A memoria é imperfecta e esquecer é máis común do que puideser pensar.
Esquecerse é unha parte demasiado común da vida cotiá. Ás veces estas memorias son simples e bastante inocuas, como esquecerse de devolver unha chamada telefónica. Outras veces, o esquecemento pode ser moito máis sucio e ata ter consecuencias graves, como un testemuño oculto de detalles importantes sobre un delito.
Por que nos esquecemos? De esquecer onde deixou as súas chaves para esquecerse de devolver unha chamada, os fallos na memoria son unha ocorrencia case diaria.
Esquecendo é tan común que seguramente confíe en numerosos métodos para axudarche a lembrar información importante, como anotar notas nun planificador diario ou programar eventos importantes no calendario do teu teléfono.
Como estás freneticamente buscando as túas claves de coche que faltan, pode parecer que a información sobre onde te deixaches está desaparecendo definitivamente da túa memoria. Non obstante, esquecer generalmente non se trata realmente de perder ou borrar esta información da túa memoria a longo prazo. Esquecer normalmente implica un fallo na recuperación da memoria . Aínda que a información está nalgún lugar da túa memoria a longo prazo, non podes recuperar e recordar.
Por que o tempo xoga un papel tan importante na esnaquización
A psicóloga Hermann Ebbinghaus foi unha das primeiras en estudar científicamente o esquecemento. Nos experimentos onde se usou como suxeito, Ebbinghaus probou a súa memoria usando sílabas de tres letras sen sentido.
Confiaba en palabras tan disparatadas porque o uso de palabras coñecidas anteriormente implicaría aproveitar os seus coñecementos e asociacións existentes na súa memoria.
Para probar a nova información, Ebbinghaus probou a súa memoria por períodos de tempo que varían de 20 minutos a 31 días. Publicou entón as súas conclusións en 1885 en Memory: A Contribution to Psychology Experimental .
Os seus resultados, trazados no que se coñece como a curva de esquecemento de Ebbinghaus, revelaron unha relación entre o esquecemento eo tempo. Inicialmente, a información pérdese moitas veces rápidamente despois de que se aprenda. Factores como a aprendizaxe da información e a frecuencia con que se ensaiou desempeñan un papel na rapidez con que se perden estes recordos.
A curva de esquecemento tamén demostrou que o esquecemento non continúa a diminuír ata que se perde toda a información. En certo punto, a cantidade de niveis de esquecemento desactívase. Que significa exactamente isto? Indica que a información almacenada na memoria a longo prazo é sorprendentemente estable.
Como medir esquecendo
Ás veces pode parecer que a información foi esquecida, pero aínda un signo sutil pode axudar a disparar a memoria. Imaxina a última vez que tomou un exame para a escola. Aínda que inicialmente se sentise esquecido e non preparado, vendo que a información presentada na proba probablemente axudou a indicar a recuperación da información que quizais non souberas recordar.
Entón, como sabemos cando se esqueceu algo?
Existen algunhas formas diferentes de medir isto:
- Teña en conta que: as persoas que lle pediron que memorizar algo, como unha lista de termos, poderían convocar a memoria da lista. Ao ver cantos elementos son lembrados, os investigadores son capaces de identificar a cantidade de información esquecida. Este método pode implicar o uso de recuperación gratuíta (recordando elementos sen consellos) ou o recordatorio solicitado (usando suxestións para activar memorias).
- Recoñecemento: este método implica a identificación de información que se aprendeu previamente. Nunha proba, por exemplo, os estudantes poderían ter que recoñecer os termos que aprenderon nun capítulo da súa lectura asignada.
Entón porque nos esquecemos?
Por suposto, moitos factores poden contribuír a esquecer. Ás veces pode estar distraído cando aprende nova información, o que pode significar que nunca conserva a información o tempo suficiente para recordala máis tarde. A coñecida investigadora de memoria Elizabeth Loftus propúxose as nosas explicacións fundamentais sobre a razón pola que ocorre o esquecemento .
