Mentres tratamos de facer a tempada brillando cortando árbores e ao encender as velas, afastado faise cada vez máis escura e máis escura. No solsticio de inverno (21-22 de decembro), a luz do día no hemisferio norte é a máis curta e máis escura do ano. Os próximos meses permanecerán escuros mesmo cando a luz do día comeza a aumentar. O fenómeno é especialmente obvio para as persoas que espertan antes do amencer no inverno e deixan o traballo despois do solpor.
Aínda que a privacidade lixeira e o clima no inverno poden causar moita agresión, hai algunhas persoas cuxas queixas deben tomarse moi en serio polas súas familias, compañeiros de traballo, prestadores de coidados de saúde e, de feito, eles mesmos.
Millóns de persoas sofren unha depresión biolóxica durante este período. Aínda que estas persoas poden sentirse ben ou incluso "mellor que o normal" durante a primavera e no verán, a finais do outono e o inverno son unha experiencia completamente diferente.
Máis aló do estado de ánimo deprimido, o trastorno afectivo estacional adoita supor unha perda de interese ou pracer nas actividades cotiás que adoitan satisfacer, como ler un bo libro ou escoitar música. Outros problemas comúns son unha redución significativa na produtividade laboral e na retirada de amigos e familiares que é difícil de explicar ou xustificar.
Síntomas da SAD
Algúns dos síntomas do trastorno afectivo estacional son físicos. O apetito moitas veces cambia de contraste marcado á primavera e ao verán.
As persoas poden experimentar antojos incontrolables para alimentos doces e almidonados como galletas, chocolate, pasta e pan, o que fai que poñen uns cantos quilos. A dieta parece fóra da pregunta. Algúns notan cambios marcados na súa necesidade de durmir ou a súa capacidade para durmir as horas normais. Pode chegar a ser difícil de espertar pola mañá a tempo para traballar ou a escola, e a fatiga durante o día persiste sen importar canto durmiquen pola noite.
En efecto, as persoas que durmir con máis frecuencia tamén reportan a maior fatiga; O soño longo non é só restaurador.
A medida que os días crezan máis curto no outono, son os síntomas físicos do trastorno afectivo estacional -apetito, sono e fatiga diurna- que normalmente son os primeiros en ser notados. Os síntomas da depresión intensificáronse (xaneiro e febreiro son xeralmente os peores) e poden provocar sentimentos verdadeiramente devastadores e inxustificados de inutilidade ou culpa, perda de concentración, incapacidade de tomar decisións e mesmo pensamentos de morte.
É interesante observar que as persoas con trastorno afectivo estacional poden ser máis afortunadas que outras persoas cuxas depresións chegan e cobran imprevisiblemente. De feito, moitos teñen unha longa e valiosa historia de sufrimento ata a primavera, sabendo que o problema non persistirá. Como resultado, con todo, poden resistir a busca de orientación clínica dun profesional, baixo a ilusión de que o problema só é temporal. Outros poden darse conta de que os invernos son peores, pero non se sabe se e cando os seus síntomas se tornan clínicamente significativos. Efectivamente, moita máis xente sofre de doldrums de inverno, unha versión máis suave do trastorno afectivo estacional, que a desorde completo con depresión maior. Pero, mesmo cos doldrums, os meses de inverno desafían a calidade de vida e o problema pode ser abordado de forma constructiva e aliviada.
Se experimenta problemas de inverno de forma leve ou dura, polo seu propio coñecemento e en planificación para o futuro, creemos que debería avaliar coidadosamente a gama de síntomas e os seus patróns estacionais. Unha axencia profesional sen ánimo de lucro, o Centro de Terapéutica Ambiental, ofrece un cuestionario de autoavaliación que inclúe unha guía de interpretación para axudarlle a decidir se debe buscar axuda.