Un matrimonio feliz pode usar a pouca eustress!
Algunhas veces cre que a súa relación está nunha rutina? A maioría de nós nos esforzos para manter os niveis de drama baixos nas nosas relacións, pero non queremos eliminar todo o drama: o aburrimento ea falta de conexión poden ser problemas por si mesmos. A investigación sobre a satisfacción conxugal subliña a importancia de divertirse nunha relación. Os investigadores da psicoloxía social de Stony Brook University, Irene Tsapelas e Arthur Aron, xunto co investigador da Universidade de Michigan, Terri Orbuch, entrevistaron unha mostra representativa de 123 matrimonios de sete anos no seu casamento e, nuevamente, nove anos máis tarde, 16 anos no seu matrimonio, e descubriu que aqueles que se sentiu aburrido no seu matrimonio aos 7 anos foron significativamente máis propensos a sentirse aburrido e menos satisfeito logo de 16 anos de matrimonio.
Os investigadores preguntas ás parellas preguntas como: "Durante o último mes, con que frecuencia sentiu que o seu matrimonio estaba nunha rutina (ou entrar nunha rutina), que fai o mesmo todo o tempo e raramente comeza a facer cousas emocionantes xuntos como parella? "Verificouse que o aburrimiento aos 7 anos correlacionouse co aburrimento ata nove anos despois.
Un descubrimento importante aquí é que estar nunha rutina, ou estar aburrido na relación, levou a unha menor proximidade, o que provocou unha redución da satisfacción no matrimonio. A xente adoita pensar que as parellas que nunca "loitan" son as máis felices; estes descubrimentos suxiren que un matrimonio feliz implica máis que simplemente unha falta de conflito (aínda que o feito de saber traballar de forma respetuosa tamén é clave).
Tamén nos lembra que atravesar desafíos como parella (desde o estrés da vida cotiá que nos axudamos a xestionar, a grandes crises nos que nos axudamos a traballar) non é do todo malo e realmente pode achegar as parellas.
Aínda que as grandes crises tamén poden cobrar un matrimonio, é un recordatorio de que a igualdade e a rutina non son o ideal e que os retos que afrontan poden ter un impacto positivo tamén. (Para máis información sobre isto, léase sobre eustress .)
Aron realizou investigacións previas sobre parellas que demostraron que cando as parellas percorren novas experiencias e desafíos xuntos, a satisfacción conxugal aumenta.
"Non é suficiente que as parellas estean libres de problemas e conflitos", apunta Aron nun comunicado de prensa. "A mensaxe de levar a casa desta investigación é que para manter altos niveis de calidade conxugal ao longo do tempo, as parellas tamén teñen que facer a súa vida xuntos emocionante".
Entón, como se pode manter as cousas emocionantes nun matrimonio, especialmente cando a vida asume e ten responsabilidades reais? A clave é non só comunicar e traballar a través do conflito de maneira sa, senón facer cousas xuntas novas e emocionantes. Aquí hai algunhas formas de facelo e manter un matrimonio feliz:
- Teña data unha noite unha vez por semana. O meu marido e eu comecei a facelo fai anos, e foi transformador para o noso matrimonio. Tivésemos unha rutina de ser pais e traballadores que simplemente intercambiamos historias sobre os nosos días cada noite, e iso axudounos a ter experiencias novas e frecuentes xuntos onde podiamos ser "nós" de novo e divertímolo. (Nota: se a contratación dunha babá está fóra da cuestión financeira, vexa se pode intercambiar o coidado de nenos con outra familia, entón os nenos comezan a xogar e os adultos reciben pausas regulares de xeito gratuíto).
- Probe cousas novas regularmente. Cando estea nas túas datas, non fagas as mesmas cousas todo o tempo. Vexa a comedia stand-up, siga camiños, pasee a cabalo, vexa música en vivo, probe comida nova e exótica, tome clases de baile xuntos. Fai cousas que non fixeches antes. Isto axuda a aliviar o estrés e aburrimento da vida e permítelle cultivar xuntos ao mesmo tempo.
- Participa activamente nas vidas doutras persoas. Involucrarse no que fai o seu esposo e invitar a súa participación na súa vida. Os seus retos entón convértense en experiencias compartidas, ambos se benefician do apoio e os factores estresantes se senten menos estresantes. Se es pais, isto inclúe a vostede estar involucrado activamente na vida dos seus fillos e afrontar os desafíos como equipo. (Isto soa como unha axuda dada, pero ás veces recordatorios).
- Teña máis diversión. Ás veces é tan sinxelo: busque diversión e faga parte da súa relación. Isto pode ser tan sinxelo como manter un sentido do humor , ou pode implicar dar algúns pasos para divertirse nunha base regular. Non permita que a responsabilidade e o estrés te rouben a satisfacción conxugal e a diversión na vida: ambos merecen mellor. (Vexa estas suxestións para máis divertirse ).
Seguindo estes pasos pode axudarche a gozar dunha vida máis, sentirse menos estresado e experimentar maiores niveis de satisfacción conxugal. Soa "win-win", non é?
Fonte:
Aron, A., Norman, CC, Aron, EN, McKenna, C., e Heyman, R. (2000). Participación compartida por parellas en actividades novedosas e de expectación e calidade de relación experimentada. Revista de Personalidade e Psicoloxía Social, 78, 273-283.
Tsapelas, I., Aron, A. O aburrimento marital agora predice menos satisfacción anos despois. Ciencia psicolóxica , 14 de abril de 2009.