A maioría de nós valora a conexión cos demais, especialmente nas nosas relacións románticas. De feito, estamos conectados para a conexión e permítenos crear vínculos e intimidade co noso compañeiro. O éxito das relacións a longo prazo depende moito da calidade das nosas conexións emocionais entre si. Cando pensamos nas nosas relacións ideais moitas veces pensamos nunha relación marabillosa, íntima e permanente coa nosa persoa máis importante.
Entón, como construímos ese tipo de relación? Que un vínculo acolledor, seguro e de longa duración con alguén que coñecemos ten a nosa volta para o longo percorrido? Unha relación que nos dá a liberdade de ser nós mesmos, que apoia o noso crecemento e permítenos ter flexibilidade entre nós?
¿Que é a interdependencia?
A interdependencia suxire que os socios recoñecen e valoran a importancia do vínculo emocional que comparten ao manter un sólido sentido de si dentro da relación dinámica. Unha persoa interdependente recoñece o valor da vulnerabilidade, podendo acudir ao seu compañeiro de forma significativa para crear intimidade emocional. Valoran tamén un sentimento de auto que permite que eles e os seus socios sexan sen ningunha necesidade de comprometer quen son ou o seu sistema de valores.
Ser dependente de outra persoa pode parecer asustado ou ata insalubre. Crecendo, a miúdo ensinamos un valor excesivamente inflado de independencia , sendo algo autocontenido, cun alto valor colocado en non ter que ter outros para o apoio emocional.
Tan valioso como ter un sentido de independencia é levado a un extremo, isto pode chegar a ser capaz de conectarse emocionalmente cos demais de forma significativa. A intimidade emocional con un compañeiro pode ser difícil de alcanzar, mesmo asustado ou non visto como particularmente valioso nunha relación, para aqueles que teñen un extraordinario sentido de independencia.
A interdependencia non é a codecencia
A interdependencia non é o mesmo que ser codependente. Unha persoa codependente tende a depender en gran medida dos demais polo seu sentido do eu e do benestar. Non existe a habilidade para que esa persoa distingue onde terminan e comeza o seu compañeiro, hai un sentimento de responsabilidade enche a outra persoa para satisfacer as súas necesidades e / ou para que o seu compañeiro cumpra todas as súas necesidades para sentirse ben sobre quen son .
Os trazos dunha relación codependente inclúen cousas como:
- Pobres / sen límites
- Persoas de comportamentos agradables
- Reactividade
- Comunicación pouco saudable e ineficaz
- Manipulación
- Dificultade con intimidade emocional
- Controlando comportamentos
- Culparse
- Baixa autoestima dun ou dos dous socios
- Non hai intereses persoais nin obxectivos fóra da relación
As relacións codificadas non son saudables e non permiten que os socios sexan mesmos, crezan e sexan autónomos. Estas relacións non saudables implica un socio ou ambos, dependendo moito do outro e a relación polo seu sentido de auto, sentimentos de dignidade e benestar emocional global. Moitas veces hai sentimentos de culpa e vergoña por un ou os dous socios cando a relación non vai ben.
Como especialista en terapeuta e codependencia, Darlene Lancer, JD, LMFT describe, a codependencia implica "alguén que perdeu o seu sentido central de si mesmo, de xeito que o seu pensamento e comportamento xira en torno a alguén ou algo externo, incluíndo unha persoa, unha substancia ou unha actividade, como o sexo ou o xogo ".
Por que a interdependencia é saudable para unha relación
A interdependencia implica un equilibrio entre si e outro dentro da relación, recoñecendo que ambos os socios están traballando para estar presentes e satisfacer as necesidades físicas e emocionais doutras formas apropiadas e significativas. Os socios non son esixentes uns dos outros e non buscan ao seu compañeiro por sentimentos de dignidade. Isto dá a cada socio espazo para manter un sentido de si mesmo, espazo para moverse uns a outros en momentos de necesidade e a liberdade de tomar estas decisións sen medo ao que vai pasar na relación.
Características dunha relación interdependente
Unha relación sana e interdependente pode ser recoñecida por algúns dos seguintes:
- Límites saudables
- Escoita activa
- Tempo para intereses persoais
- Comunicación clara
- Responsabilidade persoal dos comportamentos
- Crean seguridade para que sexan vulnerables
- Participar e responder uns aos outros
- Autoestima saudable
- Estar aberto e accesible entre si
Cando os socios se senten amados e valorados, a relación convértese nun paraíso seguro e un lugar onde a parella pode ser interdependente. Isto significa que entenden que non están só na relación, poden volverse uns a outros de forma segura en momentos de necesidade e sentirse seguro de que o seu compañeiro estará presente.
Como construír unha relación interdependente
A clave para construír unha relación interdependente é ser consciente de quen é do comezo. Moitas veces as persoas buscan ou ingresan relacións simplemente para evitar sentirse soas, sen reflexións persoais sobre quen son, o que valoran e os seus obxectivos para a relación. Facer tempo para este tipo de reflexión persoal permítelle entrar nunha nova relación cunha conciencia de si que é fundamental para o establecemento dunha relación interdependente.
Como o psicoterapeuta autorizado Sharon Martin, LCSW suxire, é importante manter un sentido de si nas nosas relacións íntimas. Ela suxire as seguintes formas de manter un sentido de auto en relación:
- Coñecendo o que lle gusta e o que lle importa
- Non tendo medo de pedir o que queiras
- Pase o tempo con amigos e familiares
- Continúa perseguindo os teus obxectivos persoais
- Teña en conta os seus valores
- Fai tempo para afeccións e intereses
- Non teña medo de dicir "non"
- Non te mantas pequeno ou escondido para agradar a outros
Permitir que a súa parella e a súa oportunidade de facer estas mesmas cousas serán a clave para establecer unha relación sa e interdependente. Comezar a súa relación deste xeito pode permitir o desenvolvemento dun espazo seguro para que ambos os socios aprendan a se converter de xeito íntimo sen temor a perderse ou a ser controlado ou manipulado. As relacións interdependentes non deixan que a xente se senta culpable ou asustada do seu compañeiro ou a súa relación, senón que lles deixa sentirse seguro co seu compañeiro.
Tómese o tempo para reflexionar sobre quen é vostede eo que quere nas súas relacións máis importantes. Ser consciente diso no proceso de mozo pode axudar a garantir que a súa relación sexa sa e máis sólida a longo prazo.