Trastorno de pánico e estrés
Vivir con trastorno de pánico pode producir moitos estresores únicos e causar perturbacións en varios aspectos da vida. A carreira dunha persoa pode verse afectada negativamente, as relacións poden sufrir e a autoestima pode reducirse. As tarefas cotiás simples tamén poden converterse nunha loita, xa que as persoas con trastornos de ansiedade son propensas a preocuparse, a dificultade de concentración e frecuentes sentimentos de aprehensión.
A seguinte lista contén información sobre algúns dos estressores máis comúns que sofren os enfermos de pánico:
Relación estrés
Ser diagnosticado con trastorno de pánico pode ter un profundo efecto nas súas relacións. Existen numerosas formas nas que os síntomas poden poñerse no camiño das túas conexións sociais. Por exemplo, os seres queridos poden ter dificultade para relacionarse cos seus sentimentos de ansiedade e ataques de pánico, e os comportamentos de prexuízos e de temores asociados coa agorafobia poden evitar que pase un tempo de calidade coa familia e os amigos.
Os máis próximos a vostede tamén están suxeitos a sentir a tensión causada pola súa condición. Pode non saber como explicar o seu trastorno de pánico a outros , o que pode deixar que os seres queridos se sintan confundidos e, posiblemente, incluso frustrados. Os amigos e familiares de apoio tamén poden sentir a carga do estrés do coidador.
Aínda que o trastorno de pánico pode causar un gran estrés nas súas relacións, o apoio social é un dos aspectos máis valiosos do seu proceso de recuperación. Os queridos poden proporcionarlle o alento que necesita para manexar a súa condición. Ao crear a túa rede de soporte, podes obter sentimentos de soidade e illamento pasados e manter relacións saudables.
Estrés laboral
Ademais dos amigos íntimos e familiares, o trastorno de pánico tamén pode afectar as súas relacións profesionais. Moitas persoas con esta condición manteñen os seus síntomas en secreto, atopándose difícil dicir aos demais sobre a súa desorde. Desafortunadamente, hai moitos estereotipos e mitos sobre o trastorno de pánico que poden contribuír a xuízos negativos dos compañeiros de traballo.
A ansiedade e outros síntomas tamén poden dificultar o foco nas tarefas de traballo. Pode ser un reto concentrarse no traballo cando estás constantemente preocupado, centrado en medos ou preocupado cando o teu próximo ataque de pánico atacará . Para xestionar os síntomas durante o traballo, primeiro identifique os disparadores e planifique con antelación as estratexias para atravesar os ataques de pánico, xestione a ansiedade e reduza a súa preocupación.
Trastorno de pánico e de sono
Os trastornos do soño son un problema común para as persoas con trastornos de ansiedade. Por exemplo, pode considerar que a ansiedade e os ataques de pánico evitan que se adorme. Quizais pensamentos temerosos e preocupantes non te permiten quedarse durmido durante toda a noite e os problemas con descansar suficiente poden derramar o día seguinte, causando moita ansiedade pola mañá. Ademais, o estrés experimentado ao longo do día tamén pode contribuír a problemas de sono pola noite.
Para reducir a ansiedade nocturna, proba practicar unha mellor hixiene do sono. Isto pode incluír tempo para reservar o suficiente tempo para durmir e manter un ambiente tranquilo. Para superar a ansiedade da mañá, aprenda algunhas técnicas relaxantes de relaxación, como meditación , exercicios de respiración profunda ou ioga. Ademais, use técnicas de xestión de estrés para combater o estrés sentido ao longo do día.
Tendo trastorno de pánico moitas veces vén con moitos estressores extras. Non obstante, hai moitas opcións de tratamento dispoñibles para o trastorno de pánico que poden axudar a tratar con estes estressores adicionais. O seu médico ou terapeuta poderá axudarlle na creación dun plan de tratamento que abordará formas de mellorar a súa calidade de vida global.