Se tes trastorno de estrés postraumático (PTSD) e ten dificultade para durmir, é posible que teñas apnéia do sono: respiracións curtas ou breves pausas na túa respiración durante o sono. A apnéia do sono eo PTSD adoitan ocorrer xuntos.
Como é común ter apnéia do soño e PTSD? Moitas persoas con diagnóstico de TEPT teñen problemas de dor. En realidade, a dificultade para caer e / ou quedarse durmido é un dos síntomas hiperarousais do TEPT .
De feito, un estudo clínico recente mirou os problemas de sono entre os soldados que regresaron do combate e diagnosticaron o TEPT: Case dous terzos tiñan apnéia do soño.
¿Que é a apnéia do sono?
Se ten apnéia do soño, moitas veces pode experimentar unha ou máis pausas breves (poucos segundos a minutos) na súa respiración ou respire con pouca profundidade mentres duerme.
A respiración normal eventualmente comeza de novo; Con todo, as pausas poden perturbar o seu soño e tamén poden impedir que iniciesen un sono profundo. O resultado? Sono que non é satisfactorio ou refrescante.
Podería ter apnéia do soño pero non o sabía. Aínda que é común, moitas veces non se diagnostica. A maioría das persoas descobre que o teñen cando un compañeiro de cama nota os síntomas de apnéia do soño.
Síntomas da apnéia do sono
Os signos reveladores da apnéia do sono inclúen:
- Ronco alto constante
- Asfixiante ou jadeante por aire pola noite
- Sensación de canso e soño durante o día
- Dores de cabeza, especialmente pola mañá
- Problemas de concentración ou de memoria
- Estar afastado do sono pola noite debido á falta de aire
Por que se desenvolve a apnéia do sono?
A apnéia do sono ten varias causas:
- Os músculos da gorxa e a lingua poden relaxarse máis do normal durante o sono, impedindo que a súa vía respiratoria permaneza aberta.
- A lingua e as amígdalas poden ser grandes en comparación coa apertura nas vías respiratorias.
- O exceso de peso ou obesos aumenta o risco de apnéia do soño, xa que pode desenvolver un muro de vías respiratorias máis espeso debido ao tecido adiposo extra.
- A forma da súa cabeza e o pescozo pode significar que ten unha vía aérea máis pequena.
- O envellecemento tamén pode aumentar o risco de apnéia do soño.
A apnéia do sono tamén é máis común en homes que mulleres e en grupos raciais / minorías étnicas. Tamén pode ter unha base xenética. Se alguén na súa familia ten apnéia do soño, ten un maior risco de desenvolvelo.
A apnéia do sono tamén estivo relacionada cunha serie de enfermidades e comportamentos pouco saudables, incluíndo diabetes, presión arterial alta e tabaquismo.
Apnéia do sono en persoas con TEPT
Os investigadores aínda non comezaron a explorar por que as persoas con TEPT poden ter máis probabilidades de desenvolver a apnéia do soño. Pero sábese que as persoas con TEPT a miúdo mostran moitos factores de risco de apnéia do soño. Poden ser máis propensos que as persoas sen PTSD a:
- Ten presión arterial alta
- Sexa gordo
- Fume
- Ten diabetes ou outros problemas de saúde física
- Abuso de alcohol
Xestionar a súa apnéia do sono e PTSD
O primeiro paso é descubrir se ten apnéia do sono. Se é diagnosticado con iso, pode obter máis información sobre a apnéia do soño e sobre o seu tratamento. Hai tamén unha serie de cousas fáciles que podes facer para mellorar o teu soño en xeral.
Lea máis sobre as formas básicas de mellorar a calidade do seu soño como parte da xestión do TEPT.
Fontes:
Harvey, AG, Jones, C., & Schmidt, DA (2003). Trastorno de estrés do soño e postraumático: unha revisión. Revisión da Psicoloxía Clínica, 23 , 377-407.
Orr, N., Carter, K., Collen, JF, Hoffman, M., Holley, AB, & Lettieri, CJ (2010). Prevalencia de trastornos do soño entre soldados con trastorno de estrés postraumático relacionado co combate. CHEST, 138 , 704A.
Departamento de Saúde e Servizos Humanos de EE. UU., Institutos Nacionais de Saúde (agosto de 2010). Apnéia do sono: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/SleepApnea/SleepApnea_WhatIs.html