Se evita ou non os disparadores é unha decisión complicada
Sabemos que, con trastorno de personalidade límite (BPD), os síntomas adoitan estar empeorando por determinadas situacións, persoas ou eventos. Por exemplo, moitas persoas con BPD atopan que os seus síntomas desencadéanse por críticas dos seres queridos, recordos de eventos traumáticos ou episodios percibidos de abandono ou rexeitamento. Estas memorias ou accións poden traer síntomas de BPD , como reaccións emocionais extremas e control de impulso deficiente .
Evitar disparadores co trastorno de personalidade fronteriza (BPD)
Unha estratexia que pode usar para xestionar os síntomas da BPD é evitar os disparadores por completo. Isto adoita recomendarse nas etapas iniciais dos plans de tratamento de BPD a medida que comeza a manipular os seus síntomas. Evitar os disparadores pode ser un paso importante para conseguirche máis estabilizadas mentres aprende habilidades esenciais de afrontamento durante a terapia. Ao estar lonxe das cousas que provocan os síntomas, tes tempo de practicar as túas habilidades en situacións de baixo risco para ti. Se saltas ás situacións de gatillo antes de ter unha base sólida da terapia, é probable que non estean preparados para manexalos e probabelmente probarás os síntomas ou explosións habituais de BPD.
Entendendo desencadenantes
Os desencadenadores BPD son situacións, persoas ou eventos que poden empeorar os síntomas da BPD. Mentres os disparadores BPD específicos varían de persoa a persoa, hai algúns que son moi comúns.
Poden ser externos, pasando no mundo que o rodean ou interno, que ocorre só nos seus pensamentos.
As cousas que accionan dependerán do teu historial. Por exemplo, se experimentou abusos cando era neno, as cousas que poderían levar estes recordos á vangarda poderían incluír un informe de noticias sobre abuso infantil, un artigo no diario ou incluso unha película.
Identificar os teus disparadores
Se non o fixeches anteriormente, toma un momento para aprender a identificar os disparadores de BPD . Se non está seguro de onde comezar, intente pensar momentos no pasado recente cando experimentou emocións intensas, impulsividade ou sentiu un desexo de auto-prexudicar. Vexa os eventos que precederon á emoción. Os terapeutas a miúdo recomendan escribir unha lista de disparadores, seguida da emoción que desencadean, ea reacción que tiña con esa emoción.
Como evitar os desencadenantes con BPD
Comezando no tratamento, pode axudar a deseñar a túa vida de maneira que poida minimizar os disparadores. Algunhas persoas creen que necesitan eliminar a observación das noticias desde o día e, posiblemente, eliminar moitas formas de medios en xeral. Se hai persoas na súa vida que o desencadean, é posible que teña que ir a un contacto ou contacto sen contacto mentres traballas nas fases iniciais da túa BPD.
Hai algúns desencadenantes que o seu terapeuta pode recomendar que siga a evitar aínda máis tarde no seu plan de tratamento . Se unha determinada película escríballe un evento traumático de infancia, non hai ningún punto en ver ou forzarse a través dela; só causará dor innecesaria. Desde as películas ata as cancións tristes, estes son os tipos de disparadores pequenos que podes evitar sen interromper a túa vida.
Outras estratexias para afrontar os desencadenantes
Evitar os disparadores non sempre é posible nin sequera aconsellable e, polo tanto, tamén é importante aprender outras formas de manexar os disparadores de BPD .
Evitar disparadores é só unha opción para a recuperación e non unha solución a longo prazo para cada disparador. Aínda que pode ser de gran axuda cando comeza a traballar cun terapeuta , ten que exercitar esta estratexia con moderación. Evitar os disparadores pode ser moi útil cando o disparador que está a evitar é previsible e evitando que non limite a súa vida de forma significativa. Pero se o disparador é imprevisible ou implica partes moi grandes da túa vida, evitando que non sexa realista ou sostible.
Por exemplo, moitas persoas con BPD son desencadeadas por conflitos nas súas relacións . Non obstante, o único xeito de evitar conflitos nas relacións é non ter ningunha relación, xa que o conflito é unha parte inevitable de todas as relacións. Desafortunadamente, moitas persoas con BPD se ven empuxando aos seus seres queridos por este motivo; poden converterse en evitantes de relacións total para evitar exacerbar os seus síntomas. Esta estratexia non funciona. Só empeora os sentimentos de rexeitamento e soidade, provocando síntomas graves.
Decidir como manipular os desencadenantes
É importante traballar co seu terapeuta ou médico ao decidir como manexar os disparadores. El ou ela van axudar a navegar se é ou non é práctico evitalos. Se evitar un gatillo interromperá a túa vida de algunha maneira, como evitar que vas a traballar ou ignorar a túa parella, a evitación non é unha opción viable para ti. En cambio, o seu terapeuta axudará a atopar outra forma de xestionar o disparador, como o desenvolvemento dun plan de acción de disparo.
Liña inferior para evitar ou xestionar desencadenadores BPD
Os disparadores poden provocar ou exacerbar os síntomas do trastorno de personalidade límite. Se está a vivir con BPD, aprender a identificar eses disparadores é unha parte importante da xestión dos seus síntomas. Evitar os disparadores ás veces pode ser útil, especialmente no inicio cando estás a aprender a navegar pola túa condición. Co tempo, con todo, outros métodos de facer fronte aos desencadenantes fanse moi importantes para desenvolver e mellorar as túas relacións cos demais.
> Fontes:
> Hepp J, Lane S, Carpenter R, et al. Problemas interpersoais e efectos negativos na personalidade fronteriza e os trastornos depresivos na vida cotiá. Ciencia Psicolóxica Clínica . 2017; 5 (3): 470-484. doi: 10.1177 / 2167702616677312.
> Miskewicz K, Fleeson W, Arnold E, et al. Un enfoque orientado á continxencia para comprender o trastorno da personalidade fronteriza: desencadenantes e síntomas situacionales. Xornal de trastornos da personalidade . 2015; 29 (4): 486-502. doi: 10.1521 / pedi.2015.29.4.486.