O exercicio é crítico, o estudo suxire
A investigación pasada mostrou moitas razóns para estar en forma física. Ademais de ser bo para a súa saúde física, o exercicio habitual mostrouse ben para o cerebro. Algunhas investigacións demostran que podería facelo aínda máis intelixente . E, coma se necesitasen un motivo máis para acadar o ximnasio, un estudo demostrou que estar en forma pode axudar a minimizar a inevitable encogimiento cerebral que provén do proceso de envellecemento.
Pobre aptitude na vida media ligada ao encollemento cerebral máis tarde
Os investigadores da Facultade de Medicina da Universidade de Boston descubriron que as persoas que se atopaban en malas condicións físicas durante os anos 40 tiñan un volume de cerebro significativamente menor cando alcanzaban os 60 anos. Os expertos consideran que este descenso no volume cerebral é un sinal de envellecemento acelerado do cerebro .
Os investigadores explican que mentres a xente moitas veces non comezan a preocuparse polo proceso de envellecemento ata que chegan moito máis vellos, os resultados do seu estudo indican que os mozos deben considerar a súa saúde cerebral no inicio.
"Moitas persoas non comezan a preocuparse pola súa saúde cerebral ata máis tarde na vida, pero este estudo proporciona máis evidencias de que certos comportamentos e factores de risco na vida media poden ter consecuencias para o envellecemento cerebral máis tarde", dixo Nicole L. Spartano, Ph.D. ., autor principal do estudo.
Como descubriron os investigadores esta redución do volume cerebral?
O estudo implicou a revisión dos datos do exercicio de máis de 1.200 adultos que tiñan unha idade de 40 anos, todos os cales forman parte do estudo máis amplo de Framingham Heart. Cando estes participantes recibiron resonancias magnéticas 20 anos despois, aqueles que estaban menos aptos na vida media tiñan niveis moito menores de tecido cerebral máis tarde na vida.
Máis concretamente, descubriron que os individuos con baixos niveis de ximnasia tiñan un aumento moito maior na presión arterial diastólica logo de só uns minutos nunha cinta de andar movéndose a un ritmo lento. Foi estes individuos os que tiñan máis probabilidades de reducir o volume cerebral aos 60 anos. Por que? Os investigadores explican que as persoas que non teñen experiencia encaixa máis puntos na presión arterial e a frecuencia cardíaca en resposta a ata baixos niveis de actividade en comparación coas persoas físicamente aptas.
As fluctuacións na presión arterial poden danar o cerebro
"Os pequenos vasos sanguíneos do cerebro son vulnerables aos cambios na presión arterial e poden estar danados por estas flutuacións", dixo Spartano. "O dano vascular cerebral pode contribuír a cambios estruturais no cerebro e as perdas cognitivas. Na nosa investigación, queriamos determinar se os fluxos de presión arterial esaxerada durante o exercicio estaban relacionados cos cambios estruturais posteriores no cerebro".
Os investigadores tamén realizaron probas cognitivas con participantes que comezaron aos 60 anos. Descubriron que aqueles que tiñan niveis máis baixos de fitness na mediana idade tamén se agravaron nas probas cognitivas que aquelas que estivesen aptas durante os 40 anos.
Por que se adapta hoxe pode protexer o cerebro
Mentres a realidade é que algúns contracción do cerebro a medida que envellecen é simplemente inevitable, os resultados deste estudo dos investigadores da Universidade de Boston suxiren que hai algúns pasos que pode tomar para minimizar esta contracción e protexer o cerebro de algúns dos efectos nocivos do envellecemento.
Os resultados fan eco os achados anteriores que se atopan físicamente adiante no inicio da vida (ao redor dos 25 anos) levaron a un mellor desempeño cognitivo na mediana idade.
Os investigadores tamén suxiren que ver como estes futuros participantes tamén poderían proporcionar información importante sobre a importancia do exercicio e da saúde cerebral. Seguimentos adicionais durante a próxima década verán cantos dos que están no estudo terminan desenvolvendo demencia a medida que envellecen.
¿Queres comezar a protexer o teu cerebro agora cos danos do proceso de envellecemento? Aprenda máis sobre algunhas das diferentes formas que o exercicio é bo para o cerebro .
Referencias
Asociación Americana do Corazón. (2015, 4 de marzo). A mellor aptitude para a vida media pode demorar o envellecemento cerebral. Recuperado de http://blog.heart.org/better-midlife-fitness-may-slow-brain-aging/
Spartano, NL, Himalie, JJ, Beiser, AS DeCarli, C., Vasan, RS, Seshadri, S. (2015). Relacións entre a presión arterial, a frecuencia cardíaca ea capacidade física para a vida tardía da estrutura e función cerebral. Presentado na reunión do American Heart Association EPI / Lifestyle 2015. Recuperado de http://my.americanheart.org/idc/groups/ahamah-public/@wcm/@sop/@scon/documents/downloadable/ucm_472491.pdf
Zhu, N., Jacobs, DR, Schreiner, PM, Yaffe, K., Bryan, N., Launer, LJ, Whitmer, RA ... Sternfeld, B. (2014). Aptitude cardiorrespiratoria e función cognitiva na Idade Media: o estudo CARDIA. Neuroloxía, 82 (15). DOI: 10.1212 / WNL.0000000000000310.