Ás veces, parece que certas persoas simplemente están dotadas da habilidade pola creatividade. Se pensas que non eras un destes poucos afortunados que se basea nunha crista creativa aparentemente interminable, isto non significa que estás condenado a unha vida tan mundana e esperada. Do mesmo xeito que un músculo, a creatividade é algo que se pode cultivar e desenvolver cun pouco de práctica e traballo duro.
Unha cousa importante a recordar é que a creatividade non é un proceso pasivo. Simplemente sentándose e esperando a inspiración para atopalo é unha receita para perder a súa motivación e desanimala. No seu canto, concentrarse en buscar formas de aumentar a súa propia creatividade. Busca as cousas que che inspiren e que che axudan a centrar a túa atención e a túa enerxía mental na tarefa que ten.
Consulta algúns destes trucos fascinantes e moitas veces pouco comúns que poden axudar a chiscar a túa creatividade.
1 - Ir a un paseo
Un estudo de 2014 descubriu que a xente adoita ser máis creativa cando camiñan máis que cando están sentados. Investigacións anteriores demostraron que a actividade física regular pode desempeñar un papel importante na promoción e na protección das habilidades cognitivas, pero este estudo descubriu que un paseo sinxelo podería mellorar temporalmente certos pensamentos. Entón, se estás vinculado a unha mesa e teña dificultades para levar unha boa idea, proba ir a un paseo rápido para ver se a inspiración pode atacar.
2 - Recompensate
A investigación atopou que recompensar cousas que xa son intrínsecamente gratificantes poden infrinxir e realmente reducir a motivación, un fenómeno coñecido como o efecto de desnutrición . Por iso, pode parecer ofrecer algún tipo de recompensa porque o pensamento creativo podería ter o efecto contrario, sofocando creatividade e motivación.
Non obstante, un estudo atopou que cando os nenos foron ofrecidos unha recompensa explícita para a produción de debuxos creativos, a creatividade do seu traballo realmente aumentou. Entón, se estás a buscar inspiración, probe prometéndote algún tipo de tratamento desexable como recompensa por chegar a unha solución creativa. Simplemente non esaxere, ou corre o risco de diminuír a súa motivación.
3 - Crear unha distancia psicolóxica
A xente adoita suxerir un descanso dunha tarefa cando alcanzou un bloque creativo. Un experimento descubriu que poñer algunha distancia psicolóxica entre vostede e o problema tamén podería facer o truco. Os investigadores descubriron que cando os participantes supoñían que un problema se orixinaba desde un lugar moi remoto ata o máis próximo, resolvían máis problemas e atopábanse con solucións máis creativas. A próxima vez que teñas que afrontar un problema difícil, proba imaxinar que o problema está distante e desconectado da túa situación actual.
4 - Surround yourself coa inspiración
O psicólogo positivo Mihaly Csikszentmihalyi suxire que a contorna tamén desempeña un papel no proceso creativo. Os ambientes estimulantes poden facilitar o proceso de pensamento creativo, polo que rodeándote de cousas que lle resulta inspirador e motivador pode axudar. Crea un espazo de oficina que che axude a sentirse inspirado e dinamizado. Buscar experiencias estimulantes e configuracións que poidan axudar a xerar inventiva.
5 - Crea restricións
Cando estás a resolver un problema, moitas veces a xente depende do evidente, baseándose nas ideas existentes para atopar a solución máis sinxela. Isto moitas veces leva a un bo resultado, pero tamén pode levar a conxuntos mentais e fiabilidade funcional que o fan desafiante pensar en solucións creativas. Unha forma de superar isto é poñer algunhas restricións ou resistencia no seu pensamento pode levar a solucións máis creativas. A próxima vez que estea a tentar resolver un problema, proba limitar as cousas que podes usar para atopar unha solución. Podes atopar propostas con ideas novas e innovadoras que quizais non consideras o contrario.
