Asociación cun amigo para mellorar os síntomas ADD ADD adicionais
Adult ADD e Treatment - Obter obxectivos asociándose cun amigo
Aínda que as persoas con ADD / ADHD teñen o talento e habilidade para alcanzar os seus obxectivos, moitas veces teñen un tempo difícil sostendo a motivación e a motivación para realizalas. Pode ser unha loita real para manter o foco nun obxectivo a longo prazo ou mesmo recordar ese obxectivo, especialmente cando é tan fácil para aqueles que teñen TDAH distraer por todo o que sexa máis estimulante neste momento.
Ás veces, axuda a ter unha fonte externa para axudar a manter o foco ea responsabilidade.
O adestramento de TDAH funciona neste concepto. Un adestrador colabora cos seus clientes para crear unha estrutura e organización cotiás mentres brinda soporte e estímulo para establecer obxectivos e recompensas e mantelos concentrados mesmo cando se producen obstáculos.
Ás veces, os recursos poden non estar dispoñibles para contratar un adestrador de TDAH , pero hai outras opcións que usan as mesmas técnicas de adestramento. Un usuario escribiu recentemente para compartir como unha estratexia que chama "adestrador de vida mutua" salvouno e recuperouno no camiño correcto:
ADHD e Coaching de Vida Mutua
"Eu era un científico experimentado e altamente creativo", di Roger, "pero o flash eo cariño deixaran de funcionar para min. Eu estaba fallando no meu traballo, porque non puiden quedarme con traballos difíciles ou aburridos ou rematar informes. A miña mesa e cuarto eran caóticas e non puiden atopar materiais importantes.
Eu ía traballar horas extras ata as poucas horas, pero fíxome pouco. Afrámate na depresión, o que empeoró as cousas ".
Roger estaba vendo a un psiquiatra e sentíase mellor e máis esperanzado despois das sesións de terapia semanal, pero unha vez que regresaba a casa, facilmente volveu aos vellos hábitos negativos. "Se eu non fose un funcionario federal, podería que fose despedido.
En problemas profundos e desesperados, eu cofundara un pequeno grupo de apoio ADD semanal non moito tempo antes ".
Roger era fanático do experto en ADHD, Dr. Edward (Ned) Hallowell, que escribiu o libro pioneiro Driven to Distraction co Dr. John Ratey. Cando o Dr Hallowell lanzou un video chamado ADD de A a Z , Roger comprouno e vióuno co seu grupo de apoio ADD. "Nunca tiven a paciencia de vela todo o contrario", admite Roger.
O vídeo abordou o concepto de "coaching de vida" para axudar aos que tiveron problemas para organizar as súas vidas e realizar tarefas e obxectivos. "Hallowell recoñeceu que unha vez por semana ou consellos menos frecuentes non lograron avances significativos para algúns clientes. Necesitaron axuda máis frecuente. "Roger viu que precisaba iso tamén. "Entón Hallowell desenvolveu o concepto de coaching de vida. O adestrador de vida non ofrece asesoramento, pero ofrece apoio frecuente. Por exemplo, "unha chamada de teléfono breve (por exemplo, de 10 minutos) cada día laboral ou como se acordou" é o que Roger utilizou como unha variación da estratexia de HOWARD Hallowell co seu propio grupo de apoio asociando membros do grupo para axudar a un outro.
"O meu compañeiro e eu fixen os contactos telefónicos diarios durante a semana de traballo.
Eran máis no comezo cando nos coñecemos, pero a media de 10 a 15 minutos antes do traballo. "As súas conversacións foron así:
H - Ola: saudándose e compartindo os resultados do día anterior.
O - Obxectivos: ou obxectivos para ese día cun máximo de tres goles.
P - Plan: un plan real para acadar obxectivos.
E - Fomento: apoio realista, como apuntar o progreso ao longo do tempo.
Roger explicou que os socios poderían facer preguntas ou compartir experiencias pero se abstiveron de dar consellos. "A miña experiencia en Al Anon, o grupo socia de Alcohólicos Anónimos (para seres queridos ou amigos dos alcohólicos) era valioso, porque AA foi pioneiro no" patrocinador "e no concepto de apoio non interferente".
