A resposta da loita ou o voo é unha resposta fisiolóxica a un estímulo que os nosos corpos consideran perigosos ou que ameazan a vida. Esta resposta, tamén chamada de resposta ao estrés agudo, é familiar para a maioría da xente como o intenso sentimento de ansiedade, tremer e medo que pode ocorrer cando os nosos corpos prepáranse para unha posible emerxencia.
Descuberto por primeira vez nos anos 20, a resposta da loita ou o voo é a primeira parte da síndrome de adaptación xeral involuntaria. Na resposta da loita ou o voo, os estímulos producen unha estimulación do sistema nervioso simpático.
O sistema nervioso simpático entón envía unha mensaxe ás glándulas adrenais que produce o lanzamento das hormonas do estrés, a adrenalina (adrenalina), a norepinefrina (noradrenalina) e o cortisol , entre outros. Estas hormonas, á súa vez, levan aos síntomas asociados coa resposta.
A contrapartida ao voo ou a resposta de voo é a resposta de relaxación na que o corpo volve á normalidade. O "período de recuperación" entre a resposta de loita ou o voo ea normalización das funcións do corpo é variable pero moitas veces ocorre entre 20 e 60 minutos despois da estimulación se a ameaza percibida desaparece.
Obxecto da loita ou a resposta do voo
A resposta de loita ou voo é unha reacción de estrés que probablemente evolucionou das necesidades de supervivencia dos nosos primeiros devanceiros que viven cos perigos cotiáns da época. Para demostrar, imaxina que es un cova prehistórico que se relaxa unha noite e que goza da captura diaria.
De súpeto, aparece un tigre grande e famento de dentes de sabre na súa casa. Para el, parece un bocado saboroso na cadea alimentaria. Non obstante, o deseño humano inicia unha forte forza e enerxía, aumentando as súas posibilidades de sobrevivir a este encontro.
Loita ou resposta de voo e desorde de pánico
Algúns teóricos creen que esta vella reacción de estrés vese nos medos comúns asociados co trastorno de pánico moderno, especialmente no medo a grandes espazos abertos ou en situacións sen unha ruta de escape fácil.
No perigoso mundo dos nosos antepasados, atravesar un gran campo aberto deixa un vulnerable ao ataque. O mesmo pódese dicir por estar acurralado sen ningún medio de escape.
¿Que sucede cando se dispara a resposta de loita ou fuga?
Os investigadores identificaron numerosos cambios fisiolóxicos que ocorren durante a resposta ao estrés do voo ou o voo. Como se observou anteriormente, estas modificacións crese que son activadas polo sistema nervioso simpático a través da liberación de hormonas do estrés no sangue. Este lanzamento provoca reaccións físicas inmediatas na preparación da actividade muscular necesaria para loitar ou fuxir da ameaza.
Algúns dos cambios neste proceso inclúen:
- Aumento da frecuencia cardíaca
- Respiración rápida
- A constricción dos vasos sanguíneos a algunhas partes do corpo e a dilatación dos vasos sanguíneos aos músculos (aumento do fluxo sanguíneo aos tecidos necesarios para escapar, como os músculos esqueléticos e o fluxo sanguíneo reducido aos tecidos non necesarios para escapar, como os músculos lisos asociados dixestión)
- Dilatación de alumnos
- Exclusión auditiva (perda auditiva)
- Visión do túnel (perda da visión periférica para enfocarse completamente no perigo).
- Sweating (para arrefriar o corpo en resposta ao calor xerado cando o corpo está preparado para afrontar un depredador)
Estes cambios físicos ocorren de xeito rápido e automático. Se un estaba experimentando un evento que ameazaba a vida, esperábase. Pero, cando ocorren ao coller algúns alimentos para cear ou sentados nunha reunión no traballo, poden ser bastante asustados. Dado que gran parte do estrés é a nosa sociedade actual é o estrés psicosocial , esta resposta prehistórica que algunha vez era necesaria para a supervivencia podería ata ser perjudicial.
Como se reforza o medo cando non hai perigo
Durante un ataque de pánico, o sistema de alarma do corpo desencadéase sen a presenza de ningún perigo. É a ausencia de perigo identificable que realmente intensifica o medo asociado aos ataques de pánico.
Se hai un perigo identificable, entendemos os síntomas. Podemos entón temer o perigo, non os síntomas. Non obstante, se non hai perigo e alguén experimenta sudoración e cambios na frecuencia cardíaca, a respiración, a visión e a audición, parece lóxico temer os síntomas, mesmo crendo que son perigosos para a vida.
Físicamente, o seu corpo está dicindo que se prepare, está en grave perigo. Pero como se prepara psicoloxicamente para certo perigo que non se ve? Pode ser que asigne aos síntomas un erro de significado. Pode ser que fuxa inmediatamente da situación coma se fose perigoso. Pero estes pensamentos e accións non che saen de perigo. Eles só reforzan e fortalecen a asociación dun medo que non se basea nunha ameaza real.
Tratamento
Dado que a resposta da loita ou o voo responde a moitos síntomas comúns co trastorno de pánico, os investigadores investigaron formas de domar esta resposta.
Unha vez que a resposta do voo ou o voo non está baixo control consciente, senón unha reacción involuntaria non funciona só para dicir "Non estou estresado". O tratamento para o trastorno de pánico adoita incluír varias modalidades, incluíndo os dous medicamentos e a terapia cognitiva comportamental. Un método para tratar o trastorno chamado desensibilización ten en conta a resposta da loita ou o voo. Neste método, as persoas con trastorno de pánico están gradualmente expostas a estímulos que causan ansiedade mentres aprenden a controlar a súa ansiedade e pánico simultaneamente.
Os exercicios de respiración e outros reductores de estrés poden ser útiles para axudar a calmar o corpo despois de que se produciu o voo inicial ou a reacción de voo. Unha vez que moitas persoas, mesmo aquelas sen trastornos de pánico, afrontan un nivel de estrés que pode ser prexudicial e non útil para o corpo (a diferenza da " eustress "), tomar un momento para comprobar estas técnicas de xestión do estrés pode ser só o que o médico ordenado.
Fontes:
Petrowski, K., Herold, U., Joraschky, P., Witchen, H., e C. Kirschbaum. Un estrondo patrón de cortisol Non resposta a estrés psicosocial en pacientes con trastorno de pánico con respostas de despertar normais concorrentes de cortisol. Psiconeuroendocrinoloxía . 2010. 35 (3): 414-21.
Petrowski, K., Wintermann, G., Schaarschmidt, M., Bornstein, S., e C. Kirschbaum. Resposta salival e plasma de cortisol en pacientes con trastorno de pánico baixo estrés psicosocial. Revista Internacional de Psicofisioloxía . 2013. 88 (1): 35-9.