Consellos para ter unha conversa con alguén que teña SAD
Entrar nunha conversación con alguén tímido ou con trastorno de ansiedade social (SAD) require un pouco máis de esforzo.
As persoas con SAD experimentan a ansiedade en situacións individuais e grupais e moitas veces necesitan tempo para estar cómodo antes de conversar. Hai unha serie de pasos que pode tomar para animar a alguén con SAD a falar máis e participar na conversa.
- Conte historias e comparte cousas sobre ti mesmo antes de pedir moito á persoa con SAD. A maioría das persoas que son tímidas ou socialmente ansiosas quere escoitar a outros máis que falar sobre si mesmos.
- Cando comeza a facer preguntas sobre a persoa que ten SAD, asegúrese de preguntar aos iniciais de conversa de xeito aberto como "¿Que pensabas nos Oscars na noite anterior?" Mantéñase lonxe dunha serie de preguntas que requiran respostas si / non como a outra persoa sentirá coma se fose un interrogatorio.
- Cando fai preguntas, asegúrese de darlle á outra persoa tempo suficiente para responder antes de saltar con máis comentarios. As persoas que son tímidas ou socialmente ansiosas poden necesitar máis tempo para formular as súas respostas a preguntas.
- Confíe a outra persoa sobre algún aspecto da conversa. Por exemplo, diga "realmente me gustou a súa perspectiva sobre os pais de estadía no fogar". Proporcionar comentarios positivos e deixar que a outra persoa saiba que está comprometido e interesado na conversa fará un longo camiño para fomentar o reparto.
- Se coñeces que a persoa con SAD ten un forte interese nunha área particular, fai preguntas sobre ese tema . Podes ver que unha vez que a persoa comeza a falar sobre algo familiar e atractivo, a conversa flúe máis libremente.
- Teña coidado de non invadir o espazo persoal da outra persoa e evitar a adopción dun estilo de conversación "in-your-face". Relaciona a túa linguaxe corporal coa forma na que fala coa outra persoa para facela sentir máis cómoda.
- Non pidas preguntas excesivamente persoais da persoa con SAD a menos que o coñeces ben. Garda eses tipos de preguntas para conversas máis íntimas que teñan lugar despois da fase de coñecemento.
- Non interrompe a persoa con SAD cando estea falando. Leva valentía e esforzo para que se abra e as interrupcións interfiren co seu pensamento e poidan desencadear sentimentos de ansiedade.
- Ao deixar a conversa , indique que lle gusta falar coa outra persoa . Se é o caso, estenda unha invitación para reunirse nunha actividade. A maioría das persoas tímidas ou socialmente ansiosas están máis relaxadas mentres se dedican a unha tarefa mutua que ao participar nunha charla pequena.
Ansiedade social e conclusións de investigación en conversas
Nun estudo publicado no "Journal of Behavioral Therapy and Expertious Psychiatry" en 2016, descubriuse que os participantes socialmente ansiosos contribuíron menos durante a conversación que os seus compañeiros non ansiosos e que isto provocou que se fosen menos apreciados. Noutro estudo publicado en "Terapia Cognitiva do Comportamento" en 2016, demostrouse que as persoas con SAD tiñan maior probabilidade de evitar o contacto visual durante a conversación.
Que significan estes resultados para ti: a persoa que fala con alguén con SAD?
Non confías nos teus instintos.
Se alguén non che mira e non me interesa o que estás a dicir que é probable que conclúa?
A. Esa persoa está distraída e non se presta atención a vostede.
B. Esa persoa podería ata ter algo que ocultar.
De verdade, se a persoa coa que fala ten SAD, ambos son parcialmente verdadeiros. Pero é a ansiedade social que os distrae e o que están intentando ocultar: o seu medo a ser vergoña ou rexeitado , temen que verán as mans tremendo - calquera número de cousas.
Entón, lembre ser paciente e evitar calquera xuízo instantáneo. A persoa con SAD está interesada no que está dicindo e quere saber máis.
> Fontes:
> Howell AN, Zibulsky DA, Srivastav A, Weeks JW. Relacións entre ansiedade social, prevención de contactos oculares, ansiedade do estado e percepción do desempeño da interacción durante unha conversa en directo. Cogn Behav Ther . 2016; 45 (2): 111-122. > doi >: 10.1080 / 16506073.2015.1111932.
> Mein C, Fay N, páxina AC. Os déficits en acción conxunta explican por que os individuos socialmente ansiosos son menos apreciados. J Behav Ther Exp Psychiatry . 2016; 50: 147-151. > doi >: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001.