Os catro motivos principais para esquecer que cita son:
- Falla de recuperación
- Interferencia
- Falta de almacenamento
- Olvidado motivado
Algunhas das principais teorías do esquecemento inclúen:
A Teoría da Interferencia
Que tenches para cear a noite do martes da semana pasada? É difícil de recordar? Se alguén lle pedise esa pregunta o mércores pola mañá probablemente non tería problemas para recordar o que tiña para cear a noite anterior. Pero a medida que pasan os días de intervención, os recordos de todas as outras comidas que inxeriches desde entón empezan a interferir coa túa memoria dunha comida en particular. Este é un bo exemplo do que os psicólogos denominan a teoría da interferencia do esquecemento.
Segundo a teoría da interferencia, o esquecemento é o resultado de interferencias diferentes. É difícil recordar o que sucedeu nun día medio da escola hai dous meses, porque hai tantos outros días que ocorreron desde entón. Os dous ou máis eventos semellantes son entre si, a interferencia máis probable ocorrerá.
Non obstante, os acontecementos únicos e distintos son menos propensos a sufrir interferencias. Seu graduado de 12º de ensino medio, graduación de ensino medio, matrimonio e nacemento do seu primeiro fillo teñen moita máis probabilidade de recordar porque son eventos singulares - días como ningún outro.
A interferencia tamén desempeña un papel no que se coñece como o efecto de posición en serie ou a tendencia a recuperar os primeiros e últimos elementos dunha lista.
Por exemplo, imaxina que escribiches unha lista de compras pero esquezo de levala contigo á tenda. Con toda probabilidade, probabelmente vostede poderá recuperar facilmente os primeiros e últimos elementos da súa lista, pero pode esquecer moitos dos elementos que estaban no medio. O primeiro que anotou e o último que escribiu son máis distintas, mentres que o cuarto elemento eo sétimo elemento poden parecer tan similares que interfiren entre si.
Existen dous tipos básicos de interferencia que poden ocorrer:
- A interferencia retroactiva ocorre cando a información recén adquirida interfire coas memorias antigas. Por exemplo, un profesor aprendendo os nomes da súa nova clase de estudantes ao comezo dun ano escolar pode resultar máis difícil recordar os nomes dos alumnos da súa clase o ano pasado. A nova información interfere coa información antiga.
- A interferencia proactiva ocorre cando a información previamente aprendida fai máis difícil crear novos recordos. A aprendizaxe dun novo número de teléfono ou combinación de bloqueo pode ser máis difícil, por exemplo, porque os recordos do seu antigo número de teléfono e combinación interfiren coa nova información.
Eliminar a interferencia por completo é imposible, pero hai algunhas cousas que podes facer para minimizar os seus efectos. Unha das mellores cousas que podes facer é ensaiar novas informacións para poder comprometer mellor a memoria. De feito, moitos expertos recomendan que se leve a cabo información importante, que implica ensaiar o material unha e outra vez ata que se poida reproducir perfectamente sen ningún erro.
Outra táctica para loitar contra a interferencia é cambiar a rutina e evitar o estudo de materiais similares de regreso. Por exemplo, non intentes estudar termos de vocabulario para a túa clase de lingua española despois de estudar termos para a túa clase alemá. Rompe o material e cambie a un tema completamente diferente cada sesión de estudo.
O soño tamén desempeña un papel fundamental na formación da memoria. Os investigadores suxiren que durmir despois de aprender algo novo é unha das mellores formas de converter novos recordos en duradeiros.
A teoría da decadencia de olvidar
Segundo a teoría de seguimento da memoria, a formación de novos recordos dá lugar a cambios físicos e químicos no cerebro que dan lugar a unha memoria "traza". A información en memoria a curto prazo dura entre 15 e 30 segundos e, se non se ensaiou, a traxectoria da memoria neuroquímica desaparece rapidamente.
De acordo coa teoría da decadencia de rastexa de esquecemento, os eventos que ocorren entre a formación dunha memoria e o recordo da memoria non teñen impacto na recuperación. No seu canto, a teoría de seguimento propón que é o período de tempo entre a memoria e recordando que a información determina se a información será mantida ou esquecida. Se o intervalo de tempo é breve, recordarase máis información. Se pasa un longo período de tempo, máis información será esquecida e a memoria será máis pobre.
A idea de que as memorias desaparecen co paso do tempo non é nova. O filósofo grego Platón suxeriu tal cousa fai máis de 2.500 anos. Máis tarde, a investigación experimental por psicólogos como Ebbinghaus reforzou esta teoría.
