Entender como funcionan os síntomas de OCD e as formas de coope-la
As obsesións e compulsións asociadas ao trastorno obsesivo compulsivo (OCD) aínda que en xeral son o suficientemente parecidas como para ser recoñecidas, varían de persoa a persoa. Pero moitas persoas con OCD preguntan se as súas obsesións e compulsións cambiarán ou serán substituídas por outras persoas ao longo do tempo. Para a maioría da xente, a resposta a esa pregunta non é un simple si ou non.
Tipos de síntomas de trastorno obsesivo compulsivo
Numerosos estudos de investigación establecen que hai distintos tipos de síntomas de trastorno obsesivo-compulsivo. Os máis comúns inclúen:
- Obsesións que facer coa simetría e repetindo e contando, e pedindo compulsións
- Abordar obsesións e compulsións
- Obxeccións relacionadas coa contaminación e compulsións de limpeza
- As obsesións agresivas e as compulsións de comprobación
- Obsesións sexuais / relixiosas e compulsións relacionadas
Aínda que seguramente sexa posible experimentar un, algúns ou todos estes tipos de síntomas, a gran maioría das investigacións indican que unha vez que aparece un tipo de síntoma de OCD, é moi raro que desapareza e que sexa substituído por outros tipos de síntomas. É dicir, os tipos de síntomas de OCD tenden a permanecer bastante consistentes ao longo do tempo.
Por exemplo, se alguén desenvolveu obsesións relacionadas coa contaminación e compulsións de limpeza aos 13 anos, sería moi improbable desenvolver obsesións e compulsións agresivas ou obsesións sexuais / relixiosas e compulsións relacionadas máis tarde na vida.
Doutra banda, é posible que os síntomas de TOC se desprazen dentro do mesmo tipo de síntoma. Usando o exemplo anterior, alguén con obsesións relacionadas coa contaminación e compulsións de limpeza podería comezar por temores centrados na contratación do virus do VIH, pero máis tarde cambian os temores en torno á salmonela ou algún outro patóxeno.
Como os fluxos de gravidade dos síntomas da TOC
Tamén é importante lembrar que a gravidade dos síntomas de OCD pode fluctuar sobre a vida dunha persoa, o que significa que pode ter momentos nos que os síntomas son peores e momentos nos que facilitan. Isto pode estar relacionado co nivel de estrés , o medio ambiente, os métodos de tratamento que está a usar e moitos outros factores.
Tratar a ansiedade relacionada co TOC
Existen diferentes maneiras de manexar a ansiedade que sente do seu TOC e cada elección que fai é positiva (aceptar o TOC e aprender a tolerala), negativa (intentando escapar ou obter alivio), ou neutral (evitando o problema ou ignorándoo). Tenta escoller o positivo, o que axudará a fortalecer a túa capacidade para afrontar o teu OCD.
Considere xestionar a súa ansiedade describíndoo a ti mesmo, puntualo e decidindo se podes soportalo e, se é así, por canto tempo:
- Describe a ansiedade . Como te fai sentir? ¿As palmas se senten suadas? ¿O corazón está batendo máis rápido? Están os teus músculos tensos? ¿Sentirse ansioso e chat?
- Valora a túa ansiedade nunha escala de 0-10, con 0 sendo ningún e 10 sendo a peor ansiedade que podes pensar.
- Decide se pode soportalo . ¿Podes soportar a ansiedade ou precisas buscar alivio? Se decides que podes tratar con el, escolle unha cantidade de tempo durante a que non podes buscar axuda. Por exemplo, se só estreitou a man con alguén e realmente quere desfacerse o desinfectante da man, pero decide que pode absterse por 10 minutos, fai o que ten que facer para superar, se se trata dunha respiración profunda ou se centra nunha outra cousa .
Isto é basicamente facer terapia de exposición por conta propia e pode axudar a sentirse máis controlado e menos ansioso.
Fontes:
Mataix-Cols, D., Rauch, SL, Baer, L., Eisen, JL, Shera, DM, Goodman, WK, Rasmussen, SA, Jenike, MA. "Estabilidade dos síntomas no trastorno obsesivo-compulsivo adulto: datos dun estudo naturalístico de seguimento de dous anos" American Journal of Psychiatry 2002 159: 263-8.
Rufer, M., Grothusen, A., Mass, R., Peter, H., Hand, I. "Estabilidade temporal das dimensións dos síntomas en pacientes adultos con trastorno obsesivo-compulsivo" Journal of Affective Disorders 2005 88: 99-102.
http://www.ocdonline.com/#!managing-ocd/c1qmf