A aptitude cerebral ten principios básicos: variedade e curiosidade. Cando todo o que fai se converte en segunda natureza, cómpre facer un cambio. Se podes facer o crucigrama durante o teu soño, é hora de avanzar a un novo reto para ter o mellor adestramento para o teu cerebro. A curiosidade sobre o mundo que che rodea, o seu funcionamento e a súa comprensión manterán o cerebro funcionando de xeito rápido e eficiente. Use as ideas a continuación para axudar a acadar a súa busca de aptitude mental.
1 - Xogar Xogos
Os programas de fitness e os xogos de cerebro son unha forma marabillosa de provocar e desafiar o cerebro. As palabras cruciais e xogos electrónicos poden mellorar a velocidade e a memoria do teu cerebro. Estes xogos baséanse na lóxica, as habilidades de palabras, as matemáticas e moito máis. Estes xogos tamén son divertidos. Obtén máis beneficio ao facer estes xogos un pouco todos os días-gastan 15 minutos máis ou menos, non horas.
2 - Meditación
A meditación diaria é quizais a única cousa máis grande que podes facer para a túa saúde mental / corporal. A meditación non só relaxa, dá ao teu cerebro un adestramento. Ao crear un estado mental diferente, involucras o teu cerebro de formas novas e interesantes ao aumentar a aptitude do teu cerebro.
3 - Coma para o teu cerebro
O teu cerebro necesita que come graxas saudables. Concéntrase nos aceites de peixe do salmón salvaxe, noces como noces, sementes como a semente de liño e aceite de oliva. Come máis destes alimentos e menos graxas saturadas. Elimina os transfats completamente da túa dieta.
Máis
4 - Contar historias boas
As historias son unha forma de solidificar os recordos, interpretar eventos e compartir momentos. Practica contar as túas historias, novas e antigas, de xeito que sexan interesantes, convincentes e divertidas. Algunhas técnicas básicas de contacontos percorrerán un longo camiño para manter o interese das persoas tanto en ti coma no que tes que dicir.
5 - Desactivar a túa televisión
A persoa media vixía máis de 4 horas de televisión todos os días. A televisión pode pararse no camiño das relacións, a vida e moito máis. Apague o televisor e pase máis tempo vivindo e exercitando a súa mente e corpo.
6 - Exercita o teu corpo para exercer o teu cerebro
O exercicio físico é un gran exercicio cerebral tamén. Ao mover o corpo, o cerebro ten que aprender novas habilidades musculares, estimar a distancia e practicar o equilibrio. Elixe unha variedade de exercicios para desafiar o teu cerebro.
Máis
7 - Ler algo diferente
Os libros son portátiles, libres de bibliotecas e cheos de infinitos personaxes, información e feitos interesantes. Destacan os temas de lectura familiar. Se adoitas ler libros de historia, proba unha novela contemporánea. Ler autores estranxeiros, os clásicos e libros aleatorios. Non só o cerebro terá un adestramento imaxinando diferentes períodos de tempo, culturas e pobos, tamén terá historias interesantes para falar sobre a súa lectura, o que lle fai pensar e as conexións que debuxa entre a vida moderna e as palabras.
8 - Aprender unha nova habilidade
Aprender unha nova habilidade funciona en varias áreas do cerebro. A súa memoria entra en xogo, aprende novos movementos e asocia as cousas de forma diferente. Lectura de Shakespeare, aprender a cociñar e construír un avión a partir de palitos de dentes, vai desafiar o cerebro e darlle algo de que pensar.
Máis
9 - Fai cambios simples
Amamos as nosas rutinas. Temos pasatempos e pasatiempos que poderiamos facer durante horas e horas. Pero canto máis se trata de "segunda natureza", menos os nosos cerebros teñen que traballar para facelo. Para realmente axudar o cerebro a quedar novo, desafíeo. Cambia as rutas á supermercado, usa a man oposta para abrir portas e comer postre primeiro. Todo isto obrigará ao teu cerebro a espertar dos hábitos e prestar atención nuevamente.
10 - Adestrar o cerebro
O adestramento cerebral está facendo unha tendencia. Existen cursos formais, sitios web e libros con programas sobre como adestrar o cerebro para que funcione mellor e máis rápido. Existen algunhas investigacións detrás destes programas, pero os principios básicos son a memoria, a visualización eo razoamento. Traballa nestes tres conceptos todos os días eo teu cerebro estará listo para calquera cousa.