Xa viu moitos destes aparellos de propulsión a tres bandas que todos parecen estar xirando nas súas mans nestes días? ¿Ti mesmo ti mesmo? Os fillos de Fidget volvéronse moi populares entre os nenos, o que os fai coñecidos como unha moda tonta, unha tendencia útil ou unha distracción que vale a pena prohibir da escola, dependendo de quen lle pregunte. Tamén se promocionaron como extremadamente beneficiosos, con fabricantes que reclaman ganancias, como aumento da concentración para aqueles con problemas de TDAH e autismo, e alivio da tensión, ansiedade e ata síntomas de trastornos estres post-traumáticos.
Pero son estas afirmacións baseadas en investigacións sólidas, ou son só un hype comercial? Aquí está o que a ciencia pode e non pode demostrar con respecto aos fidget spinners.
Ciencia Fidget Spinner
En primeiro lugar, non hai estudos científicos revisados por pares realizados en fidget spinners neste momento, polo tanto, tales reclamacións non están baseadas nun corpo de estudos ou mesmo nun único estudo, senón na extrapolación doutras investigacións que poden parecer similares (polo menos a os fabricantes de fidget spinner). Dito isto, hai algúns estudos e teorías que poden estar pensando ao facer estas afirmacións. Aquí tes algúns descubrimentos que poden soportar os supostos beneficios destes dispositivos, e algúns que poden non proporcionar unha ligazón clara, pero son útiles para saber sobre:
- Distracción da ruminação : Unha posible ruta para que os fidget spinners sexan analxésicos é a súa capacidade para distraernos da rumoración sobre as cousas que atopamos estresantes. Mentres que os estudos non examinaron se os hilanderos de fidget son bos distractores, hai investigacións que analizaron os efectos da distracción na ruminação. Un estudo publicado no Journal of Abnormal Child Psychology divulgou tweens e adolescentes en tres grupos para ver os efectos da distracción, meditación e resolución de problemas na ruminação. Non é sorprendente que a meditación tivese un efecto positivo para mellorar a ruminação, pero a intervención de distracción tamén axudou aos participantes a encolerizar a rumoración, a diferenza da actividade de resolución de problemas. Mentres a distracción no estudo non era un espía de fidget, senón unha actividade de escoita e habilitación, o feito de que a distracción podería axudar a xente a afastarse da meditación de forma comparable á meditación.
- Os efectos meditativos poden estar na tenda : demostrouse que a atención e a meditación teñen efectos positivos significativos sobre o estrés, o estrés diario e as formas máis graves de trastornos por estrés como PTSD. Os fieis de Fidget teñen a capacidade de ser bos obxectos de atención para as meditacións de atención e, se fomentan a meditación nos que normalmente non se dedican á meditación, isto pode considerarse un beneficio do propio spinner.
- Movemento e ADHD : Algunhas investigacións descubriron que os mozos que experimentan o TDAH a miúdo benefician do movemento e se senten máis centrados logo de permitirse mover os seus grandes grupos musculares. Isto non é necesariamente demostrado como o caso dos fidget spinners, aínda que se pode argumentar que calquera movemento pode funcionar de forma similar. Existe tamén a posibilidade de que os beneficios obtidos do gran movemento muscular procedan do exercicio físico involucrado, xa que hai moitos beneficios demostrados para o exercicio.
- Os mini-rituais poden axudar : aqueles que están no espectro poden experimentar alivio de tensión de "mini-rituais", ou comportamentos repetitivos que proporcionan continuidade e unha distracción reconfortante. Usar un spinner de fidget, como unha mini-meditación ou outros rituais, pode proporcionar este tipo de saída.
- Normalizar a necesidade de relacionarse : Un beneficio anecdótico dos fidget spinners é que normaliza algúns comportamentos que moitos nenos, especialmente os do espectro autista, atopan difícil de detelo pero tamén non comparten outros nenos no medio. Con fidens spinners, a necesidade de falar deixa de ser visto como algo que distingue a estes nenos e fai que se sientan "diferentes" e máis algo que todo o mundo está facendo, unha tendencia na que se atopan, o que proporciona confort social para moitos que son só intentando encaixar cos seus compañeiros.
Estratexias relacionadas
Ao final, se un axitador de confianza axuda a sentirse menos estresado, non hai razón para non usar un. Ao mesmo tempo, se irritan aos que están ao seu redor ou distraídos do seu traballo na escola ou no traballo, o mellor é deixalos na casa. Se estás buscando formas útiles para aliviar o estrés, sempre hai estas estratexias relacionadas que poden ser máis silenciosas e menos distraídas, ademais de que non se van desaparecer en ningún momento:
- Doodling : Os estudos descubriron que liberar o seu lado creativo en forma de doodles pode ser un alivio útil do estrés. Calquera cousa de debuxar nas marxes dun bloc de notas para gozar dun libro para adultos para crear pezas reais pode ser óptimo para o alivio do estrés. Pero o doodling é probablemente a actividade baseada en arte máis próxima para fidget-spinning e é sinxela de facer.
- Mini-meditación : as mini-meditacións ou meditacións que levan só uns minutos poden ser unha técnica favorita da persoa acentuada e ocupada. Podes probalos de varias maneiras diferentes . Pode simplemente contar as respiracións mentres se moven dentro e fóra dos seus pulmóns. Podes notar, etiquetar e liberar os teus pensamentos durante os próximos minutos cando estean na túa cabeza. Incluso podes usar aplicacións no teu teléfono ou no teu reloxo intelixente para axudarche a min meditar durante todo o día.
- Tricotar ou crochê : Moitas persoas pensan que facer tricô, crochê e outras artesanías similares como o punto de agulla poden ser estupendos calmantes do estrés. Utilizan os mesmos movementos manuais de movemento repetitivo e deixan a xente con fermosos resultados que lles permiten expresar a súa creatividade. Eles tamén proporcionan agasallos fermosos para os demais e fan menos ruído que os fidget spinners, aínda que o promedio entre neno probablemente sexa máis cómodo cun fidling spinner en calquera caso. Aínda así, para moitas persoas, estes hobbies son algúns dos mellores analxésicos.
Unha palabra de
Independentemente do que vostede decida en fidget spinners e outros analxésicos enfocados na man, simplemente centrarse no alivio do estrés pode axudarche a crear hábitos que poidan minimizar o estrés crónico. E, en definitiva, moitas cousas poden ser benéficas se eles persoalmente causan alivio do estrés. Poden non reemplazar a necesidade de terapia se padecen un trastorno de ansiedade ou TEPT, pero todo o alivio do estrés axuda.
> Fontes:
> Hill LM e Pollack SD (2012). Salir de rumores: comparación de tres intervencións breves nunha mostra de mozos. Xornal de Psicoloxía Infantil Anormal. Outubro de 2012; 40 (7): 1157-1165. doi: 10.1007 / s10802-012-9638-3.
> Khusid MA, Vythilingam M. O papel emerxente da meditación da atención como estratexia efectiva de autogestión, parte 1: implicacións clínicas para a depresión, trastorno de estrés postraumático e ansiedade. Mil Med. 2016 setembro; 181 (9): 961-8. doi: 10.7205 / MILMED-D-14-00677.