A depresión estacional , tamén coñecida como depresión invernal, trastorno afectivo estacional, SAD ou depresión maior cun patrón estacional, é un tipo de trastorno do estado de ánimo que ocorre principalmente durante os meses de outono e inverno cando as persoas poden estar expostas a menos luz solar durante o día.
A falta de exposición adecuada á luz pode alterar os ritmos circadianos do corpo.
A luz entra polo ollo (se os ollos están pechados durante o sono ou abertos), activando a glándula pineal e que inflúen na produción dunha hormona chamada melatonina. A melatonina pode, á súa vez, afectar os neurotransmisores que regulan o estado de ánimo como a serotonina, provocando depresión, fatiga diaria e antojos alimentarios.
Un simulador de alergias , basicamente unha lámpada con un reóstato que intenta imitar o aumento gradual da intensidade da luz que ocorre ao amencer, pode aliviar este tipo de depresión alargando artificialmente o día, facendo que o seu corpo cre que é un día de verán soleado cando ocorre o amencer nunha hora anterior.
Un simulador de alboroto é máis conveniente que unha caixa de luz . Estableceu un simulador de alento para que acceda a unha determinada cantidade de tempo antes de cando desexa espertar. A súa luz se intensifica gradualmente; e, no momento en que desexa espertar, debería estar na súa intensidade máxima, facendo que a produción de melatonina se apague e esperte.
O tratamento ocorre cando está durmindo, polo tanto, é case como poñer o tratamento no piloto automático cunha cantidade mínima de ruído pola súa parte. Pero, realmente pode axudar a aliviar a depresión?
Aínda que a simulación de alento non foi investigada tanto como a terapia con caixa lixeiro, que se considera o estándar de ouro no tratamento da depresión estacional, os estudos indican que pode axudar a moitas persoas, o que lles permite espertar máis facilmente e ter mellor humor. e enerxía.
Segundo o Centro de Terapéutica Ambiental, quererá garantir que calquera simulador de alba que compre satisfaga as seguintes especificacións:
- Tanto o nivel de luz como a sincronización son axusibles para que poidas cambiar a configuración para atender ás túas necesidades individuais.
- A temperatura da cor está dentro do mesmo rango que a luz natural.
- A distancia específica que precisa para o dispositivo para obter unha intensidade particular de luz debe ser práctica para o seu uso.
- O dispositivo está aprobado por UL.
- Filtra a radiación UV prexudicial.
- Foi sometido a probas de eficacia.
Fontes:
"Terapias claras para a depresión". PsychEducation.org . James R. Phelps, MD Actualizado: Outubro de 2015.
Rosenthal, Norman E. Winter Blues: Todo o que necesitas para bater o desorde afectivo estacional. Cuarta edición. Nova York: Guilford Press, 2013.
Ulbricht, Catherine. "Sentindo SAD esta tempada?" Psicoloxía hoxe. Sussex Publishers, LLC. Publicado: 10 de xaneiro de 2012.
"Que buscar en Dawn Simulators: unha guía de compra". Centro de Terapéutica Ambiental . Centro de Terapéutica Ambiental.