Estar só o día de San Valentín pode deixar vostede sentir como a única persoa sen parella. É doado deixar que os medios de comunicación, a publicidade e os centros comerciais te fan sentir como falta algo se non estás nunha relación de mozo neste día en particular.
Hai moitas razóns polas que pode atoparse só o día de San Valentín, tanto pola súa propia elección como por circunstancias fóra do seu control.
Se sofres con trastorno de ansiedade social (SAD), estar só pode ser o resultado do medo de achegarse a posibles socios románticos.
Aínda que poida sentirse como o único que non ten parella, hai moitos outros na mesma situación que vostede. A mellor forma de xestionar os sentimentos de soidade neste día implica cambiar o foco e procurar ser feliz co que xa tes.
Ignore o día de San Valentín
Non hai ningunha regra que necesite celebrar ou incluso recoñecer o día de San Valentín. Non permita que publicidade, exposicións de tendas nin historias demais te poidan sentir mal. O 14 de febreiro é só outro día do ano, e non hai motivo polo que non pode finxir que a festa non se produza.
Sexa compasivo cara a si mesmo
En lugar de ignorar o día de San Valentín, decida facelo un día para tratarse ben .
- aproveitar o día de traballo
- durmir ata tarde
- come os teus alimentos favoritos
- Participa nos hobbies que che gustan
Un estudo publicado en 2012 na revista Anxiety, Stress, and Coping demostrou que as persoas con SAD son menos propensas a mostrarse compasión propia.
Isto significa que é importante para ti aproveitar o tempo para desacelerar e ter en conta que estás tratando a ti mesmo: bo ou malo.
Sexa o teu propio admirador secreto
Sabes todos aqueles ramos de rosas que recibiron os teus compañeiros de traballo ou amigos. Xa se preguntas se poderían envialos a si mesmos?
Se se está realmente a piques de estar só no día de San Valentín, envíeo flores ou chocolates ao seu lugar de traballo. Os teus compañeiros de traballo preguntaranse quen son, e recibirás un agasallo elixido pola persoa que máis te coñeza.
Evite desencadear o amor
Evita ver películas románticas e escoitando cancións de amor. As persoas con trastorno de ansiedade social son propensas á depresión e este tipo de actividades seguramente provocan a tristeza de estar só durante estas vacacións.
Facer outros planos
Planifique un día en torno a unha actividade recreativa ou un evento teatral / musical non relacionado co día de San Valentín. Por exemplo
- asistir a un evento deportivo
- ver unha obra de teatro
- ir a un concerto
- ir paracaidismo
Invita a un amigo ou membro da túa familia. Ter plans de facer algo concreto axudará a tomarse a idea de que está solteiro. Ademais, se elixes algo memorable, cada ano terás que celebrar en esa data que se estende máis aló de San Valentín.
Planea unha noite con amigos solteiros
Se tes amigos solteiros, planifique unha noite como grupo. Estar en compañía doutros na mesma situación axudará a aliviar a túa soidade. Asegúrese de manter a noite optimista. As actividades que o grupo podería facer poden incluír o seguinte:
- unha noite de pintura
- un show de comedia
- unha película
Ademais de sentirse menos solitario, saír cun grupo axudarache a mellorar as túas habilidades sociais e desafiar os teus medos sociais. Un estudo de 2015 publicado na revista Cognition and Emotion mostrou que persoas con ansiedade social que teñen socios esperan que se sentirán máis positivas no Día de San Valentín en comparación con outras vacacións como a de St. Patrick, que adoitan implicar situacións grupales.
Isto resalta a importancia de afrontar os temores das situacións grupales, pero tamén o feito de que o día de San Valentín pode ser unha festa que esperamos como parte dunha parella, independentemente da súa ansiedade social.
Alcanzar a alguén
Aproveite a oportunidade de contactar con alguén que non o faleceu durante un tempo. Esa persoa pode ser calquera dos seguintes:
- un membro da familia
- un amigo
- un posible interese romántico
Nunca se sabe quen se pode estar só no día de San Valentín e acollerá a oportunidade de alcanzalo.
Alguén aclara o día de Else
Coñeces a alguén que perdeu un importante outro? Un pequeno agasallo no día de San Valentín significaría moito e faríache sentir ben tamén. As ideas de regalos poden incluír o seguinte:
- flores
- galletas caseiras ou outras golosinas
- unha cesta de regalo con té, café ou outras golosinas
Mantén a túa rutina diaria
Unha das mellores formas de tratar de estar só no día de San Valentín é facer a túa rutina diaria.
- traballo
- ir ao ximnasio
- ir ao supermercado
- limpar a casa
Fai o que faría normalmente ese día da semana, para que pareza só un día máis do ano.
Xogar Cupido
A maioría da xente nunca recibiu un agasallo dun admirador secreto. Considere enviar de forma anónima un agasallo a alguén que teña a mesma posición que ti. Isto non ten que ser alguén en quen teña interese romántico; simplemente alguén ao que queiras ver o sorriso. Incluír unha nota que di que quería pagarlle este día de San Valentín. As ideas de regalos poden incluír
- flores
- chocolates
- pases de cine
Unha palabra de
O día de San Valentín pode ser un momento marabilloso se está nunha relación, pero é difícil se se atopa a si mesmo. Se a ansiedade social está impedindo que te namore ou manteña relacións románticas e non te diagnosticaste trastorno de ansiedade social , pode ser hora de falar co teu médico .
> Fontes:
> Martin SM, Quirk SW. A ansiedade social ea precisión do afecto previsto. Cogn Emot . 2015; 29 (1): 51-63. doi: 10.1080 / 02699931.2014.894905.
> Werner KH, Jazaieri H, Goldin PR, Ziv M, Heimberg RG, Gross JJ. Transtorno de compaixón e ansiedade social. Estrés de ansiedade . 2012; 25 (5): 543-558.