Facendo fronte á crise
A resiliência é o que proporciona ás persoas a forza psicolóxica para afrontar o estrés e as dificultades. É o depósito mental de forza que a xente pode invocar en momentos de necesidade de realizalos sen desmoronarse. Os psicólogos cren que os individuos resistentes son máis capaces de manexar esa adversidade e reconstruír as súas vidas despois dunha catástrofe.
Tratar o cambio ou a perda é unha parte inevitable da vida. Nalgún momento, todos experimentan graos variados de contratiempos. Algúns deses retos poden ser relativamente menores (non entrar nunha clase que quería tomar), mentres que outros son desastrosos a gran escala (furacáns, tornados, ataques terroristas). Como lidamos con estes problemas pode desempeñar un papel importante non só no resultado senón tamén nas consecuencias psicolóxicas a longo prazo.
Cal é a resiliência?
Xa se preguntas por que algunhas persoas parecen estar tranquilos ante o desastre mentres que outros parecen desaparecer? As persoas que poden manter o seu arrepio teñen o que os psicólogos llaman resistencia ou a capacidade de afrontar problemas e contratiempos.
As persoas resistentes son capaces de utilizar as súas habilidades e fortalezas para afrontar e recuperar problemas e desafíos. Estes problemas poden incluír perda de emprego, problemas económicos, enfermidades, desastres naturais, urxencias médicas, divorcio ou a morte dun ser querido.
En lugar de caer en desesperación ou esconderse de problemas con estratexias de afrontamento, as persoas resistentes enfróntanse ás dificultades da vida. Isto non significa que experimenten menos angustia, dor ou ansiedade que as outras persoas. Significa que manexan esas dificultades de maneira que fomenten a forza eo crecemento.
En moitos casos, poden xurdir aínda máis fortes do que antes.
Aqueles que non teñen esa resiliência poden quedar desbordados por tales experiencias. Poden insistir en problemas e utilizar mecanismos de afrontamento para lidiar cos retos da vida. A decepción ou o fracaso poden levar a comportamentos non saudables, destrutivos ou incluso perigosos. Estas persoas son máis lentas para recuperarse dos contratiempos e poden experimentar máis sufrimentos psicolóxicos como resultado.
A resiliência non elimina o estrés ou elimina as dificultades da vida. As persoas que posúen esta resiliencia non ven a vida a través de lentes de cor rosa. Eles entenden que os contratiempos ocorren e que ás veces a vida é dura e dolorosa. Aínda experimentan a dor emocional, a dor eo sentimento de perda que se produce tras unha traxedia, pero a súa visión mental permítelles traballar con tales sentimentos e recuperarse.
En cambio, a resiliência dá á xente a forza para abordar os problemas cara a cara, superar a adversidade e avanzar coas súas vidas. A raíz de traumas como os ataques do 11 de setembro eo desastre do furacán Katrina, moitos individuos demostraron os comportamentos que tipifican a resiliência. Non só foron capaces de manterse firmes ante a perda case insoportable, que puideron continuar e ata ofrecer soporte emocional a outros afectados polas mesmas traxedias.
Incluso ante os acontecementos que parecen completamente inimaginables, a xente pode marcializar a forza para non só sobrevivir, senón prosperar.
Factores que contribúen á resiliência
Algúns individuos veñen destas habilidades naturalmente, con trazos de personalidade que os axudan a permanecer inflexíbel ante o desafío. Non obstante, estes comportamentos non son só trazos innata atopados en poucos individuos. Segundo moitos expertos, a resiliência é bastante común e as persoas son moi capaces de aprender as habilidades necesarias para ser máis resistentes.
O apoio social é outra variable crítica que contribúe á resiliência.
Os pobos mentalmente fortes tenden a ter o apoio de familiares e amigos que axudan a reforzalos en tempos de dificultade.
Outros factores asociados coa resiliência inclúen:
- Sostendo opinións positivas sobre si mesmos e as súas habilidades
- Capacidade para facer plans realistas e adherirse a eles
- Ter un lugar interno de control
- Ser un bo comunicador
- Véndense como loitadores en lugar de vítimas
- Ter alta intelixencia emocional e xestionar emocións de forma efectiva
Explore os artigos a continuación para obter máis información sobre a resistencia, probar as súas habilidades e aprender como pode aprender os comportamentos que necesita para sobrevivir a unha crise.
Máis información sobre a resiliencia:
- Características de resiliência
- Como mellorar a súa resistencia
- Quiz: ¿que é tan resistente?