Xestionando amigos e familiares non compatibles cando estás deprimido
Cando estás deprimido, os amigos e a familia insolubles poden probalo. É moi importante ter xente na túa vida que ou comprenda a túa condición ou estea disposto a probar. E, se os amigos e a familia non son compatibles, culpándolle dos síntomas da súa enfermidade ou de comentarios inconscientes , pode facelo sentir desanimado. Que podes facer se as persoas que deberían ser os teus maiores adeptos non son?
Poden axudar os seguintes consellos.
- Recoñece que pode haber un motivo detrás dos seus sentimentos que non ten nada que ver con vostede.
Hai moitas razóns para que unha persoa non poida entender unha condición como a depresión. Quizais crecesen nun ambiente onde se lles ensinou que era inaceptable demostrar debilidade? Ou un momento en que a enfermidade mental tiña un estigma maior do que fai hoxe? O seu comportamento cara a vostede pode estar profundamente arraigado e automático e non ten nada que ver con vostede como persoa. - Sexa o seu maior seguidor.
Practica ser amable e amable contigo mesmo. Manteña a túa auto-fala positiva. Negatividade só alimenta a túa depresión. - Busca apoio noutro lugar.
Cando os teus amigos e familiares non poden ofrecerche o que necesitas, pode ser útil buscar persoas que poidan. Os grupos de apoio á depresión, xa sexa en persoa ou en liña, poden ser un excelente lugar para ollar. Aínda que as persoas en grupos de apoio poidan comezar como descoñecidos para ti, as amizades rápidas son frecuentemente formadas porque compartes a experiencia común de depresión.
- Non compre os seus equívocos. A depresión non é un sinal de debilidade ou preguiza. É unha enfermidade baseada bioloxicamente, probablemente causada por desequilibrios en importantes produtos químicos que regulan o humor no seu cerebro. Non buscas atención cando solicites axuda. Simplemente estás a mellor forma de poder colgar ata que poidas saír ben. Non importa o que outra persoa che diga, non deixes de perder de vista estes feitos.
- Acepte que algunhas persoas poden ser simpatizantes coa túa situación, pero simplemente non podes apoialas activamente. Un bo exemplo desta situación sería un amigo que está lidando coa súa propia depresión e que simplemente non pode dar nada a outras persoas. Non é que ela non te importe; ela simplemente non ten os recursos internos neste momento para facer máis que coidar de si mesma.
- Non teña medo de pedir o que realmente necesita. Pode haber algúns casos nos que a xente estea perfectamente disposto a apoiar e axudarlle, se só entendesen o que necesitas. Quizais eles non se dan conta do mal que está facendo porque está acostumado a ser o forte? Ou nunca se lles ocorreu que poida apreciar se se ofreceron para coidar aos seus fillos durante unhas horas? Sería xenial que a xente poida ler as nosas mentes; pero, o certo é que non poden. Ás veces temos que falar.
- Cortar as persoas negativas da túa vida ou atopar formas de mitigar o dano. Haberá algunhas persoas que, non importa o que fagades, serán animadas e malas. Se podes, cortádeos da túa vida. Se non pode, busque formas de limitar o seu contacto con eles ou reforzar-se contra o seu tratamento insensible. Por exemplo, se a tía Tracy sempre ten algún tipo de comentario mordaz que facer nas reunións familiares, forme unha alianza cos seus primos para falar e arruinar as súas frustracións.
- Usa a túa ira coa outra persoa para o teu beneficio. En lugar de converter a súa ira contra a outra persoa cara a dentro e superar as súas falla, canaliza esta rabia para facer algo positivo. Saia e obtén un exercicio; rompe unhas pezas de tella cerámica e constrúe un fermoso mosaico; ou, déalle a túa casa unha limpeza completa. Atopar algo físico para facelo que vai liberar os seus sentimentos embebidos. Terá unha saída para a súa ira e fará algo bo por si mesmo ao mesmo tempo.