Mindfulness and Better Sleep pode axudar
Moitas persoas con trastorno de estrés postraumático (PTSD) poden ter problemas para concentrarse ou ter outros problemas coa súa memoria, como perda de memoria.
De feito, os problemas de memoria e concentración son síntomas comúns de TEPT. Outros síntomas da enfermidade poden ter un impacto negativo na memoria e na concentración. Por exemplo, as persoas con TEPT a miúdo teñen dificultades para durmir e un bo sono pode afectar definitivamente á capacidade dunha persoa para concentrarse e manter o foco durante o día.
Afortunadamente, hai cousas que podes facer para mellorar a túa capacidade de memoria e concentración. Aprende como facelo cos consellos que seguen.
Como mellorar o seu soño para mellorar a súa memoria
É común que as persoas con TEPT experimenten problemas de soño. En realidade, a dificultade para caer ou quedarse durmido é considerado un dos síntomas hiperarousais do TEPT.
Ademais, os estudos descubriron que os problemas de soño son un dos síntomas máis comúnmente informados por persoas con TEPT.
O mal sono pode ter unha tremenda influencia negativa na súa capacidade de concentrarse e manter o foco durante o día. Ao mellorar o teu soño, tamén podes mellorar a túa capacidade de concentrar e recordar información importante e datos útiles.
Estas suxestións proporcionan algunhas formas útiles para mellorar a calidade do seu soño.
Mellorar a atención e a memoria por ser máis conscientes
Os síntomas do TEPT poden ser moi distraídos e, como resultado, a memoria, a concentración e a atención dunha persoa poden sufrir.
A atención pode ser unha excelente forma de mellorar a súa conciencia actual e, en consecuencia, a súa capacidade de manter o foco. Estes consellos proporcionan unha lista de exercicios básicos de atención que calquera pode facer para estar máis centrado.
Recursos en liña que poden axudarche a mellorar a túa memoria
Se vostede é un estudante e ten PTSD, pode que sexa difícil estudar ou manter o foco durante a clase. Afortunadamente, en liña pode proporcionar unha lista de estratexias útiles que poden aumentar a súa memoria e axudar a concentrarse.
As técnicas recompiladas en Internet son estratexias establecidas na literatura de psicoloxía cognitiva e ofrecen varias maneiras de mellorar a memoria, mellorar a recuperación e aumentar a retención da información.
Consellos de concentración de recursos en liña
Internet ofrece varias técnicas para mellorar a súa concentración. Estas suxestións son para o público en xeral, persoas con estrés postraumático ou anciáns que teñen problemas de memoria e necesitan aprender a mellorar a concentración.
Non importa o público obxecto de aprendizaxe, estas suxestións poden axudar a aqueles con problemas de memoria a atopar formas de mellorar a súa capacidade de concentrarse e manter a información.
Consellos para a mellora da memoria
Unha variedade de sitios web proporcionan unha longa lista de consellos para mellorar a súa memoria. Un, en particular, proporciona información sobre os diferentes tipos de memoria, así como sobre como se forman e mantéñense as memorias. O sitio web tamén inclúe exercicios cerebrais para mellorar a túa memoria e consellos para mellorar a memoria mellorando a túa saúde física.
Máis
Consellos de memoria da Clínica Mayo
A Clínica Mayo proporciona unha lista de sete formas de mellorar a súa memoria se está sufrindo a perda de memoria. As estratexias inclúen estar organizado, mellorar a súa saúde física e xestionar as condicións de saúde crónicas.