Cando axuste a cero pode axudar ou ferir
O nome de Trastorno de Déficit de Atención pode dar a impresión de que se ten TDAH non pode concentrarse nin prestar atención a nada. No entanto, isto é engañoso porque o TDAH é realmente un problema de regulación da atención en lugar da falta de atención.
Os nenos e os adultos con TDAH consideran que é moi difícil centrarse nas tarefas mundanas aburridas, pero poden concentrarse excepcionalmente nas actividades que lles interesan.
En realidade, cando se dedican a unha tarefa que lles é interesante, céntranse tan ben que se denomina hyperfocus .
A capacidade de hiperfoco pode ser frustrante para pais, profesores ou cónxuxes, e resulta en comentarios como: "Poden concentrarse cando queren". Non obstante, a capacidade de concentrarse é máis complexa do que só querer. Moitas persoas con TDAH queren centrarse, se cadra nunha charla ou o que o seu compañeiro está dicindo, pero só poden facer hiperfoco nunha actividade cando hai un equilibrio xusto de interese persoal, estimulación e recompensa.
Que é o aspecto de Hyperfocus?
Cando alguén está en modo hiperfoco, eles se fan tan inmersos na tarefa que non teñen relación co resto de cousas que están a suceder. Pode notar isto cando o seu fillo está a xogar un videojuego e tenta atraer a súa atención. Chámaselle, pero non ten resposta. Intenta chamar máis alto, pero aínda non recibas ningunha resposta.
Finalmente, intenta criar a voz cun grito, e aínda non recibas ningunha resposta.
No seu libro, Adventures in Fast Forward, Kathleen Nadeau comparte unha historia sobre unha muller con TDAH que se tornou tan hiperfocada nun artigo que escribía que ignoraba por completo que a súa casa tiña incendiado. "Ela perdeu as sirenas e toda a emoción e finalmente foi descuberta por bombeiros, traballando satisfeitos na súa habitación mentres a cociña na parte traseira da casa estaba chea de chamas", escribe Nadeau.
Afortunadamente, esta muller puido saír da casa con seguridade. (O seu traballo probablemente estivese extraordinariamente ben escrito)
Beneficios de Hyperfocus
- Cando hai un prazo, pode empurrar todo o demais e concentrarse só na reunión do prazo.
- Se ten un hyperfocus en tarefas relacionadas co traballo, desenvolve unha reputación como alguén que ten talento e dedicación ao seu traballo. Ademais, isto significa que gozas do tempo empregado.
- No inicio dunha relación, podes hiperfocus sobre a persoa que está saíndo. Este intenso nivel de atención séntese halagador e intoxicante para a túa data.
- Os pais poden hiperfocos nunha actividade que están a facer co seu fillo. Ter un pai que se enredou nun proxecto compartido e divertido fai que o neno se sinta increíblemente especial.
- Un neno pode hiperfoco nunha actividade que constrúe a súa autoestima. Isto é moi positivo, xa que vivir con ADHD pode erosionar a súa autoestima. A actividade, xa sexa para skate ou para programar unha computadora, é menos importante que a que lles fai sentir.
- Algúns dos maiores descubrimentos e invencións resultan da capacidade dun individuo de estar "na zona", enfocado e inmerso nunha actividade por horas e horas.
Efectos negativos de Hyperfocus
Desafortunadamente, se non se administra correctamente, o hiperfoco pode causar moitos problemas. Algunhas persoas escapan aos seus propios mundos, descoidando aos que lles rodean e ignorando as tarefas importantes que hai que facer. Se isto ocorre, o rendemento escolar e laboral sofre e as relacións se tensan. Por exemplo:
- No traballo, é posible que perdes reunións ou que teñas as responsabilidades porque estás hiperfocado nos elementos do traballo que che guste.
- O seu esposo pode estar frustrado e enfadado contigo, porque só parece facer actividades que son divertidas para ti cando se deixa para facer as tarefas domésticas.
- Os pais consideran que se frustran co seu fillo porque cando están hiperfocados non chegan á mesa cando a cea está preparada, faga a súa tarefa ou axuda coas tarefas da casa sen moitos recordatorios.
- A vida pode estar fóra do equilibrio porque é fácil perder o control do tempo cando se hiperfocus. Como resultado, non hai tempo para facer outras actividades importantes, como preparar comida sa , ir ao ximnasio ou pasar o tempo co teu amado.
- Pode converterse en crítico de si mesmo e esperar a que sempre poida enfocarse. Por exemplo, se se enfocou intensamente durante 12 horas un día para cumprir un prazo, pregúntase por que non pode facelo o día seguinte tamén.
5 consellos para sacar o máximo partido a Hyperfocus
- Combina a túa carreira coas actividades de Hyperfocus
Escolla un camiño de carreira que se axuste ao que tendes a facer hiperfoco. Como explica Nadeau, "Elixe o que che gusta facer como o traballo da túa vida". Deste xeito, o teu hyperfocus úsase en avanzar na túa carreira. Ademais, será moito máis feliz facendo o que lle gusta. - Que fai o teu fillo Hyperfocus on?
Coñecer o que o teu fillo de hiperfocos nos ofrece unha visión das súas áreas de interese e motivación . Quizais non sexa o que ten un fillo típico de 9 anos. Con este coñecemento podes adaptar as súas actividades para incluír esta área de interese. Por exemplo, cando o campión de natación olímpico Michael Phelps era novo, esforzouse na escola. A súa nai adaptou a súa educación ao redor do seu interese pola natación. Para axudarlle a ler, deulle a sección de deportes do xornal e asegurouse de que os seus problemas matemáticos foron personalizados para que estivesen relacionados coa natación. - Identifica o que son as túas actividades hiperfocus
Cando coñeces exactamente o que fas con hyperfocus, podes escoller con coidado cando os fas. Se só tes uns minutos antes de saír coa túa parella ou antes de que teñas que ir á cama, non inicies unha actividade de hipervocas. En lugar diso, elixas facelas o fin de semana, cando teñas pezas de tempo máis grandes.
Como pai, podes axudar o teu fillo a facer o mesmo. - Establecer os límites de tempo
É útil que os pais establezan límites de tempo firmes en actividades "escapistas" nas que os seus fillos tenden a hiperfoco. Séntese co seu fillo, discute o tema e, xuntos, pode chegar a establecer límites de tempo predeterminados.
Os adultos tamén poden escapar a grupos de chat de televisión, video ou en liña e foros. Tenta limitar o teu tempo participando en actividades que o exclúen do mundo exterior. Descubra unha cantidade predeterminada de tempo para participar da actividade e únase a ela. - Establecer recordatorios
Descubra formas de establecer pautas que che recorden cando é hora de facer un descanso dunha actividade. Os adultos poden querer establecer unha alarma para axudalos a afastarse da tarefa por un tempo.
Os pais poden axudar aos seus fillos a facer o mesmo. Os pais tamén poden dar recordatorios verbales e físicos. Ás veces, a dirección verbal para apagar o videojuego non é suficiente. É posible que un dos pais deba darlle un toque no ombreiro ou que estea directamente entre o seu fillo e a pantalla de video para que a atención do seu fillo se axude e axude a cambiar a outra actividade.
> Fonte:
> Nadeau, Kathleen G., Adventures in Fast Forward: Vida, Amor e Traballo para o adulto ADD. Brunner-Routledge, Nova York, 1996.