"De todas as vacacións, Thanksgiving adoita ser o máis sinxelo para nenos con TDAH xa que non está centrado en agasallos ou doces", afirma o pediatra de Desenvolvemento, Patricia Quinn. Esta é unha boa noticia! Con todo, como todas as vacacións, Thanksgiving supón algúns retos. Aquí tes algunhas suxestións para axudarche e co teu fillo de TDAH ter unha feliz e memorable celebración de Acción de Grazas.
Rutina e estrutura
Os nenos con ADHD florecen cando teñen unha rutina e estrutura previsibles. Durante as vacacións estas estruturas tenden a desaparecer quizais porque está hospedando Acción de Grazas e ten invitados na súa casa ou porque a súa familia está viaxando. En todo caso, é posible manter o horario do seu fillo o máis regular posible, por exemplo, a hora de durmir e de comida.
Elaine Taylor-Klaus, coautora do libro "Parenting ADHD Now, Easy Intervention Strategies to Empower Kids with ADHD", explica que durante as vacacións cando os nenos están fóra da súa rutina, non saben o que esperar; non se senten nerviosos. Durante as vacacións poden haber moitas pezas móbiles, polo que aínda non coñeces os plans exactos . Non obstante, explique ao seu fillo o que sabe que está a suceder, por exemplo: "Xoves ás 10 da mañá estaremos facendo X." Isto realmente pode axudalos. Ademais, recoñece ao teu fillo que sabes que esta vez é difícil e úsalo como unha oportunidade de aprender en lugar de fracasar.
Espazo físico
Se viaxa para as vacacións, non teñen as pertenencias habituais ao chan. Elaine suxire traer un elemento de confort desde a casa xa que iso trae unha sensación de familiaridade co novo ambiente. Deixa que o teu fillo elixa o que lles gustaría traer. Quizais un xoguete ou manta para durmir.
Tamén pode axudalos a empacar unha "caixa ocupada", que ten elementos que os manterán ocupados e entretidos se se senten aburridos.
Comportamento
Cando estea en compañía de amigos e familiares durante as vacacións, as esperanzas e expectativas son que os seus fillos estarán no seu mellor comportamento. Non obstante, Elaine sinala que é importante que os pais poidan establecer expectativas realistas e lembrar que probablemente estean ocupados e distraídos para que non poidan orientar ao seu fillo como o farían normalmente.
Se o seu fillo compórtase de maneira que desexa que non o fixeran, Elaine recoméndalle preguntarse: "¿Es tan travieso ou neurolóxico?" Con nenos con TDAH, a neurología case sempre desempeña un papel no comportamento. Probablemente respondan a unha situación estresante para eles. Cando se dá conta de que non están sendo propensamente groseiros ou irrespetuosos, é máis doado para vostede responder dun xeito que sexa compatible cos seus síntomas de ADHD. Este enfoque axúdalles máis tarde na vida tamén, xa que estarán menos inclinados a auto culpables.
Viaxes por estrada
Elaine explica que as viaxes non son tan problemáticas como adoitaban ser grazas á tecnoloxía e as diferentes formas de entretemento que posibilita. Se inicia unha viaxe por este Día de Acción de Grazas, aquí están as suxestións de Elaine para un paseo feliz e sen estrés.
- Teña paradas frecuentes para que todos poidan estirar as pernas, queimar enerxía e utilizar o baño. Asegúrese de programar a tempo para estas paradas na súa planificación.
- Tire suministros para a viaxe, incluíndo lanches e auga
- Ten tempo para xogos de videojuegos e xogos de tempo sen pantalla, como o xogo de matrícula
- Ten audiobooks que toda a familia pode gozar escoitando, como Harry Potter ou The Mysterious Benedict Society
Comida
Normalmente, no Día de Acción de Grazas, unha cea de pavo é o evento principal e se serve máis tarde. Isto pode ser problemático para nenos con TDAH por 2 razóns.
A anticipación que conduce á comida pode facer que se senten excesivamente excitados ou aburridos .
