A multitarea pode reducir a produtividade, pero tamén pode afectar a saúde cerebral
A multitarefa parece ser unha boa forma de facer unha chea de cousas á vez. Aínda que poida parecer que está a realizar moitas cousas á vez, a investigación demostrou que os nosos cerebros non son tan bos para manexar múltiples tarefas como nos gusta pensar que somos. De feito, algúns investigadores suxiren que a multitarea realmente pode reducir a produtividade en ata un 40 por cento.
Que é o que fai multitarea un asasino tan produtivo? Podería parecer que está a facer varias cousas ao mesmo tempo, pero o que realmente está a facer está cambiando rapidamente a súa atención e foco dunha cousa para a outra. Cambiar dunha tarefa a outra dificulta o axuste das distraccións e pode causar bloques mentais que poden abrandar.
¿É todo isto multitarefa que realmente che fai máis produtivo?
Tomé un momento e pensa en todas as cousas que estás facendo neste momento. Obviamente, estás a ler este artigo, pero as posibilidades son boas de que tamén estás facendo varias cousas ao mesmo tempo. Quizais tamén estea escoitando música, enviando mensaxes de texto a un amigo, verifique o seu correo electrónico noutra pestana do navegador ou xogue un xogo de ordenador.
Se estás a facer varias cousas ao mesmo tempo, entón podes ser o que os investigadores refírense como "multitarea pesada". E probablemente pensas que estás bastante ben neste acto de equilibrio.
De acordo con varios estudos diferentes, con todo, probablemente non sexas tan efectivo na multitarea como crees que es .
No pasado, moitas persoas crían que a multitarea era un bo xeito de aumentar a produtividade. Despois de todo, se estás traballando en varias tarefas diferentes á vez, estás obrigado a realizar máis, non?
Non obstante, investigacións recentes demostraron que o cambio dunha tarefa á seguinte toma un grave impacto na produtividade . Os multitaristas teñen máis problemas para axustar as distraccións que as persoas que se enfocan nunha soa tarefa á vez. Ademais, facer tantas cousas distintas á vez pode realmente perjudicar a capacidade cognitiva.
O que suxire a investigación
Primeiro, imos comezar a definir o que queremos dicir cando usamos o termo multitarea .
- Pode significar realizar dúas ou máis tarefas á vez
- Tamén pode implicar cambiar de ida e volta dunha cousa a outra
- A multitarefa tamén pode implicar realizar varias tarefas en rápida sucesión.
Co fin de determinar o impacto da multitarea, os psicólogos pediron aos participantes do estudo que cambiaran as tarefas e entón mediron canto tempo se perdeu ao cambiar. Nun estudo realizado por Robert Rogers e Stephen Monsell, os participantes foron máis lentos cando tiveron que cambiar de tarefas que cando repetían a mesma tarefa.
Outro estudo realizado en 2001 por Joshua Rubinstein, Jeffrey Evans e David Meyer descubriu que os participantes perderon cantidades significativas de tempo mentres se cambiaron entre múltiples tarefas e perdeu aínda máis tempo a medida que as tarefas se tornaban cada vez máis complexas.
Comprender o que significa a investigación
No cerebro , a multitarea é xestionada polo que se coñecen como funcións executivas mentais.
Estas funcións executivas controlan e xestionan outros procesos cognitivos e determinan como, cando e en que orde realizáronse determinadas tarefas.
Segundo os investigadores Meyer, Evans e Rubinstein, hai dúas etapas para o proceso de control executivo.
- A primeira etapa coñécese como "cambio de obxectivos" (decidindo facer unha cousa en vez de outra).
- O segundo é coñecido como "activación de roles" (cambiando das regras da tarefa anterior ás regras para a nova tarefa).
Cambiar entre estes só pode engadir un custo de tempo de só algunhas décimas de segundo, pero isto pode comezar a aumentar cando as persoas comezan a cambiar de ida e volta varias veces.
Isto pode non ser tan grande nun trato nalgúns casos, como cando está dobrando a roupa e mirando televisión ao mesmo tempo. Non obstante, se está nunha situación na que a seguridade ou a produtividade son importantes, como cando está manexando un coche en tráfico pesado, incluso pequenas cantidades de tempo pode resultar crítico.
