Cousas a evitar se queres recuperar
A recuperación dun trastorno alimentario é un reto. Os provedores de tratamento dirán moitas cousas que debes facer. Pero que hai das cousas que non deberías facer? Aquí tes algunhas cousas que podes poñer no camiño da recuperación e podes manterte atrapado no teu trastorno alimentario.
- Deixalo de bater. Ser auto-crítico adoita acompañarse con moitos outros síntomas de trastornos alimentarios, pero simplemente non é útil. Non axuda a motivar ou axudar a recuperalo. No seu canto, ser excesivamente crítico consigo mesmo pode aumentar a cantidade de vergoña e as emocións negativas que experimenta, só agravando unha situación xa complicada. Traballa para estar positivo e usa exercicios de afirmación para axudar a combater os pensamentos autocríticos.
- Deixar de culpar á túa familia. Aínda que os escritos e pensamentos previos sobre os trastornos alimentarios a miúdo atribúen aos pais como a causa dos trastornos alimentarios, a última investigación mostra que os trastornos alimentarios teñen causas complexas que inclúen factores xenéticos e sociais . Ningunha familia é perfecta. Se a túa familia non ten apoio, é probable que non saban como ser de apoio. Reproducir o "xogo de culpa" só serve para causar problemas en lugar de axudarche a avanzar, xa que non hai forma de controlar como actúa outra persoa. Fale co seu provedor de tratamento sobre como procesar as súas relacións e seguir adiante. Moitos provedores tamén fomentarán as sesións familiares e ás veces usan a teleterapia para incluír aos membros da familia que viven fóra da cidade.
- Deixar de crer que podes recuperar por conta propia. A investigación mostra que os pacientes con trastorno alimentario son máis propensos a recuperarse cun equipo de tratamento especializado. Na maioría dos casos, a forza de vontade, os libros de autoaxuda eo traballo independente non poden substituír a orientación profesional dun terapeuta, dietista e médico. Estes profesionais teñen anos de experiencia e formación para axudarche no camiño da recuperación. (Excepción: nalgúns casos, especialmente cando non hai especialistas dispoñibles, a autoayuda e unha autoavaliación dirixida para a bulimia eo trastorno alimentario poden ser útiles).
- Deixar de poñer as necesidades doutras persoas por riba das vosas propias. Moitas persoas póñenlle a coidar a outras persoas por riba asegurándose de que se cumpran as súas propias necesidades e ás veces incluso se lastiman no proceso. Isto é especialmente certo cando es amigo de alguén que tamén ten un trastorno alimentario. Mentres quere axudar, as súas historias poden desencadear e / ou drenar emocionalmente. Asegúrese de que se preocupe primeiro e tome conciencia de canto de si mesmo pode dar de verdade aos demais. Estableza os límites axeitados de conformidade.
- Deixe de crer que non paga o custo. O tratamento ea recuperación dun trastorno alimentario pode ser caro e lento. Vale cada centavo. Intente non quedar atrapado en pensar que non vale o compromiso financeiro que o tratamento pode levar. Se o diñeiro é un problema, fale abertamente cos provedores de tratamento sobre iso. Moitas veces hai maneiras de obter un tratamento menos caro.
- Deixar de perder a esperanza. Os trastornos alimentarios son graves e ás veces enfermidades mortais . Non obstante, son tratábeis e a recuperación completa é posible. Cando comeza a perder a esperanza, pode converterse nunha profecía autocumplida. Traballa para manterse positivo e discutilo co seu terapeuta cando empezas a perder a esperanza.
- Deixar de non pedir axuda. Con sorte, ten un equipo de tratamento marabilloso no lugar en quen pode pedir axuda e apoio. Non obstante, tamén solicita aos seus familiares e amigos que o apoien na recuperación? Pediches a túa axuda? Non é suficiente facelo só unha vez. Pedir axuda pode ser un proceso diario e pode esixir que solicite cousas específicas, como o soporte durante as comidas que o seu sistema de asistencia pode fornecer.
- Deixalo de segredo. Manter segredos sobre cousas difíciles na túa vida pode levar a sentimentos de vergonza e dificultade ao pedir apoio cando o necesites. Escolle a xente na túa vida que teña confiado coa quen compartir a túa loita. Falar de pensamentos e problemas de desordes alimentarios con outras persoas moitas veces parece diminuír a forza dos pensamentos e / ou impulsos.
- Deixar de impaciente coa recuperación. A recuperación completa pode levar anos e, por suposto, non é fácil. Moitas persoas tamén loitan con deslizamentos e recaídas . Mantéñase comprometido co proceso de recuperación e consulte co seu equipo de tratamento se non está realizando o progreso que esperaba.
- Deixar de non escoitar o seu equipo de tratamento. O seu equipo de tratamento debe comprender profesionais que teñen anos de formación e experiencia no tratamento dos trastornos alimentarios. Escoita cando recomenda cambios específicos, mesmo cando isto teña medo. Os cambios como a adición de medicamentos, o uso dun plan de comidas ou o maior nivel de atención poden ser cambios importantes e necesarios para o seu plan de tratamento.
- Deixar de evitar situacións que o fan ansiosas. A recuperación dun trastorno alimentario require enfrontar situacións que pode evitar, como comer certos alimentos que o fan ansiosos, tolerar os sentimentos de plenitude e tolerar a ansiedade cando non o fan. Traballa co teu equipo de tratamento para desenvolver un plan para afrontar gradualmente estas situacións .