¿Desigualmente etiquetado como perezoso?
Desafortunadamente, os adultos e os nenos con TDAH son moitas veces etiquetados como desmotivados, preguiceiro ou ata apáticos. Estas etiquetas negativas son inxustas e malas. En lugar de simples preguiza ou falta de motivación, esta "inmobilidade" ou "lentitude" adoitan reflectir as deficiencias na función executiva que poden asociarse co TDAH. A comprensión destes impedimentos é importante para corrixir percepcións erróneas sobre o TDAH que tenden a correr desenfreado.
Os déficits das funcións executivas afectan a capacidade dunha persoa para comezar, organizar e manter o esforzo nas tarefas. O individuo pode ata experimentar unha sensación de parálise asociada a unha tarefa ou proxecto que quere comezar, pero non pode avanzar de ningún xeito. Un membro do Foro de discusión ADD / ADHD describe este sentimento:
"Moitas veces sentareime a traballar no meu escritorio, mirando a miña lista de tarefas pendentes e só mirándola durante longos períodos de tempo. Non podo decidir o que facer primeiro e cando o fago, non podo comezar a menos que sexa unha tarefa que me guste. Eu só sento e miro moito na parede, pensando todo tipo de pensamentos distraídos e sentindo que estou tratando de atravesar un muro de ladrillo ".
Este sentido de parálise pode levar rapidamente a sentimentos de ser abrumados, procrastinar e evitar, e, en definitiva, resulta en problemas coa produtividade. Tamén pode producir reaccións negativas de outras persoas que se fan confusas e frustradas polas inconsistencias na persoa con TDAH que é capaz de funcionar ben cando a tarefa é estimulante e interesante ou cando é novedosa e emocionante pero non funciona tan ben cando o A tarefa é tediosa ou repetitiva.
Aínda que a persoa poida comezar a tarefa, poden ter dificultade para estar alerta e persistir neste esforzo. Aínda que puidesen saber o que precisan facer para completar as cousas, tan difícil como probar, simplemente non poden.
O aburrimiento resulta en todo tipo de problemas para nenos e adultos con TDAH. Manter o foco nunha tarefa aburrida pode parecer case imposible porque a atención dun individuo desaparece de actividades e pensamentos máis interesantes.
O que tamén pode ocorrer é que despois de varias frustracións, o neno ou adulto con TDAH pode comezar a sentir menos motivación. Pode ser difícil de emocionarse e esperanzador sobre algo e logo caer de novo e de novo.
Que pode axudar?
Primeiro de todo, é importante participar activamente no tratamento para o TDAH . Conéctese cun médico experimentado no tratamento do TDAH e comunicarse de forma aberta e regular con el sobre os síntomas do seu fillo ou do seu fillo.
Tamén podes probar as seguintes estratexias:
- Rompe os proxectos en anacos máis pequenos e máis manexables
- Establece obxectivos máis pequenos
- Recompénsao (ou o seu fillo) máis inmediatamente por pequenos pasos tomados para alcanzar os obxectivos
- Deixar de lado un período de tempo curto e menos esmagador (por exemplo, 10 ou 15 minutos) para comprometerse a traballar na actividade que se sente atrapado
- Exercicio
- Incorpora o movemento físico ao teu día
Cales son algunhas das estratexias e consellos que atopou para ser útiles para comezar e manter o foco nunha tarefa que é abafadora ou simplemente aburrida? Sempre axuda a escoitar aos demais sobre como tratan problemas similares. Entón podes probar máis estratexias e escoller as que mellor funcionen para ti. Comparte as túas propias experiencias e consellos aquí.