Un dos problemas con esta teoría é que é difícil demostrar que o tempo só é responsable dos descensos na retirada. Nas situacións do mundo real, moitas cousas están obrigadas a pasar entre a formación dunha memoria eo recordo desa información.
Un alumno que aprende algo na clase, por exemplo, pode ter centos de experiencias únicas e individuais entre aprender esa información e ter que recuperala nun exame.
Estaba esquecendo a data en que comezou a Guerra Revolucionaria Americana debido ao longo período de tempo entre a aprendizaxe da data na súa clase de Historia Estadounidense e se probou sobre ela ou a multitude de información adquirida durante ese período de tempo xogan un papel? Probar isto pode ser moi difícil xa que é case imposible eliminar toda a información que pode influír na creación da memoria e na retirada da memoria.
Outro problema coa teoría da decadencia é que non conta por que algunhas memorias desaparecen tan axiña mentres que outros permanecen. A novidade é un factor que ten un papel importante en que se lembran algunhas cousas mentres que outras son esquecidas.
Por exemplo, é máis probable que recorden o seu primeiro día de facultade que todos os días intermedios entre ela e a graduación. Ese primeiro día foi novo e emocionante, pero todos os días seguintes probablemente parecen bastante parecidos.
A Teoría da Falla de Recuperación
Ás veces, as memorias están alí, simplemente non podemos acceder a elas. Dous dos motivos básicos para este fallo na recuperación da memoria están relacionados cos fallos de codificación e a falta de sinais de recuperación. Unha razón común pola que non recordamos a información é porque nunca converteu en memoria a longo prazo. Proba esta demostración ben coñecida utilizada por primeira vez polos investigadores Nickerson e Adams. Da memoria, intente trazar o dorso dun centavo. Unha vez feito isto, compara o teu debuxo cun centavo real.
Estás sorprendido polo mal que recordaches o aspecto do dorso? Aínda que seguramente tiña unha boa idea sobre a forma xeral ea cor, os detalles reais eran probabelmente bastante difusos. Por que? Xa que en realidade non precisa saber o que o dorso dun centavo parece diferencialo doutras moedas, só se centrará na información que necesita, o tamaño, a forma e a cor da moeda. Non podes recordar o que o dorso dun centavo realmente ten porque esa información nunca foi realmente codificada na memoria en primeiro lugar.
The Cue-Dependent Theory of Forgetting
Outros investigadores suxeriron que ás veces a información está presente na memoria, pero que non se pode recordar a menos que estean presentes as pautas de recuperación. Estas indicacións son elementos que estaban presentes no momento en que a memoria real estaba codificada. Por exemplo, recordar os detalles da súa primeira cita co seu cónxuxe pode ser máis doado se cheira o mesmo aroma que o seu compañeiro usaba naquela primeira data. A táboa de recuperación (o perfume) estivo presente cando se creou esa memoria, de xeito que oír nuevamente pode provocar a recuperación destas memorias.
Pensamentos finais
Existen numerosas teorías para explicar como e por que nos esquecemos. En moitas situacións, moitas destas explicacións poden explicar por que non podemos recordar. O paso do tempo pode facer que os recordos sexan máis difíciles de acceder (a teoría da decadencia), mentres que a abundancia de información que compite coa nosa atención pode crear unha competencia entre recordos antigos e novos (teoría de interferencias).
Aínda que esquecer é simplemente unha parte da vida, hai moitas cousas que podemos facer para mellorar os nosos recordos e mellorar a hora de recordar a información. A continuación, mire atentamente algunhas das diferentes cousas que pode facer agora para mellorar a súa memoria .
Fontes:
Brown, J. Algunhas probas da teoría da decadencia da memoria inmediata. Revista Trimestral de Psicoloxía Experimental. 1958; 10: 12-21.
Hunt, RR, & Worthen, JB Distinctiveness e Memory . Oxford, NY: Oxford University Press; 2006.
Nickerson, RS, & Adams, MJ Memoria a longo prazo para un obxecto común. Psicoloxía cognitiva, 1979; 11 (3): 287-307.
Tulving, esquecido dependente de Cue. Científico americano. 1974; 62: 74-82.
Willingham, DT Cognición: O animal pensante (3ª ed.). Upper Saddle River, NJ: Pearson / Prentice Hall; 2007.