Os beneficios do coaching de vida mutua
Roger admite que pasara por todo tipo de tratamento para o seu TDAH, incluíndo medicamentos , terapia, asesoramento e libros e libros sobre o tema. Aínda así, a vida cotiá seguiu sendo unha loita. "O coaching de vida mutua produciu o primeiro avance real", di Roger. "Non ocorreu de inmediato. Pasaron semanas, e non puiden informar o éxito dun único elemento nas miñas listas de obxectivos para o meu compañeiro. Os meus obxectivos parecían ter unha cerca eléctrica cerca deles. Eu podería facer calquera cousa, excepto o que estaba na lista, aínda que fose tan sinxelo como escribir un cheque por unha factura. O meu compañeiro mellorou. Tiña medo de que me despeje ".
Roger comparte que finalmente conseguiu "enfermo e canso de estar enfermo e canso." Empezou a romper as cousas en tarefas ultra-simples, como poñer unha almofada de papel e lapis no seu escritorio. "Cheguei aos meus primeiros obxectivos. Isto rompeu a parede. "Lentamente, nos próximos meses, Roger comezou a experimentar máis e máis éxito, alcanzando a maioría dos seus obxectivos. "Eu me formei a obxectivos máis grandes, dividíndoos en pequenas pezas diarias. O sentimento de alegría foi incrible. Ao romper as cousas en pezas suficientemente pequenas, agora sentín que todo podería ser abordado - con axuda ".
O contacto da mañá non foi o único beneficio. Durante todo o día Roger sabía que tería contacto coa súa compañeira á mañá seguinte, e quería poder dar un informe positivo. "O meu amigo non era un ogro. El estaba do meu lado, pero sería máis agradable ter unha boa nova para informar que malas noticias ", explica Roger. "O erro non era unha opción. Isto afundiríame noutro foso que non necesitaba. Entón, a aura do coaching de vida mutua mantívose comigo gran parte do tempo. Non hai nada que corresponda co apoio humano - se está dispoñible de maneira correcta. "
Ademais de gañar apoio, hai tamén un marabilloso sentido de brindar apoio na colaboración. Roger axudou ao seu compañeiro a alcanzar os seus obxectivos na preparación e aprobación dun exame profesional que a súa parella fallara na primeira proba.
Atopar un compañeiro de ADHD
Unha boa forma de atopar un compañeiro é a través dun grupo de apoio ao TDAH ou organización similar. Consulte as seguintes ligazóns para ver se hai un grupo de apoio na súa área.
Asociación de trastornos por déficit de atención (ADDA)
Nenos e adultos con trastorno de hiperactividade por déficit de atención (CHADD)
Se un grupo de apoio non está dispoñible na súa área, visite un foro de ADHD en liña para ver se pode conectarse con alguén con obxectivos similares. Podes considerar que é demasiado caro para facer chamadas telefónicas fóra de estado. Se é o caso, os correos electrónicos diarios son outra gran forma de comunicarse.
É importante asociarse con alguén con quen sente unha sensación de compatibilidade e fiabilidade. A asociación é un compromiso por polo menos un período acordado. É un compromiso de facer cambios, mellorar o seu funcionamento diario, configurar e traballar cara aos obxectivos e axudar a outro ser humano ao longo do camiño.
Roger resume as súas experiencias de coaching de vida mutua moi ben:
"Se os socios son serios sobre avanzar e manter o seu compromiso, é a" medicina "máis poderosa que sei.
Lectura adicional:
Tratamento de ADD
Atopar un provedor de tratamento
Queres saber se ten adulto ADD?
Debo dicir ás persoas no traballo que teño ADD?
Estratexias para o éxito no traballo
Fontes:
Roger (nome cambiado por petición). Entrevista persoal / correspondencia por correo electrónico. 4 e 9 de agosto de 2008.
Edward M. Hallowell, MD, John J. Ratey, MD. Impulsado á distracción: recoñecendo e enfrontándose co trastorno por déficit de atención desde a infancia ata a madurez . Touchstone. 1995.