As persoas con ansiedade social poden sufrir con déficits de memoria debido a síntomas de ansiedade na vida cotiá. Usar trucos para mellorar a memoria pode ser unha forma de asegurar que non esqueza datas importantes, nomes e outros detalles. Recordar detalles tamén significa menos estrés e menos preocupacións diariamente.
Hai moitas cousas que podes facer todos os días para mellorar a túa memoria.
Unha vez que sabemos que debemos desafiarnos a miúdo a fin de darlles un adestramento ao noso cerebro, por que non facer algo que sexa fácil de axustar, útil á túa vida e quizais un pouco divertido?
Na tenda
Unha forma fácil de facer un adestramento cerebral está na tenda.
Moitas persoas xogan un xogo adiviñando canto será o prezo total do seu boleto. Imaxina se xa a soubesen con precisión e non estrañáronme a ser curto ou saír do teu orzamento. Simplemente facendo un xogo de recordar os prezos das súas compras probaralle o cerebro, mantelo e non levará ningún tempo extra fóra do seu día.
Unha forma sinxela de comezar é só con prezos redondeados. Mantén un reconto en funcionamento e teña un prezo final ao final das compras.
Intente recordar por máis tempo durante a súa viaxe de compras e, a continuación, intente achegarse e achegarse ao total real. Finalmente, tamén pode traballar no cambio. En breve, atoparás o total exacto, contabilizando descontos e impostos.
Pode sorprender ao cadro cando lle dá o total antes de que che diga iso e imaxina como se organizou o seu orzamento. Só traballar con este tipo de xogos todos os días pode marcar a diferenza.
Recordando nomes
Outra boa oportunidade para practicar a memoria nunha situación cotiá é con nomes.
Fai un xogo de recordar nomes.
Se só coñeces a un par de persoas, xeralmente só facendo ese esforzo extra para repetir os nomes para ti almacenalos.
Axuda a repetir un nome algunhas veces, en voz alta ou só na túa cabeza. A mellor forma de recordar nomes é facer unha conexión entre o nome e algo visual ou fácil de recordar.
Quizais coñeza a unha muller chamada "Sandy" e observe que o seu cabelo é da mesma cor que a area dunha praia próxima. Agora probablemente nunca esquecerás o seu nome.
Fai isto por ti adaptándolo ao teu estilo e cousas coas que tes conexións fortes.
Se estás realmente estropeado por un xeito de recordar o nome de alguén, aquí tes un par de pequenos trucos:
Tenta rimar o nome con algo que podes recordar. Fai conexións coas letras ou os sons da letra no nome.
Repita o nome a ti mesmo uns trinta segundos despois, aproximadamente un minuto despois, e logo uns cinco minutos despois.
Despois de practicar estes durante un tempo, a xente verache como un profesional con nomes e, polo tanto, as interaccións sociais.
Por último, non esqueza a importancia dunha dieta adecuada, de sono e de xestión de estrés . Non fará ningún progreso se o seu corpo non ten o combustible axeitado para almacenar memorias e aumentar o seu coñecemento.
Faga o mellor para comer sa, manter un corpo sa e durmir o suficiente.
Ás veces, tomando un descanso dunha tarefa axudará na aprendizaxe e na memoria.
En xeral, só intenta coidar de ti mesmo.
Con sorte, agora tes algunhas ideas para comezar a traballar na túa memoria. Compón os teus propios xogos para axudarche a realizar tarefas durante o teu día e ao mesmo tempo traballar o teu cerebro.
Se coidar do seu corpo, exercer a súa mente e reducir o estrés, a súa memoria será mellorada.