Unha solución para iso é planear varias cousas ademais da comida para que o seu fillo agarde. Non teñen que ser cousas grandes, quizais vendo o desfile na televisión ou os seus primos chegando ás 2 da noite. Se se senten aburridos, indican que comproban a caixa ocupada e atopan algo alí para entretelos.
Se teñen fame, en lugar de responder automáticamente a "Agardar a cear", Elaine suxire considerar se se trata dunha solicitude xusta. Se a súa última comida ou merenda era fai varias horas, entón é bo que teñan un merienda aínda que a cea estea case listo. Un fillo con fame é un fillo furioso.
Medicación ADHD
Se o teu fillo adoita ter medicamentos ADHD , pode ser útil configurar unha alarma para lembra-lo tanto cando sexa hora de leva-los como o cambio na rutina pode significar que os recordatorios habituais non están no lugar.
Elaine recomenda decidir antes de tempo o seu fillo vai tomar unhas vacacións de medicación durante o Día de Acción de Grazas. Para axudar a facer esa decisión pregunta: "Que meds son os que apoian o meu fillo?" Se é algo relacionado coa escola, ter unha festa de medicamentos pode ter sentido. Non obstante, se hai síntomas que son experimentados en todas as áreas da súa vida, pode ser útil continuar a medicación. Pense no que sería máis útil para o seu fillo e a súa experiencia durante as vacacións. Sempre fale co médico do seu fillo antes de facer cambios no seu medicamento.
Tradicións de festas e conexión
A importancia das tradicións festivas é moito máis profunda do que parecen. Todos sentados a asistir ao desfile do Día de Acción de Grazas na TV mentres os cheiros de pavo de cociña se desprazan pola casa, ou ben a receita de bola de cabaza Gran Granma pode non parecer importante; No entanto, se a súa familia está a facer isto por xeracións, é un xeito de que os seus fillos se conecten ao seu historial familiar. As tradicións proporcionan estrutura e comodidade que os nenos adoran ao TDAH. El elimina a ansiedade do descoñecido e dálles un cadro de cousas que esperamos.
Elaine di que "Thanksgiving é unha oportunidade para crear recordos positivos que os seus fillos terán para o resto das súas vidas. Tamén é un momento de construír relacións, todo o punto de vacacións como Thanksgiving é conexión. As relacións sólidas son a base para a xestión do TDAH particularmente nos nenos ".
Unha tradición que ten a familia de Elaine é ir ao redor da mesa e cada membro da familia di algo que están agradecidos. Incluso os nenos moi novos poden participar neste. Eles realmente o gozan e teñen palabras significativas para contribuír.
Tempo tranquilo
Se o seu fillo está excesivamente estimulado ou aclapado coa actividade, o ruído e as persoas durante as vacacións, seleccione un lugar onde poida ir durante un tempo tranquilo. Se está na casa, o seu lugar tranquilo podería ser o seu cuarto. Se está a visitar cos seus familiares, pode ser útil escoller un lugar antes de comezar a acción. No seu lugar tranquilo, poden desconectarse das actividades sociais, ler, ter un pouco de tempo de pantalla, pasar o tempo co seu confort ou incluso meditar.
É o Día de Acción de Grazas máis ou máis doado se tes ADHD demasiado?
O TDAH adoita herdarse , polo tanto, se o seu fillo ten TDAH, hai posibilidades de facelo tamén. Preguntamos a Elaine se o Día de Acción de Grazas é máis fácil ou difícil se o pai ten tamén TDAH. "É un pouco de ambos, pode ser máis sinxelo porque ten compaixón e conéctate coas súas loitas e pode crear expectativas de equipo. Por exemplo, cando estea a piques de ir á casa dun parente, pode recoñecer que pode ser difícil "Sei que isto vai ser difícil, pero imos atravesalo".
Fontes:
Elaine Taylor-Klaus, Diane Dempster. Parenting ADHD Now, Easy Intervention Strategies para capacitar aos nenos con TDAH. Althea Press. 2016