A arte da narración de contos foi unha habilidade respectada e unha tradición importante en moitas culturas. Ao longo da historia, os anciáns da comunidade e as súas historias foron considerados un tesouro do coñecemento, da historia e da sabedoría da sociedade. Os membros máis antigos dunha comunidade foron alentados a compartir as súas historias coas xeracións máis novas, mantendo viva a tradición oral.
Hoxe, os investigadores de ciencias médicas e sociais están interesados en algo máis que a importancia da narración de contos como medio de ensinar e divertirse, senón tamén de saúde cognitiva.
Os efectos da contacontos na saúde cerebral
Houbo estudos que analizaron a capacidade de contar historias convincentes como algo que pode proporcionar algunha vantaxe de supervivencia na evolución humana. Houbo outros que parecían os efectos psicolóxicos e terapéuticos da narración de contos. Quizais o máis interesante no mundo da investigación da lonxevidade é o crecente número de persoas con demencia que se benefician da participación nunha narración comunitaria baseada en grupo ou unha terapia de reminiscencia que tamén se usa para tratar outras cuestións de saúde mental como a depresión.
Os estudos sobre o uso da terapia de reminiscencia con persoas con demencia ou Alzheimer analizaron o impacto que a terapia ten tanto na función cognitiva como na calidade de vida, como a felicidade e o estado de ánimo, ambos os cales parecen estar influenciados positivamente polo uso de dirixidos contar historias persoais e autobiográficas.
Como usar historias para a saúde cerebral
Aínda que aínda hai investigacións necesarias para entender completamente como se pode empregar a terapia de reminiscencia para beneficiar a todas as poboacións envelhecidas, os datos actuais suxiren que hai moitos beneficios para narrar historias de memoria mellorada e mellorar o humor para mellorar as relacións interpersonales.
Desafortunadamente, moitas veces só retiramos o teléfono para falar con alguén sen pensar no que temos que dicir. Probe a darlle un adestramento ao cerebro e fortalece as súas relacións contando historias. O teu cerebro beneficiarase do exercicio diario da creatividade e é unha excelente forma de compartir coas persoas do teu mundo.
Reminiscencia e consellos de contos
Aquí tes algunhas suxestións de contar historias sobre o estado mental, as mellores relacións e o envellecemento cerebral saudable:
- Sexa entusiasmado
A historia é unha actuación e precisa de enerxía e entusiasmo para contar unha boa historia. Acérquese apaixonado, aínda que pareza parvo.
- Sorriso
Podes escoitar unha persoa sorrindo. Cando unha persoa conta unha historia cun sorriso no rostro, intonacións sutís no cambio de voz. Se estás sorrindo, escollerás palabras diferentes. Lembre, a contacontos é entretemento, tamén, debería ser divertido.
- Práctica
Escolle unha historia cada mañá que será a túa historia para o día. Cando alguén chame ou vén, estará listo coa súa historia. Estea tan emocionado de dicir que está só estoupando. O seu oínte esperará poder visitar con vostede e escoitar as súas historias.
- Facelo curto
As historias poden continuar e continuar: mantéñase o teu breve e malvado. Unha boa historia non ten que ser longa.
- Moitos detalles
Preste atención durante o día ou recorda un evento do pasado. Inclúe detalles como a roupa que usaban as persoas, o xeito no que se movían e as cousas que sentían. Non digas: "Parecía molesta", di "Tiña lume que saía dos seus ollos". Sae as cousas con detalles e descricións.
- Use emocións
Non se limite aos feitos; adoitan ser bastante aburridos. Diga as emocións que sentía. Fala sobre o motivo polo que sentiches así e os recordos que trouxo. As emocións son sempre temas interesantes.
- Ten personaxes
A persoa de check-out, o carteiro, o fontaneiro, todos poden converterse en personaxes da túa historia. Aprende a notar e apreciar as peculiaridades que todo o mundo ten. Describe estas persoas, pensando no que debían pensar.
- Non penses que non sexa interesante
Calquera cousa pode ser interesante se é ben informado. Non te preocupes que ningún gran drama lle pasou últimamente. A historia é máis sobre como contas algo do que estás contando.
Fontes:
Bohlmeijer, Ernst, Marte Roemer e Pim Cuijpers. "Os efectos da rememarcación sobre o benestar psicolóxico en adultos maiores: un meta-análise". Envellecemento e saúde mental 11.3 (2007)
Pittiglio, Laura. "Uso da terapia de reminiscencia en pacientes con enfermidade de Alzheimer". Case Management de Lippincott 5.5 (novembro / decembro de 2000): 216-20.
Tadaka, Etsuko; Kanagawa, Katsuko (1 de xuño de 2007). "Efectos do grupo de reminiscencia en persoas maiores con enfermidade de Alzheimer e demencia vascular nun ambiente comunitario". Geriatría e Xerontoloxía Internacional. 7 (2): 167-173
Tanaka, Katsuaki; Yamada, Yukiko; Kobayashi, Yoshio; Sonohara, Kazuki; Machida, Ayako; Nakai, Ryuhei; Kozaki, Koichi; Toba, Kenji. "Función cognitiva mellorada, estado de ánimo e fluxo sanguíneo cerebral en tomografía computarizada por emisión de fotóns individuales despois da terapia de reminiscencia individual nun ancián con enfermidade de Alzheimer". Geriatría e Xerontoloxía Internacional. 7 (3): 305-309.