Aínda que non sexa unha adicción formalmente recoñecida, os traballadores de traballo loitan con equilibrio
O equilibrio entre vida e traballo é algo que aspiramos pero raramente logran. Este é particularmente o caso das persoas que traballan moito, incluídos os adictos ao traballo ou as persoas que son adictas ao traballo. O hábil traballo ou a dependencia laboral usáronse por primeira vez para describir unha necesidade incontrolable de traballar constantemente. Aínda que hai unha extensa bibliografía sobre o tema, a adicción ao traballo non é unha condición médica formalmente recoñecida ou trastorno mental incluído no DSM .
Que é o saldo da vida laboral?
O equilibrio entre vida e traballo é o estado ideal de ter unha renda, realización e cumprimento axeitados a través do traballo, mantendo o mesmo nivel de satisfacción mediante actividades sociais e recreativas non laborales.
O holocausto laboral, ou o contrario, o subempleo ou o desemprego, interfiren tanto co equilibrio traballo-vida. Máis comúnmente, as persoas que están preocupadas polo equilibrio entre a vida profesional e a vida son persoas que traballan máis que queren máis relacións e familiares, pero cre que o traballo fíxose cargo.
A maioría das persoas que loitan por lograr un bo equilibrio entre a vida laboral e a vida non son adictos ao traballo, senón que son traballadores, adultos ambiciosos ou pais que loitan para facer fronte aos fins económicos. Despois de poñer a maior parte da súa enerxía ao establecemento dunha carreira -que é moito máis difícil do que era hai corenta anos- faise difícil deixar e descansar o fin de semana ou durante as vacacións. E para algúns, cuestións como a adicción a Facebook, a adicción a teléfonos intelixentes e a adicción a Internet poden facer que o enfocarse aínda máis en relaxarse, tempo con socios e nenos e actividades que non poidas poñer no teu currículo.
Un bo equilibrio entre o traballo e a vida significa coñecer como relaxarse e apagar o traballo e facelo. Parte do equilibrio traballo-vida está sentindo ben en facelo, non ten absolutamente ningún sentimento de culpa ou obriga de traballar ou non traballar, e recoñecer os beneficios dunha vida persoal e feliz para o seu éxito e felicidade no traballo.
Como equilibrar o traballo ea vida familiar
Unha das formas máis eficaces de lograr un bo equilibrio entre a vida laboral e a vida é atopar o seu nivel óptimo no traballo e fixarse nel. Non sempre tes que ir a unha promoción, máis responsabilidade ou máis cartos, se está fóra do teu nivel de rendemento óptimo e estás constantemente esforzándose por poñerte ao día. Unha estratexia mellor é atopar un traballo que realmente goza e pode funcionar ben e establecer os obxectivos do estilo de vida en consecuencia. Isto podería supoñer un cambio na carreira ou incluso un descenso na carreira.
Outra forma de equilibrar o traballo e a vida familiar é falar, e máis importante, escoitar ao seu compañeiro e á familia sobre o que queren facer. Non ten que só facer o que queren, pero intente atopar un terreo común e as experiencias que pode compartir. Non podes considerar que sexa tan estimulante como o traballo, pero co tempo, o atoparás máis satisfactorio.
Finalmente, non esclavizar ao seu emprego. Traballa as horas que paga para traballar e non máis. Tome as súas vacacións e faga algo divertido. Tomé un tempo de enfermidade cando está enfermo. Estes son dereitos que se loitaron para que os traballadores poidan ter unha calidade de vida decente, respecten os seus predecesores e aprecien os seus esforzos.
¿Que facer se vostede ou o seu compañeiro é Workaholic?
Se probas estas estratexias e atopas que simplemente non podes deixar de traballar, pode ser hora de buscar axuda profesional. Un psicólogo ou conselleiro pode axudar a comprender por que sente a necesidade de traballar tan duro e pode axudarche a escoitar e empatizar co teu compañeiro. Enfoques como a TCC poden axudar. Fale co seu médico se necesita unha consulta ou busque un terapeuta en internet. A túa asociación psicolóxica estatal pode proporcionarche información sobre provedores de servizos cualificados na túa área.
Fontes:
Andreassen, C., Ursin, H., Eriksen, H. "A relación entre a forte motivación para traballar", o "o holocausto" e a saúde ". Psicoloxía e Saúde 22: 615-629. 2007.
Bakker, A., Demerouti, E., e Burke, R. "O hábito de traballo e a calidade da relación: unha perspectiva de cruzamento cruzado". Revista de Psicoloxía da Saúde Ocupacional 14: 23-33. 2009.
Bonebright, C., Clay, D., e Ankenmann, R. "A relación do holocausto laboral co conflito laboral-vida, a satisfacción da vida eo propósito na vida". Xornal de Psicoloxía de Asesoramento 47: 469-477. 2000.
Shifron, R. & Reysen, R. "O hábito de traballo: adicción ao traballo". Revista de Psicoloxía Individual 67: 136-146. 2011.
Shimazu, A., Schaufeli, W., e Taris, T. "¿Como afecta o salubridad laboral á saúde e ao desempeño? O papel mediador do enfrontamento". Int. J. Behav. Med. 17: 154-160. 2010.