Entón, se está nervioso sobre a aplicación de hipoteca que acaba de presentar, pode que non teña máis posibilidades de pedirlle a alguén nunha cita porque pensará que soa demasiado arriscado.
A emoción, doutra banda, pode facerche superestimar as túas posibilidades de éxito. Mesmo se hai poucas probabilidades de éxito, pode que estea disposto a correr moito risco se está entusiasmado cos posibles retribucións (a miúdo o caso dos xogos de azar).
Faino un hábito diario para etiquetar os teus sentimentos. Teña en conta que se está sentindo triste, enojado, avergoñado, ansioso ou decepcionado. Entón, toma un minuto para considerar como esas emocións poden estar influenciando as túas decisións.
9 - Fala como un amigo de confianza
Cando se enfronta a unha elección difícil, pregúntese: "Que diría a un amigo que tivo este problema?" Probablemente a resposta atópase máis facilmente cando se está imaxinando ofrecendo sabedoría a outra persoa.
Falar a si mesmo como un amigo de confianza leva a emoción da ecuación. Axudará a estar lonxe da decisión e darlle a oportunidade de ser un pouco máis obxectivo.
Tamén o axudará a ser un pouco máis amable para ti. Mentres poida ter probabilidades de dicir cousas negativas para ti mesmo: "Isto nunca funcionará. Non podes facer nada ben, "hai moitas posibilidades de que non o digas ao teu amigo. Quizais digas algo así como: "Ten iso. Sei que podes facelo ", se falabas con un amigo.
Desenvolver un diálogo interior máis ameno toma práctica. Pero cando teña a compasión dun auténtico comportamento diario, mellorarán as túas decisións.
> Fontes:
> Alós-Ferrer C, Hügelschäfer S, Li J. Efectos de enmarcado e reforzo heurístico. Cartas de economía . 2017; 156: 32-35.
> Feld J, Sauermann J, Grip AD. Estimación da relación entre habilidade e exceso de confianza. Xornal de Economía Comportamental e Experimental . 2017; 68: 18-24.
> Guenther CL, Alicke MD. Cando paga a pena persistir menos: auto-mellora e perseveranza da crenza. Xornal de Psicoloxía Social Experimental . 2008; 44 (3): 706-712.
> Inbar Y, Cone J, Gilovich T. Peoples intuicións sobre intuición intuitiva e elección intuitiva. Revista de Personalidade e Psicoloxía Social . 2010; 99 (2): 232-247.
> DG de Myers. Psicoloxía . Nova York: digno de pena; 2007.