Aplicacións prácticas para a investigación multitarefa
Meyer suxire que a produtividade pode reducirse nun 40% por parte dos bloques mentais creados cando a xente cambia de tarefa. Agora que entende o potencial impacto prexudicial da multitarea, pode poñer este coñecemento para traballar para aumentar a súa produtividade e eficiencia.
Por suposto, a situación ten un papel importante. Por exemplo:
- Os custos de cambiar de tarefas ao enviar mensaxes de texto a un amigo e ver un partido de fútbol probablemente non causarán ningún problema importante.
- Non obstante, a fracción de segundo que leva cambiar as tarefas podería significar a vida ou a morte por alguén que dirixe a interestatal mentres intenta atopar unha boa estación de radio ou falar por teléfono.
A próxima vez que se atope multitarefa cando estea intentando ser produtivo, leve unha avaliación rápida das varias cousas que está a tratar de realizar. Elimine as distraccións e intente centrarse nunha tarefa á vez.
¿Hai multitarea malo para o teu cerebro?
No mundo ocupado de hoxe, a multitarea é demasiado común. O malabarismo con múltiples tarefas e responsabilidades pode parecer a mellor forma de facerche moito, pero como viches, tentar facer máis dunha cousa á vez pode realmente diminuír a produtividade eo rendemento. Concéntrase nunha tarefa á vez, moitos expertos suxiren, para que o traballo sexa feito de forma rápida e correcta.
En calquera momento pode estar enviando mensaxes de texto a un amigo, cambiando entre varias fiestras do seu ordenador, escoitando a voz da televisión e falar cun amigo no teléfono todo dunha soa vez. Cando chegamos a un momento tranquilo onde nada nos está esixindo a atención, é posible que nos atopemos incapaces de evitar a distracción das nosas aplicacións favoritas ou sitios de redes sociais.
Entón, aínda que sabemos que toda esta distracción e multitarea non é boa para a súa produtividade, ¿é posible que poida ser malo para a saúde do teu cerebro? Que impacto ten unha barreira constante de estimulación sobre as mentes en desenvolvemento?
A multitarea certamente non é nada nova, pero os fluxos constantes de información de varias fontes diferentes representan unha dimensión relativamente nova para o enigma multitarefa.
A investigación suxire multitareas que afectan o cerebro
Resulta que mesmo as persoas que son consideradas multitarefas pesadas non son realmente moi boas na multitarea.
Nun estudo de 2009, o investigador da Universidade de Stanford Clifford Nass descubriu que as persoas que se consideraban pesadas multitarefas eran realmente peores na clasificación da información relevante a partir de detalles irrelevantes. Isto é particularmente sorprendente porque se supoñía que isto era algo que a multitarea pesada sería mellor. Pero ese non foi o único problema que enfrontaron estes multitaristas. Tamén mostraban maior dificultade cando se trataba de cambiar dunha tarefa a outra e estaban moito menos organizadas mentalmente.
Cal foi o que máis temía sobre os resultados, Nass despois suxeriu a NPR , que estes resultados sucederon mesmo cando estes pesados multitarefas non eran multitarefa. O estudo revelou que mesmo cando estas multitarefas crónicas se concentraban nunha única tarefa, o seu cerebro era menos eficaz e eficiente.
"Estudamos persoas que eran multitarefas crónicas, e mesmo cando non pedimos que fixesen nada ao nivel de multitarea que estaban a facer, os seus procesos cognitivos estaban deteriorados. Entón, basicamente, son peores na maioría dos tipos de pensamentos que non só é necesario para multitarea, pero o que pensamos xeralmente implica un pensamento profundo ", dixo Nass a NPR nunha entrevista de 2009.
Así é o dano da multitarea permanente, ou poñerá fin á multitarea desfacendo o dano? Nass suxeriu que, aínda que se precisan máis investigacións, a evidencia actual suxire que as persoas que paran a multitarea poderán realizar mellor.
