Moitas persoas non pensan na xestión do estrés a menos que xa estean ao bordo do burnout. Coa nosa vida ocupada, non sempre parece obvio que é importante levar adiante a práctica da xestión do estrés antes de que un corpo desgastado ou unha psique excesivamente gravada poña o tema. No entanto, o desenvolvemento de hábitos de alivio do estrés saudables realmente compensa a longo prazo.
Non só unha práctica regular de xestión do estrés evita os efectos negativos do estrés, pero tamén pode traer resultados positivos como aumento da produtividade, mellor saúde e máis felicidade en xeral.
Efectos positivos da xestión do estrés
Os seguintes son algúns motivos polos que:
- A túa saúde: o estrés excesivo realmente pode levar a resultados de saúde pobres, a partir de cousas relativamente menores como dores de cabeza e problemas de dixestión a curto prazo para as principais condicións como a enfermidade cardíaca, a presión arterial elevada e o curso despois de anos de estrés non xestionado.
- As súas miradas: moitos analxésicos tamén poden facelo máis saudable e atractivo. Por exemplo, coidar o seu corpo por durmir o suficiente pode facelo máis produtivo e saudable, e pode axudarche a mellorar o estrés, así como afastar os círculos escuros baixo os ollos e unha complexión pobre. Ademais, comer ben pode manter os seus niveis de azucre no sangue mesmo, mantendo as súas emocións en control e facendo-lle máis resistente ao estrés, así como axudar a estar no seu "skinny jeans" ou camisetas favoritas da facultade. O exercicio habitual pode axudarche a esgotar o vapor cando estás frustrado e mantén o corpo en forma e tonificado.
- Aumento da produtividade: simplemente, cando non estea estresado, pode ser máis produtivo porque está máis enfocado. Polo tanto, realmente paga para manter o estrés como mínimo. Certos hábitos de alivio do estrés, por suposto, fanlle máis produtivos. A náutara de poder , por exemplo, pode axudarche a alcanzar o soño e estar máis centrado e produtivo, facendo que se estire menos. Estar organizado tamén pode axudarche a aforrar tempo e diñeiro a longo prazo, reducindo o estrés e axudándoche a ser máis produtivo en case todas as áreas da túa vida. Incluso limitar a cafeína pode axudar, mellorando o seu sono e axudándolle a sentirse menos estresado ao final do día. Finalmente, ter a actitude correcta é realmente un hábito que se pode aprender. Ser optimista pode beneficiarche en moitas áreas da túa vida, axudándolle a deixar fallas as súas costas e, en realidade, permitirlle acadar máis.
- A súa felicidade: algunhas prácticas de alivio do estrés só traen máis alegría. Se queres aproveitar a vida máis, quererás adoptar algúns destes aliviadores de estrés e a diversión virá con máis facilidade. Coidar de animais domésticos , gozar de música , bailar mentres limpas , traballar máis risas na túa vida , manter un círculo de amigos solidarios e incluso ter relacións sexuais son actividades divertidas que dobran como grandes analistas de estrés por varias razóns. Lea máis sobre eles e como poden axudarche, e recorda que nunca estás demasiado ocupado para incluír estas actividades no teu estilo de vida: son técnicas de xestión de tensión.
- ¡Os teus niveis de estrés -de curso !: O desexo de evitar camiñar ao redor da sensación de estrés é, por si só, un bo motivo para esterilizar a xestión do estrés. Certas técnicas xerais que simplemente alivian o estrés (en lugar de servir algunha función secundaria) son máis que dignas de adoptar porque, cando estás menos estresado, gozas da vida máis. Algunhas das mellores técnicas de xestión de estrés dispoñibles inclúen meditación , diario , PMR , imaxes dirixidas e boas respostas . Lea máis sobre os beneficios de cada un e escolla algúns para probar e non terá que deixar que o estrés teña a sensación de enerxía, produtividade e diversión da vida de novo.
Poñer o esforzo por aprender estratexias eficaces para o alivio do estrés e a vida de baixo estrés compensará a longo prazo. Por iso, a xestión do estrés está entre os temas máis importantes para aprender.