Formas de relaxarse e sen medicamentos
Se tes ansiedade persistente que afecta a túa vida diariamente, pode que teña un trastorno de ansiedade . Os trastornos de ansiedade son tratábeis con medicación e / ou terapia de conversa como a terapia conductual cognitiva. Hai tamén formas de calmarse sen medicación cando sente os efectos da ansiedade.
Medicamentos anti-ansiedade
Os medicamentos anti-ansiedade axudan a calmar e relaxar a persoa ansiosa e eliminar os síntomas inquietantes, como ataques de pánico e preocupación extrema ou medo. Non son cura para trastornos de ansiedade. Hai unha serie de medicamentos anti-ansiedade actualmente dispoñibles. Deben ser prescritos por un médico, moitas veces por un psiquiatra. A medicación prescrita dependerá da súa forma de trastorno de ansiedade e das súas necesidades individuais.
Benzodiazepinas
As benzodiazepinas como Valium (diazepam), Xanax (alprazolam), Klonopin (clonazepam) e Ativan (lorazepam) ás veces úsanse para tratar a ansiedade durante un período curto. Utilízanse para o trastorno de ansiedade xeneralizada e poden usarse como un tratamento de segunda liña para trastorno de pánico e trastorno de ansiedade social, sendo os antidepresivos as opcións de primeira liña. As benzodiazepinas causan relaxación muscular e reducen outros síntomas relacionados coa ansiedade. Estes medicamentos normalmente non se usan a longo prazo porque poden causar adicción.
Beta-Blockers
Estes medicamentos axudan a reducir a frecuencia cardíaca ea presión arterial ao bloquear os efectos da epinefrina. Poden axudar a controlar o tremor, a transpiración e outros síntomas de ansiedade física e pódense prescribir a curto prazo mentres a persoa recibe os seus síntomas baixo control. Estas drogas inclúen Sectral (acebutolol), Tenormin (atenolol), Inderal LA (propranolol), e outros. Os efectos secundarios comúns inclúen o aumento de peso, a fatiga e as mans e os pés fríos. Non se recomenda para persoas con asma ou diabete.
Buspirone
BuSpar (buspirone) pode ser prescrito para o tratamento a longo prazo da ansiedade crónica, e recoñécese como un tratamento para o trastorno de ansiedade xeneralizada. Ten efectos sobre neurotransmisores. Hai que levar varios días a ter efecto completo, polo que debe tomarse diariamente. É menos sedante, non adictivo e ten un baixo risco de sobredose. Os posibles efectos secundarios inclúen mareos, dor de cabeza, nerviosismo e problemas para durmir.
Inhibidores selectivos de recaptação de serotonina (ISRS)
A miúdo úsase como tratamento de primeira liña para os trastornos de ansiedade, os inhibidores selectivos da recaptação da serotonina (ISRS) inclúen medicamentos como Paxil (paroxetina), Prozac (fluoxetina), Zoloft (sertralina) e Lexapro (escitalopram). Os ISRS aumentan a cantidade de serotonina no cerebro, o que axuda a mellorar o humor. Os efectos secundarios inclúen dor de cabeza, boca seca, problemas de sono, problemas sexuais e aumento de peso, pero moitos deles desaparecen nun par de semanas.
Inhibidores de recaptação de serotonina-noradrenalina (SNRIs)
Outra categoría común de medicamentos utilizados para a ansiedade son os inhibidores da recaptação de serotonina-noradrenalina (SNRI), que inclúen medicamentos como Effexor (venlafaxina), Cymbalta (duloxetina) e Pristiq (desvenlafaxina). Os SNRIs aumentan os niveis de serotonina e noradrenalina para axudar a impulsar o estado de ánimo e son considerados tan efectivos como os ISRS. Os efectos secundarios son similares aos dos ISRS.
Antidepresivos tricíclicos
Os antidepresivos tricíclicos son os antidepresivos que foron desenvolvidos por primeira vez, polo que poden ter unha serie de efectos colaterais desagradables. Non obstante, aínda se utilizan ás veces para tratar a ansiedade, especialmente porque todos reaccionan de forma diferente aos medicamentos. Os medicamentos comúns nesta clase son Tofranil (imipramine), Elavil (amitriptilina), Pamelor (nortriptilina) e Anafranil (clomipramina). Os efectos secundarios poden incluír o estreñimiento, a boca seca, a visión borrosa, a diminución da presión arterial á paralización e problemas urinarios.
Formas de relaxarse sen medicamentos
Cun trastorno de ansiedade, pode estar esforzarse por atopar formas adicionais de relaxarse. Aquí tes algunhas maneiras de relaxarte e desestrescar.
- Danza á túa canción favorita.
- Ir a pasear.
- Escriba exactamente o que e como se sente sen pensar niso.
- Medita ou respira profundamente.
- Sente-se durante cinco minutos e mire o sol ou o sol coa súa bebida favorita.
- Chama a un amigo ou falecido membro da familia.
- Comezar un xornal de gratitude. Axuda a concentrarse nos aspectos positivos da túa vida.
- Planifique un día para non facer nada e logo faino.
- Tomé unha sesta.
- Disfruta do teu doce favorito, chocolate, café ou doce.
- Faga un crucigrama ou sudoku.
- Vexa unha comedia ou un divertido video en liña: calquera cousa que faga rir.
- Pet seu can ou gato.
- Planifica unhas vacacións, visualizando a configuración.
- Masaxes seus templos por uns minutos.
- Goma de mascar.
- Estréñase.
- Tenta escribir un poema ou unha canción.
- Cor, pintura ou debuxo.
> Fontes:
> Trastornos de ansiedade. NIH MedlinePlus. Verán 2015 Número: Volumen 10 Número 2.
> Medicamentos para a saúde mental. Instituto Nacional de Saúde Mental. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/mental-health-medications/index.shtml#part_149857.