6 - Sorprende
No mundo actual de alta tecnoloxía e conectado, a distracción é tan só un clic. No canto de encher cada momento inactivo con aplicacións, xogos, correo electrónico e visitas ao sitio, intente deixar que realmente se aburra por un feitizo. Nun estudo, os participantes aburridos realizáronse mellor nas probas de creatividade que os que estaban ansiosos, relaxados ou angustiados. Noutro estudo, os investigadores descubriron que o aburrimento dá tempo á xente para soñar, o cal conduce a unha maior creatividade. O aburrimiento fomenta o pensamento creativo porque envía un sinal de que falta a situación actual ou o medio ambiente e que busca novas ideas e inspiración axuda a superalo.
7 - Re-conceptualizar o problema
Un rasgo común que as persoas creativas adoitan compartir é que normalmente re-conceptualizan os problemas con máis frecuencia que as persoas menos creativas. En lugar de seguir arroxándose na mesma parede mental, intente dar un paso atrás. Revisa o problema desde o principio. ¿Hai outra forma de pensar no problema? Podes ollar o tema desde un ángulo diferente? Darte a oportunidade de comezar de novo cun novo punto de vista pode fomentar o pensamento creativo e levar a novas solucións.
8 - Obter emocións
Os investigadores xa pensaron que as emocións positivas estaban fortemente ligadas á creatividade, pero un estudo realizado en 2007 descubriu que ambos estados emocionais fortes e negativos estaban relacionados co pensamento creativo. Isto non significa que debes correr e poñerte de mal humor só para gañar algunha inspiración. Pero a próxima vez que te atopes nun estado emocional negativo, intente aplicar algunha destas enerxías para solucionar un problema ou realizar unha tarefa en lugar de só sentar a fume.
9 - Surround yourself with blue
A psicoloxía da cor suxire que as distintas cores poden ter diferentes efectos sobre o estado de ánimo, emocións e comportamentos. Segundo un estudo de 2009, a cor azul tende a facer que a xente pensa máis creativamente. Por que? Segundo os investigadores, a cor azul axuda a fomentar a xente a pensar fóra da caixa. Dado que o azul está moi asociado coa natureza, a paz e a tranquilidade, a cor adoita axudar a xente a sentirse segura de explorar e ser creativa. Entón, a próxima vez que estea a tentar atopar inspiración, intente usar a cor azul para ver se pode desencadear algunhas novas ideas.
10 - Meditar
A investigación tamén demostrou que certos tipos de meditación están ligados a un aumento no pensamento creativo. A meditación foi utilizada durante moito tempo como técnica de relaxación, pero a investigación recente demostrou que os beneficios para a saúde esténdense moito máis alá do relax. Un estudo descubriu que usar algo coñecido como meditación de seguimento aberto no que o individuo é receptivo a todos os pensamentos e sensacións sen centrarse en ningún obxecto ou idea particular pode aumentar o pensamento diverxente ea xeración de novas ideas.
Fontes:
Colzato LS, Ozturk A, Hommel B. Meditar para crear: O impacto da formación enfocada-atención e monitorización aberta en pensamento converxente e diverxente. Fronteiras en Psicoloxía. 2012; 3. doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00116.
Csikszentmihalyi M, Getzels JW. O comportamento orientado ao descubrimento ea orixinalidade dos produtos creativos: un estudo con artistas. Revista de Personalidade e Psicoloxía Social. 1971; 19 (1), 47-52.
Csikszentmihalyi M. Creatividade: fluxo e psicoloxía do descubrimento e invención . Nova York: Harper Collins. 1996.
Eisenberger R, Armeli S, Pretz J. Pode a promesa dunha recompensa aumentar a creatividade? Revista de Personalidade e Psicoloxía Social . 1998; 74 (3), 704-714.
Gasper K, Middlewood BL. Achegando novos pensamentos: Comprender por que a elación eo aburrimento fomentan o pensamento asociativo máis que a angustia e relaxación. Xornal de Psicoloxía Social Experimental . 2014; 52, 50-57.