Os expertos tamén suxiren que o impacto negativo da multitarea crónica e pesada pode ser a máis prexudicial para as mentes adolescentes . Nesta idade, en particular, os cerebros adolescentes están ocupados formando conexións neuronais importantes.
A difusión da atención tan delgada e distraída constantemente por diferentes fluxos de información pode ter un impacto grave a longo prazo e negativo sobre a forma en que se forman estas conexións. Aínda que esta sexa unha área que aínda requira unha investigación considerable, os expertos cren que os adolescentes, aqueles que moitas veces participan na multitarea multimedia, poden ser particularmente vulnerables a consecuencias negativas da multitarea.
Minimizar as consecuencias negativas
Entón o que debes facer para evitar o posible impacto prexudicial da multitarea?
- De acordo con Nass, limitando o número de cousas que malabarea en un determinado momento a só dúas tarefas.
- Alternativamente, el recomendou o que el refería como a "regra de 20 minutos". En vez de cambiar constantemente entre unha tarefa e outra, intente dedicar completamente a súa atención a unha tarefa por un período de 20 minutos antes de pasar á seguinte tarefa. Entón, en vez de cambiar de ida e volta entre escribir un informe para a escola e facer a tarxeta de matemáticas, gastar 20 minutos na asignación antes de cambiar para centrar a atención sobre o próximo.
Pero a multitarea non sempre é mala
Segundo un estudo realizado por investigadores da Universidade chinesa de Hong Kong, a multitarea pode non ser sempre mala. O seu traballo suxire que as persoas que participan na multitarea multimedia, aka usar máis dunha forma de medios ou tipo de tecnoloxía á vez, poden ser mellores na integración da información visual e auditiva.
No estudo publicado en Psychonomic Bulletin & Review , os participantes entre 19 e 28 anos de idade pedíronse completar cuestionarios sobre o seu uso nos medios. Os participantes completaron unha tarefa de busca visual con ou sen e un son auditivo para indicar cando o elemento cambiou de cor.
Os que foron multitarefa multimedia realizáronse mellor na busca visual cando se presentou o ton auditivo, indicando que eran máis expertos en integrar as dúas fontes de información sensorial . Por outra banda, estas pesadas multitarefas funcionaron peor que as multitarefas lixeiras / medianas cando o ton non estaba presente.
Houbo unha considerable cantidade de investigacións ata agora sobre os impactos negativos da multitarea. As persoas que cambian entre as tarefas tenden a perder tempo e teñen problemas para manter a tarefa, o que ten un impacto negativo tanto en productividad como en rendemento. Aínda que a multitarea aínda ten os seus inconvenientes, esta investigación pode indicar que a nosa exposición constante a varias formas de medios pode ter algúns beneficios.
"Aínda que os resultados presentados non demostran ningún efecto causal, resaltan unha interesante posibilidade do efecto da multitarea multimedia sobre certas habilidades cognitivas, a integración multisensorial en particular. A multitarea de medios pode non ser sempre mala", suxeriron os autores do estudo.
> Fontes:
> Lui, KFH, & Wong, ACN ¿A multitarefa multimedia sempre se lastima? Unha correlación positiva entre multitarea e integración multisensorial. Boletín e revisión psicolóxica. 2012. DOI: 10.3758 / s13423-012-0245-7.
> NPR. A multitarea pode non significar unha maior produtividade. 28 de agosto de 2009.
> Ophir, E., Nass, C., & Wagner, AD (2009). Control cognitivo en multitarefas multimedia. Actas da Academia Nacional de Ciencias dos Estados Unidos de América. 2009. doi: 10.1073 / pnas.0903620106.
> Rogers, R. & Monsell, S. (1995). Os custos dun cambio previsible entre tarefas cognitivas simples. Revista de Psicoloxía Experimental: Xeral. 1995; 124: 207-231.
> Rubinstein, Joshua S .; Meyer, David E .; Evans, Jeffrey E. (2001). Control Executivo de Procesos Cognitivos no Cambio de Tarefas. Revista de Psicoloxía Experimental: Percepción e rendemento humanos. 2001; 27 (4): 763-797.