¿Estás preocupado con pensamentos alimentarios? A restrición pode ser a causa.
Ás veces, na miña práctica, vexo individuos que son subnodromais por trastornos alimentarios, o que significa que non cumpren os criterios completos para un trastorno alimentario , pero informan dunha intensa preocupación por alimentos que interfiren con outras actividades. Por exemplo, vin a un cliente que informaba que os pensamentos sobre a comida deixábanlle concentrarse durante as reunións.
Sospeito que hai moitas destas persoas alí fóra; a maioría nin sequera pode buscar axuda.
Que pasa aquí?
Segundo a xerarquía de necesidades de Maslow , os mamíferos teñen cinco necesidades básicas de supervivencia: sono, auga, aire, calor e comida. Se non se cumpre algunha destas necesidades básicas, o mamífero acabará por morrer.
Estas necesidades poden ser suprimidas temporalmente, pero co paso do tempo, cando non se cumpre algunha destas necesidades, hai un maior impulso para satisfacer esa necesidade. Canto máis tempo non se cumpra unha necesidade, máis difícil se torna a resistir a satisfacer a necesidade e moitas cousas suceden previsiblemente:
- A súa atención tórnase cada vez máis centrada en satisfacer a necesidade;
- torna-se difícil concentrarse en calquera outra cousa;
- É experimentado un ansioso poderoso para satisfacer a necesidade;
- un se fai cada vez máis irritable e infeliz; e
- Cando finalmente se atope a necesidade, necesítase un importe maior que o normal para compensar a privación.
Considere o que ocorre cando está privado.
Se estades moi tarde por varias noites seguidas, ao final da semana, probablemente teñas irritación, teñas problemas para concentrarte e cando teñas durmir duras máis tempo que na noite típica.
Para demostrar que isto se relaciona coa comida e coa dieta, Kathy Kater, LICSW, autor de Healthy Bodies: Teaching Kids, o que necesitan saber , un currículo de saúde, ofrece un plan de lección no que anima aos estudantes a probar unha "dieta de aire". os estudantes reciben unha palla de beber e pídenlle respirar e saír pola palla, tapando os narices mentres escoitan unha historia que leva un minuto ou tanto.
Normalmente, os estudantes teñen dificultade para concentrarse na historia cando comeza a restrición de aire. Cada vez están máis preocupados e ansiosos por conseguir aire suficiente. Cando finalmente están autorizados a respirar normalmente, xulgan, succionan e adquiren máis cantidades de aire.
Entón, como xoga isto con comida?
Cando unha persoa dietas, adoitan preocuparse por comer e comezar a experimentar pensamentos intrusos sobre a comida, o que dificulta concentrarse noutras cousas. Esta é a unidade primordial que intenta garantir a supervivencia. Cando se cumpren as necesidades, as preocupacións con esa necesidade desaparecen. As persoas con dietas tamén poden volverse cada vez máis irritábeis como as persoas que teñen problemas de sono.
No seu libro Secrets From the Eating Lab , Tracy Mann, Ph.D. informa que os estudos de laboratorio confirman que os dietéticos mostran déficits cognitivos. "Centrándonos extensamente na comida e comendo (e ás veces tamén se preocupa polo seu peso) rouba unha valiosa atención por parte doutras actividades, e os pensadores máis preocupantes dos alimentos teñen, máis dificultades experimentan pensando noutras cousas e manexando outras tarefas cognitivas". Así, a pesar de que as persoas con dieta crónica poden non ter un trastorno alimentario tradicional, esta preocupación cos alimentos pode interferir no funcionamento dun xeito significativo.
Para estes individuos recomendo a miúdo o libro Intuitive Eating de Evelyn Tribole, MS, RD e Elyse Resch, MS, RDN. O comer intuitivo é unha filosofía nutricional baseada en sintonizar os sinais de fame natural do corpo en vez de directrices externas. Segundo o libro, moitas persoas que pensan que están comendo con coidado son realmente unha dieta. A través de 10 principios, os autores guían aos lectores a abandonar a dieta e honrar a súa fame.
Se pensas que estás preocupado con pensamentos sobre a comida, é posible que queiras completar os rexistros de comida durante unha semana e logo revisalos. Reflexione sobre os seus patróns alimentarios e experimenta con aumentar a súa inxestión satisfándoo co fame e vexa se a súa preocupación cambia.
Se isto non mellora con esta intervención, busque axuda dun profesional.
Referencia:
Kathy Kater , corpos saudables: ensinando aos nenos o que necesitan saber