É un privilexio marabilloso e un estresor oculto que moitos de nós teñen unha gran variedade de oportunidades para escoller o que queremos na vida. A fatiga de decisión: o esgotamento que experimentas de tomar demasiadas decisións nun día: pode construír de maneiras sutís e crear estrés que poida infiltrarse en ti. Ao minimizar o número de decisións non esenciais que ten que facer cada día, pode reducir o nivel de fatiga de decisión que enfronta e reducir os niveis de estrés en xeral ao mesmo tempo. Aquí están algunhas das estratexias máis eficaces para reducir o estrés causado pola fatiga de decisión.
1 - Construír hábitos no seu horario
Xa tes varias cousas que fas cada día sen pensar, como saír da cama, tomar unha ducha (eu asumo) e comer o almorzo. Probablemente non penses moito sobre como facer isto; simplemente fainos. Se pode achegar outras decisións á súa rutina xa establecida, converténdose no hábito, non terá que pensar nelas. Se pode ter o mesmo para o almorzo todos os días, quizais poida programar o traballo que fará en que días, onde terá o seu exercicio cada día , o día que fará o seu lavadoiro e unha infinidade de outros. opcións que pode ou non xa automatizadas. Calquera que poida traballar no seu horario convértese nunha cousa menos que teña que decidir despois.
2 - Facer unha elección e decidir que é o correcto
Un dos aspectos realmente fatigosos da toma de decisións é a sensación de que a decisión que tomou pode non ser a correcta, e talvez debería revisitala. Seguir adiviñando-se pode levar un peaxe moito maior do que pode entender. En lugar de superar a decisión errónea, simplemente decide que a elección está feita e continúa. Hai pros e contras con cada decisión, entón unha vez que se faga a elección, céntrese principalmente nos beneficios e nin sequera pensa nas cons. Hai inconvenientes para cada situación e se os negativos da súa elección eran verdadeiramente tan malo , probablemente tería tomado unha decisión diferente en primeiro lugar.
3 - Manter as decisións que lle leven alegría, cortar o que pode
Algunhas persoas (como Steve Jobs e Mark Zuckerberg) usan aproximadamente o mesmo equipo todos os días. Eles tomaron a decisión de poñer o maior esforzo posible ao escoller o que usar para que poidan gardar a súa enerxía de toma de decisións para as eleccións que realmente importan. O Dr. Oz recomenda que comas os mesmos almorzos e almorzos todos os días, e teña unha rotación para as comidas cada noite da semana, así que non tes que pensar en que comidas saudables para cociñar.
Para os fashionistas ou os alimentos, estas opcións se sentirían extremadamente sofocantes, pero para a persoa media, poden ser formas eficaces e baixas de esforzo para reducir a cantidade de opcións que se debe facer día e día. Entón animo a que penses nas opcións diarias que fas, e se realmente non queres facer estas opcións (gustoume de vestirme polo meu estado de ánimo cada día, pero estou feliz de automatizar o meu plan de comidas), entón só tes que facer un elección que se repite e continúa coas opcións máis importantes.
4 - Escolla un modelo de rol e utilice "Amigos expertos".
Non tes que reinventar a roda; hai persoas alí que, na maioría dos casos, están facendo o que desexa facer e están facéndoo con éxito. Tamén podes velos e aprender. Siga o seu modelo de éxito se pensa que funcionará para ti. Moitas persoas están máis que felices de compartir o que traballa para eles, e mesmo se senten honrados ao preguntar, polo tanto, se está a comezar algo novo (ou se se hai unha mellor forma de facer algo), descubra os mellores consellos da xente, que parecen funcionar, axustar se é necesario e repetir. Isto funciona co estudo, as estratexias de traballo, os plans de ximnasia e mesmo a xestión do estrés.
5 - Cómodo con "Non"
Ás veces é unha loita para decidir o que quere facer e o que non. Outras veces, vostede sabe o que fai e non quere, pero tamén ten que ter en conta as consecuencias de dicir si e non a lista de necesidades e necesidades de todos. Particularmente para os pais, o malabarismo da toma de decisións multiplicouse grandemente polo número de membros da familia, e ata o número de amigos na súa rede, ata certo punto. Cando entra en xogo a desgana por rexeitar as solicitudes doutras persoas, pode que unha semana programada se convirta nunha semana que implique unha fervenza de novas decisións que se deben facer en base a cambios de última hora ou un horario moi completo. Podes facelo máis doado facéndose cómodo co proceso de dicir que non . É máis fácil dicir que facer, pero unha vez que teña unha idea clara na súa cabeza sobre o que pode e non pode dicir si, a decisión de se dicir ou non é máis doado e todo o resto pode caer no seu lugar con máis facilidade tamén .