Unirse á familia de alguén como resultado dunha seria relación a longo prazo non sempre é doado. Elixe o seu compañeiro, non a súa familia, pero aínda está conectado á súa familia despois do matrimonio, se lle gusta ou non.
O seu cónxuxe terá as expectativas sobre a participación continua de cada membro da familia que pode engadir presión á súa relación. Isto só pode provocar sentimentos incómodos para calquera, pero se ten trastorno de personalidade límite , pode ter a dificultade engadida de loitar para relacionarse con estes. novas persoas.
Pode ser frustrante para vostede cando o seu compañeiro quere ter relacións estreitas cos seus familiares, especialmente se descobre que o seu cónxuxe foi maltratado por eles no pasado. Pode crer que o seu compañeiro está a facer desculpas e non ver a familia nunha luz verdadeira.
Tamén pode sentirse tenso se pensa que a familia do seu compañeiro rexeita ou xulga. Estes sentimentos de rexeitamento poden resultar de calquera cantidade de cousas, incluída a crenza de que non che gustan, dubidan da túa competencia ou cuestionen as túas decisións e habilidades para os pais.
Non importa o difícil que queiras que queiras, os teus suegros non van a ningún lado. É importante polo ben da túa saúde e da saúde do teu matrimonio que aprende algunhas habilidades de afrontamento para manexar mellor a familia do seu compañeiro.
Xestione as suas leis
Cando senta que os seus suegros ignoran ou son groseiros, pode ser tentador manter os seus sentimentos ou acougar mentres durou.
É importante dar un paso atrás para realmente pensar coas accións da persoa ea súa reacción antes de responder para evitar malentendidos e sentimentos innecesarios. As reaccións impulsivas só sairán de coraxe e os problemas reais non serán oídos ou abordados.
Aínda que poida ser difícil facer un descanso nesas situacións, aquí tes sete consellos para manexar as túas emocións e facer fronte:
- Respire: No primeiro sinal de sentimentos feridos, toma varias respiracións lentas e profundas. Concéntrase só na túa respiración, conscientemente tratando de explotar parte da túa reacción emocional e centrándote nas respiracións.
- Obter algo de distancia: se é posible, fale da persoa infractora. Podes dicir que necesitas executar unha mutación, dar un paseo ou simplemente pasar ao baño por uns minutos. Afastarse da persoa infractora moitas veces pode contribuír a desalentar a situación e permítelle gañar perspectiva antes de desviar.
- Lembre que as suas leis son a familia do seu compañeiro : Centrándonos na relación entre a túa parella ea persoa que te lastima axudarás a manter as túas reaccións baixo control. Mentres o tío do teu esposo pode ser tremendamente molesto, recordando que el era o que axudaba ao seu compañeiro a pagar o seu primeiro coche pode axudarche a verlle nunha mellor luz.
- Escriba isto: use un diario privado para anotar o que pasou e o que sente. Usa isto como un medio para expresar o teu ferido sen ter que censurar os teus pensamentos.
- Identifique os seus sentimentos: empregue o que escribiu, identifique declaracións de sentimento ou aclare o que está a experimentar e como debe reaccionar.
- Falar sobre os seus sentimentos co seu compañeiro
O seu compañeiro é a razón pola cal está a ter a relación cos seus suegros así que falar e compartir co seu cónxuxe é un paso importante para afrontar os seus sentimentos.
- Identifique o seu propósito: antes de resolver calquera problema, é importante saber que é o seu propósito antes de que reaccione. ¿Que quere que o resultado final sexa? Gritar coa irritante lei pode sentirse satisfactoria no momento, pero pode significar unha festa moi incómoda despois. Ao concentrarse no que quere, como unha cea de vacacións tranquilas, pode manipular mellor as súas reaccións. Ás veces non reaccionar é o mellor que podes facer para alcanzar o teu obxectivo.
Ademais de falar co seu compañeiro, é unha boa idea discutir honestamente o que pasou e como se sente durante as sesións regulares co seu terapeuta.
Un terapeuta especializado en BPD pode axudar a determinar métodos apropiados e eficaces de comunicación con aqueles que están causando dor. Un bo terapeuta pode armarche coas habilidades para relacionarse coas persoas que facilitan xerar sentimentos feridos.