A investigación suxire que o cerebro pode ser adestrado na compaixón
A compaña implica a capacidade de sentir empatía polos demais. Esta capacidade de entender o sufrimento doutras persoas é un compoñente importante que motiva os comportamentos prosociais ou o desexo de axudar.
A compaixón ea empatía non son iguais
É importante notar que a compaixón implica máis que empatía. A compaixón axuda a xente a sentir o que senten os demais, pero tamén os obriga a axudar aos demais e aliviar o seu sufrimento.
Ata hai pouco, os científicos sabían moi pouco sobre se a compaixón podía ser cultivada ou ensinada.
Utilizando a meditación para ensinar a compaixón
Nun estudo publicado na revista Science Psychological , os investigadores descubriron que non só os adultos poden aprender a ser máis compasivos, a compaixón do ensino tamén pode producir comportamentos máis altruístas e realmente levar a cambios no cerebro. Os investigadores querían saber se os adultos podían aprender a compaixón e as probas posteriores aseguran que poden.
Como precisamente os investigadores ensinan a compaixón? No estudo, os mozos adultos foron ensinados a participar nunha meditación compasiva, unha antiga técnica budista destinada a aumentar o sentimento de coidado para as persoas que sofren sufrimento.
Como funciona exactamente esta meditación? Mentres meditaba, pedíuselles aos participantes que imaxinen un momento no que alguén estaba sufrindo. Eles entón ensaiaron desexando o alivio do sufrimento desa persoa.
Tamén se pediu aos participantes que practicasen a compaixón por diferentes tipos de persoas, comezando por alguén que se sentiría compasivo, como un familiar ou un amigo próximo. Logo pedíuselles que practicasen a compaixón por un estraño, así como por alguén con quen teñan un conflito.
Outro grupo de participantes chamado grupo de control , foi adestrado nunha técnica coñecida como reaprobación cognitiva na que as persoas aprenden a reformular os seus pensamentos para sentirse menos negativos.
Os investigadores querían determinar se as persoas poderían aprender a cambiar os seus hábitos durante un período de tempo relativamente curto, polo que ambos grupos de participantes recibiron adestramentos por Internet durante un período de 30 minutos todos os días durante dúas semanas.
Pór o adestramento da compaixón á proba
Que tipo de impacto ten este adestramento de compaixón? Como se compara cos resultados do grupo de control?
Os investigadores querían saber se a formación de compaixón axudaría aos participantes a ser máis altruistas . Pedíuselles aos participantes que xogasen un xogo no que puidesen gastar o seu propio diñeiro para axudar a outra necesidade. O xogo implica xogar con outras dúas persoas anónimas en liña, un que era un "dictador" e un que era unha "vítima". Mentres o participante observaba que o dictador compartía unha cantidade inxusta de diñeiro coa vítima, entón o participante podería decidir canto diñeiro compartía e despois redistribuir o diñeiro entre o dictador ea vítima.
Os resultados revelaron que os adestrados con compaixón tiñan máis probabilidades de gastar o seu propio diñeiro para axudar ao xogador que fora tratado de xeito inxusto, un exemplo de comportamento altruista.
Estes xogadores eran máis propensos a participar neste altruismo que os do grupo control que foran adestrados na avaliación cognitiva.
Compassion Training Cambia o cerebro
Os investigadores tamén querían ver o tipo de impacto que este adestramento de compaixón tiña no cerebro. Usando imaxes de resonancia magnética funcional (fMRI) tanto antes como despois do adestramento, os investigadores foron capaces de ver como a meditación da compaixón influenciou a actividade cerebral. O que observaron era que aqueles participantes que tiñan maior probabilidade de ser altruístas despois da formación da compaixón tiveron un aumento na actividade cerebral no córtex parietal inferior, unha área do cerebro asociada á empatía e comprensión para outras persoas.
Outras rexións do cerebro asociadas a emocións positivas e regulación emocional tamén mostraron un aumento na actividade.
Os investigadores suxiren que, como moitas outras habilidades, a compaixón é unha habilidade que se pode mellorar coa práctica. Os investigadores creen que os resultados do estudo ofrecen posibilidades emocionantes para axudar ás persoas a compadecer, transformando así a vida de moitos. Os adultos saudables non son os únicos que poden beneficiarse da formación. Ensinar a compaixón dos nenos e os adultos pode axudar a reducir o bullying e axudar aos que loitan cos problemas sociais.
A importancia da compaixón docente
Por que é importante saber que a compaixón se pode aprender, mesmo en adultos? Porque a compaixón é un compoñente central de tantos comportamentos prosociales, incluíndo altruísmo e heroísmo . Antes de tomar medidas para axudar a outra persoa, é importante que non só comprendamos a situación do individuo, senón que tamén sentimos o impulso para aliviar o seu sufrimento.
Segundo algúns investigadores, a compaña implica tres cousas clave:
- En primeiro lugar, a xente debe sentir que os problemas que afronta outra persoa son serios.
- Tamén deben crer que estes problemas non son autoinfectados. Cando a xente cree que a situación dunha persoa é a súa propia culpa, son menos propensos a empatizar e menos propensos a axudar.
- Finalmente, as persoas deben ser capaces de representarse nunha situación similar á que se enfrontan os mesmos problemas.
Pode parecer unha orde alta, pero a investigación suxire que a compaixón é algo que podemos aprender. Non só podemos aprender a facerse máis compasivo, construír esta capacidade emocional tamén nos pode levar a tomar medidas e axudar ás persoas que nos rodean.
Unha palabra de
No mundo ocupado de hoxe, é doado sincerar que a xente perdeu a conexión entre eles. Ás veces, o ataque das malas noticias pode levar á xente a sentir que hai pouco que poden facer para cambiar o que está a suceder no mundo. A investigación suxire, con todo, que a compaixón é unha habilidade que se pode aprender e fortalecer. Quizais ao aprender a aumentar a nosa compaixón, as persoas poden construír conexións máis profundas e significativas con outras persoas que inspirarán bos traballos, accións útiles e simples bondades humanas.
Fontes:
Asociación para a Ciencia Psicolóxica. (2013, 22 de maio). O cerebro pode ser adestrado en compaixón, mostra de estudo. Recuperado desde http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/compassion-training.html
Cassell, E. (2009). Oxford Manual de Psicoloxía Positiva (2 ed.). Nova York: Oxford University Press. pp. 393-403. ISBN 978-0-19-518724-3.
Weng, HY, Fox, AS, Shackman, AJ, Stodola, DE, Caldwell, JKZ, Olson, MC, Rogers, GM e Davidson, R. J (2013). O adestramento da compaixón altera altruísmo e respostas neuronais ao sufrimento. Ciencia Psicolóxica , 24 (7), 1171-1180 . DOI: 10.1177 / 0956797612469537