¿Que hai detrás da ganancia de peso dos estudantes de New College?
É difícil ser un novato entrante e evitar escoitar sobre o temido "primeiro estudante 15", os aproximadamente quince quilos que moitos estudantes de ida entrantes tenden a gañar durante o seu primeiro ano na facultade. Aínda que a poundage non sempre toca exactamente aos quince anos, a tendencia a gañar é o suficientemente importante como para gañar un título duradeiro.
Que causa o notorio aumento de peso experimentado por novos estudantes universitarios?
Como se pode evitar? Exploramos algúns dos factores subxacentes en xogo no freshman 15:
Novos hábitos alimentarios
Cando estás vivindo cos pais e indo ao instituto, moitos dos detalles do que, cando e canto comer xa están planeados para ti. Chegar á facultade e ter opcións ilimitadas (e limitada experiencia de cociña) pode facer unha dieta de fast food, chips, refrescos e pizza ás 3 da mañá. Varias semanas disto pode causar un rápido aumento de peso.
Comer mentres estudia
Moitos novos estudantes universitarios están nunha situación de facer menos estudos durante a clase (baixo o ollo atento dun profesor), e máis estudos no seu propio tempo, cando poden despreocupadamente a comida lixo por horas sen que ninguén o entenda. Se se está facendo isto, detén e pense no que realmente está a facer: comer grandes cantidades de comida pouco saudable, cando normalmente non estaría famento e non o quitará.
Isto non é bo.
Comer tarde a noite
Estar estreitamente relacionada co fenómeno de comer durante o tempo de estudo é o hábito alimentario e nocturno que moitos desenvolvedores de entrada reciben. Quizais, naturalmente, atópasche máis tarde para estudar ou fuxir, e a fame pode infiltrarse en ti. O principal problema coa comida de noite é que non estés esperto o suficiente para queimar as calorías e termínase almacenando como graxa.
Comer Snack Food
Moitas veces, a comida máis tarde conveniente é comida rápida. En realidade, a comida rápida é unha opción cómoda a calquera hora do día. Se non estás afeito a cociñar as túas comidas nin se centras en facer opcións saudables cando compras as túas comidas, é fácil caer nunha dieta de hamburguesas, patacas fritas e pepitas fritas, complementadas con patacas fritas e refrixerantes. Se queres un susto real, consulta a información nutricional destes alimentos.
Comida emocional
A vida universitaria vén con moitos cambios e retos, incluíndo clases difíciles, novas relacións e nostalxia. Moitas persoas xestionan tensións emocionais coma estas con comida emocional , que inclúe comer cando non ten fame ou encher un baleiro emocional con comida. Se se está facendo un comedor emocional, é hora de ler este artigo sobre como deixar de comer emocionalmente antes de achegarse ao gañador do novo 15.
Beber
Si, moitos estudantes universitarios beben, incluso estudantes de idade. Isto contribúe ao novo 15 de dous xeitos. As bebidas alcohólicas adoitan ser altas en calorías. Adicionalmente, o alcohol pode deteriorar o tecido muscular, o que reduce o metabolismo global. Entón, no caso de que os necesite, agora tes máis motivos para estar lonxe do consumo de bebes.
Non hai suficiente exercicio
Por suposto, o trekking de clase a clase pode ser un adestramento. Pero non é suficiente para mantelo adornado. Moitos estudantes universitarios están máis ocupados do que estaban na escola secundaria, polo que hai menos tempo para dedicarse ao exercicio regular ou participar noutras actividades físicas. Isto pode ser un gran factor no 15.
Estás naquela Idade ...
Moitos estudantes de 15 factores están baixo o teu control, pero este non é: a túa idade. Durante a escola media e os estudos do ensino medio, a maioría dos adolescentes están crecendo rapidamente e permanecen activas. Os anos da universidade, porén, ocorren xeralmente nos primeiros anos de idade adulta, cando a maior parte do crecemento físico dunha persoa está completa e algúns hábitos de estilo de vida poden comezar a cambiar.
Isto pode contribuír a outros factores que causan aumento de peso, o que causa que moitas persoas poidan comezar a poñer peso por primeira vez nas súas vidas. Este é o momento perfecto para comezar a desenvolver hábitos que axudarán a manter un corpo adulto sa en moitos anos.
Fonte:
Vella-Zarb, R., Elgar, F. "Predicando o 'Freshman 15': Predicadores ambientais e psicolóxicos de ganancia de peso en estudantes universitarios de 1º curso". Revista de Educación Sanitaria. 321-332, 2010.