Vivir con TDAH pode ser esgotador. Esixe moito esforzo mental para facer cousas que outras persoas atopan bastante sinxelas, como abrir correo, manter o control das túas teclas, centrarse nunha conversa e moito máis. Como resultado, cando estás traballando duro para aparecer "normal" é moi descorazonador cando se critica.
Desde a infancia probablemente recibiches comentarios como '' Bob é un rapaz intelixente; se soamente intentase con máis forza. "O molesto era, estaba intentando moi duro.
Non obstante, ese esforzo non se recoñeceu porque o seu comportamento non coincide co que xeralmente se recoñece como esforzo. Non obstante, talvez fose a persoa máis activa, falante ou soñada na clase.
A medida que envelheceu, podería ter traballado nunha tarefa, pero despois recibiu unha cualificación non válida porque esqueceu a entrega. Ou talvez non tiña permiso para saír cos teus amigos porque o teu cuarto estaba deshabitado.
Está desmotivando para vivir así, e pode que se atopou pensando: "¿Por que preocuparse?" e renunciou. Para un estranxeiro, non tratar pode parecer que non lle importa, esténdese ou mesmo preguiceiro cando en realidade é unha estratexia intelixente de afrontamento para protexerse do sufrimento e da decepción da vida.
As persoas que o aman poden molestarse ou frustrarte, pero iso parece mellor que experimentar outro fracaso e decepción.
Pode considerar que a súa inactividade causa grandes problemas, como ser despexado ou poñerse en apuros co departamento de impostos.
Ou pode facer o mínimo necesario para raspar ou para evitar un gran problema. Isto pode non obter os mellores comentarios no traballo; Con todo, tedes a comodidade de saber que era porque o deixabas ata o último momento ou non o facías mellor.
Pode parecer que está preso; Con todo, o cambio sempre é posible.
Aquí tes 5 suxestións para facelo fóra da inacción.
- Comezar a tratar o seu ADHD
Esta é a cousa máis importante que pode facer por si mesmo. Todo é máis doado cando o seu ADHD é xestionado. - Traballar cun terapeuta
Atopa un terapeuta que teña coñecemento sobre o TDAH e poida axudarche a procesar dores e fallos do pasado. Pode ser difícil facer cambios no seu comportamento actual se aínda está a sufrir no pasado. - Práctica TLC extrema
Se se fixo sensible ao fracaso, pode ter moita valentia para probar novas estratexias. Esixe que fagas un salto de fe e esperamos que as cousas sexan diferentes. A dor potencial de estar decepcionado nuevamente pode parecer que sería demasiado para vostede manipular e prefire non probar nada novo. A medida que estás a salir do ciclo de inacción, estea moi amable con vostede e practica un coidado amoroso extremo. Cada vez que fai algo que se sente asustado, felicítate polo seu esforzo e non polo resultado. - Observe os seus éxitos
Probablemente a túa mente estea programada para notar o que está mal e non o que vai ben. A vida de ninguén vai completamente sen problemas. Por exemplo, as persoas mollan baixo a choiva porque esqueceron o seu paraugas; No entanto, cando tes sensibilidade ao fracaso e algo sae mal, séntese como máis evidencia de que nada te abandone. Mentres avanza o día, cambia o foco e comeza a notar todo o que vai ben.
- Traballa cos teus puntos fortes
É fácil esquecer que aínda tes puntos fortes, pero o fas. Se pode gastar o maior tempo posible empregándoas, en lugar de intentar compensar as súas debilidades, a súa vida transformarase.