Algunha vez xa quixo aprender algo novo pero supoñía que necesitaba moito esforzo, que era demasiado vello ou que era demasiado difícil? Moitas persoas queren aprender a falar un novo idioma ou tocar un instrumento musical pero asumen de forma incorrecta que o tempo para aprender esas cousas era cando eran moito máis novos.
Aprender cousas novas pode ser ás veces ás veces difícil, pero tamén é bo seguir desafiando a túa mente a medida que envelhece. Afortunadamente, hai moitos consellos e trucos que poden facer o proceso máis sinxelo e eficaz. Se estás tratando de aprender a física cuántica, unha nova linguaxe ou a forma de realizar a RCP, os investigadores descubriron unha serie de suxestións, trucos e estratexias diferentes que poden axudarche a pasar de principiante a experto de forma máis eficaz e fácil.
Aquí tes só algunhas ideas xeniais.
1 - Practicar o camiño correcto
Eles din que a práctica fai perfecto, pero descubrimentos recentes revelan que é realmente o tipo certo de práctica que leva á pericia. Mentres factores como o talento innata, o cociente intelectual e a motivación tamén desempeñan un papel na forma na que a xente aprende e despois realiza unha destreza, os expertos coinciden en que a práctica ten un papel esencial no proceso de aprendizaxe.
Entón, que tipo de práctica é mellor? Mentres os psicólogos aínda están a descubrir exactamente cales achegamento de prácticas teñen maior éxito en diversas situacións, os estudos demostran que a exploración durante as primeiras etapas de aprendizaxe é crítica.
Entón, se está aprendendo un novo idioma, comezando cos sons, a gramática, o alfabeto e outros elementos básicos pode axudarche a ser máis fluído máis tarde. Cando estás xogando un novo videojuego, aproveitar o tempo para explorar o entorno de xogo e aprender as regras pode axudar a superar e puntuar máis.
2 - Tomar unha sombra
Cal é o primeiro que debes facer despois de aprender algo novo? Segundo algúns investigadores, a resposta é tomar unha sesta. Os expertos creen que unha das principais funcións de durmir era consolidar a información que aprendemos durante o día e os estudos recentes apoiaron esta idea de que durmir despois da aprendizaxe pode mellorar a aprendizaxe.
Un estudo descubriu que o sono realmente produce cambios físicos no cerebro. Tras unha tarefa de aprendizaxe, os ratos desproporcionados polo sono experimentaron un crecemento menos dendrítico mentres que os ratones ben descansados tiñan máis. Entón, a próxima vez que apoie despois dunha sesión de aprendizaxe de media tarde, non se sinta mal. Non só é a voda que probablemente sexa boa para ti, só podería axudar a cimentar a información que aprendeu na túa memoria .
3 - Estudar no momento correcto
Os nosos corpos teñen os seus propios "reloxos" internos coñecidos como ritmos circadianos que controlan o ciclo de adormecimiento e os niveis de enerxía ao longo do día. Mentres os tempos punta para a forza física atópanse ás 11:00 a.m. e ás 7:00 h, os períodos picos para a alerta mental son ás 9:00 a.m. e as 9:00 h. Entón, sería motivo para que debas estudala cando a túa mente estea máis nítida?
Nun experimento, os investigadores tiveron os participantes memorizar pares de palabras a partir das 9:00 a.m. ou as 9:00 p.m. e logo probáronas nun intervalo de 30 minutos, 12 horas ou 24 horas. Os resultados revelaron que, aínda que a hora do día non tivo ningún impacto na memoria inicial, a memoria na recapitalización de 12 horas foi moito mellor entre os que tiveron un soño de noite completa que aqueles que tiveron un período de vixilia.
Na recapitalización das 24 horas, os investigadores descubriron que aqueles que durmiron pouco despois de estudar e que tiñan un día completo de vixilia melloraron os que estaban acordados todo o día despois de estudar e despois durmían a noite antes de volver.
Entón, que isto suxire? Os resultados indican que estudar pouco antes do soño é o momento ideal para mellorar a memoria . Os investigadores suxiren que o sono axuda a estabilizar a memoria declarativa, minimizando o impacto negativo que a vixilia ten na memoria.
4 - Contestalo
Houbo moita conversa sobre a importancia das probas nos últimos anos dentro dos círculos políticos e educativos, pero os investigadores descubriron que as probas poden ser moito máis que simplemente valorar o que xa sabe. De feito, as probas poden realmente ser unha das mellores formas de axudarche a aprender .
Os estudos demostraron que as persoas que estudan e son probadas no material teñen mellor recolleita a longo prazo da información que aqueles que estudan e nunca se probaron. Incluso os dados o tempo de estudo extra aínda tiñan peor recordo dos materiais que os que foran probados.
Entón, a próxima vez que estea a tentar memorizar algunha información ou estudar un tema desafiante, pase un pouco de tempo preguntándose a si mesmo, tendo probas en liña sobre o tema ou completando probas de capítulos que están incluídos no seu libro de texto.
5 - Aprender ao longo do tempo
Cando estás a recoller unha nova habilidade, como aprender a tocar a guitarra para falar español, é posible que teñas a tentación de participar en sesións de aprendizaxe. En lugar de tentar aprender todo dunha soa vez, os expertos suxiren que a divulgación da súa práctica e as sesións de estudo durante un período coñecido como práctica distribuída é o mellor enfoque.
Unha revisión das estratexias de aprendizaxe común atopou que a práctica distribuída era unha das estratexias máis eficaces para aprender unha nova habilidade. Entón, no canto de ensamblar un gran exame a noite anterior, estás moito mellor separando unhas sesións de estudo nas semanas e días anteriores ao exame.
O gran aspecto desta visión é que moitas veces axuda ás persoas a manter os seus obxectivos para aprender algo novo. En lugar de sentarse durante unha hora ou dúas cada noite para intentar memorizar o vocabulario español e as regras de conxugación, intente gastar de 15 a 20 minutos todos os días nunha breve sesión de estudo. Non só tes máis posibilidades de atopar tempo para estas sesións rápidas, vai aprender máis e seguir con el ao longo do tempo.
> Fontes:
> Dunlosky, J., Rawon, KA, Marsh, EJ, Nathan, MJ e Willingham, DT (2013). Mellorar a aprendizaxe dos estudantes con técnicas de aprendizaxe eficaces: Direccións prometedoras da psicoloxía cognitiva e educativa. Ciencia psicolóxica en interese público, 14 (1), 4. DOI: 10.1177 / 1529100612453266.
> Payne, JD, Tucker, MA, Ellenbogen, JM, Wamsley, EJ, Walker, MP, Schacter, DL e Stickgold, R. (2012). Memoria por información declarativa relacionada semánticamente e non relacionada: O beneficio do soño, o custo da estela. PLOSOne. DOI: 10.1371 / journal.pone.0033079