Non se trata de facer fronte á música no trastorno da personalidade fronteriza
As persoas con trastorno de personalidade fronteriza (BPD) experimentan emocións intensas . Unha simple estratexia de afrontamento para axudar a xestionar estas emocións é a música, que as investigacións poden afectar a forma en que unha persoa se sente e tamén serve como unha forma de expresión ou comunicación persoal.
Como a música pode axudar a unha persoa con BPD Cope
A música pode axudar a xente con trastorno de personalidade límite dalgún xeito diferente.
En primeiro lugar, para algunhas persoas, a música está absorbendo o suficiente como para escoitalo que poida distraelo de calquera outra cousa. En segundo lugar, a música pode realmente axudar a cambiar o estado emocional dunha persoa; hai evidencias de que escoitar música pode cambiar o estado de ánimo e como se senten. En terceiro lugar, a musicoterapia e outras formas de terapia artística , como a danza ou o drama, poden axudar a unha persoa a comunicar os seus sentimentos.
Ademais de escoitar música, algunhas persoas crean música como forma de facer fronte ou expresión. Isto pódese facer só ou en grupo.
Cando e onde usar a música
Un dos beneficios da música é que podes escoitalo en diversos ambientes. Por exemplo, pode escoitar música na privacidade da súa propia casa ou no coche. Se estás nun lugar público, podes poñer os auriculares e quedar absortos nunha canción que prefires.
Ademais, en vez de escoitar ou crear música por si mesmo, pode falar co seu médico sobre participar nunha forma de terapia musical individual ou grupal.
Isto pode proporcionar aínda máis beneficio para o seu coidado. Ademais, a música terapia pode ser parte dun programa de tratamento máis grande para o teu trastorno de personalidade límite.
Escolla Mood-Incongruent Music
Ao escoitar música, é unha boa idea seleccionar música incongruente de humor se experimentas emocións negativas.
Escoller a música incongruente do estado de ánimo significa escoller música que é o oposto directo ao que sente. Entón, se se sente ansioso, elixe algo calmante e relaxante. Se se sente triste, escolla música alegre. Se estás furioso, escolle música caprichosa ou calmante. Non te metas na túa canción favorita de tristeza ou furiosa.
¿Que significa isto para min?
Escoitar música é unha forma sinxela, económica e segura de se sentir ben. Dito isto, non debe ser usado como alternativa á terapia médica proporcionada polo seu médico. É simplemente unha ferramenta extra que pode usar para xestionar emocións angustiantes. Se está interesado, fale co seu médico para ver se a musicoterapia é unha opción para ti.
Fontes:
Linehan, MM. "Manual de formación de habilidades para o tratamento do trastorno da personalidade fronteriza". Nova York: Guilford Press, 1993.
Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos. PubMed Health: trastorno de personalidade fronteriza. Recuperado o 8 de decembro de 2015.
Västfjäll D. Inducción da emoción a través da música: unha revisión do procedemento de indución do humor musical. Musicae Scientiae , 2001 173-211, 2001-2002. Caída; 5 (1): 173-211.