Se vostede é un adulto e recientemente foi diagnosticado con TDAH, pode estar sentindo sobre o que facer a continuación. Hai moita información para reunir, decisións a tomar, emocións ao proceso e outras persoas a ter en conta. Isto é moito para navegar!
Aquí adoitan haber catro áreas que recentemente diagnosticaron adultos con ADHD loitando, e todos eles teñen accións específicas que pode tomar para facer a loita menos tributo.
The Emotional Roller Coaster
Moitas persoas están sorprendidas polas fortes emocións que senten cando son diagnosticadas con TDAH.
Algunhas emocións comúns inclúen:
- Elación. Cando obteñas un diagnóstico de ADHD, podes sentir un sentimento de elacia e felicidade. É moi validante saber que non está tolo e que ten unha condición médica. Agora comprende por que é o xeito no que estás, e é un gran alivio.
- Coraxe. Despois de que se esvaecese a elación pode sentirse enfadado . Quizais isto se deba a ter ADHD e non o quere, ou pode sentir rabia cara aos seus pais ou profesores porque non notaron que tiña síntomas de ADHD mentres crecía. Ou quizais todo te enoja no momento.
- Depresión e tristeza. Sentir-se triste e deprimido pode ocorrer como se agrava polo que podería ser. Sentirche triste polo teu ser máis novo que loitou coa escola e coa vida sen ADHD sen diagnosticar. Pode compararse a persoas que non teñen TDAH e senten que as súas vidas parecen moito máis fáciles.
- Aceptación. Cando alcance a aceptación, chegou a un lugar tranquilo. Tendo TDAH é agora parte da súa identidade, e se sente esperanzador para o futuro.
O que podes facer: Asegúrate de que todas estas emocións sexan normais, aínda que sexan dolorosas nese momento. Non loites só, e pídache axuda.
- Atopa un grupo de apoio ao ADHD na túa área. Atender a outras persoas que pasaron por unha experiencia similar é moi útil.
- Considere traballar cun terapeuta que teña coñecemento sobre ADHD adulto.
- Consulte co seu médico de familia ou un profesional de saúde mental se se sente deprimido.
Comunicándose coa familia
Adquirir un diagnóstico de ADHD é un gran evento de vida e volverse para o teu compañeiro e familia para que o apoio pareza algo natural. Non obstante, ás veces os membros da familia teñen dificultade para ser solidarios xa que están procesando as súas propias emocións.
Por exemplo, o seu compañeiro pode preocuparse de que vai usar o TDAH como escusa para saír das responsabilidades cotiás ou os seus pais poden sentirse culpables de que non se decataron de que tiña ADHD. Mentres eles están abordando as súas emocións, pode ser difícil para eles proporcionar apoio para ti.
O que podes facer: pasar o tempo con persoas que son compatibles co teu novo diagnóstico. Estes poden ser membros dun grupo de apoio ao TDAH ou un amigo comprensivo.
Decidir quen a dicir
Algunhas persoas na fase de elación de ser diagnosticadas din a todos que teñen TDAH. Entón, ao reflexionar, desexaban que fora un pouco máis cauteloso.
O TDAH é unha condición que as persoas teñen opinións moi fortes e poden dicir cousas feridas.
Por exemplo, poden dicir que o ADHD non é real, ou que as persoas intelixentes non teñen TDAH. Estas cousas non son certas. Cando teña tido tempo, investigue máis sobre ADHD e séntese cómodo co seu diagnóstico de ADHD; estes comentarios non terán o poder de ferirche.
O que podes facer: selecciona coidadosamente as persoas que che falas sobre o teu diagnóstico de ADHD . Mentres non tes que dicir a ninguén, pode ser útil compartir o teu diagnóstico con algunhas persoas na túa vida. Escolle xente de mentalidade aberta e non xuíza. Se xa dixera a moitas persoas, non se preocupe. Non obstante, avanzando, selecciona as novas persoas con coidado.
Decidir sobre unha opción de tratamento
O tratamento con TDAH é moi variado. A maioría da xente sabe sobre a medicación ADHD como forma de tratamento. No entanto, hai outras opcións de tratamento tamén, incluíndo a aprendizaxe de habilidades de vida ADHD amigables, a terapia e posiblemente aloxamentos tanto no traballo como na escola. Dado que as opcións de tratamento son tan variadas, pode sentirse esmagadora saber cal vai funcionar para ti e para probar primeiro.
O que podes facer: educarche sobre as diferentes opcións de tratamento é un gran primeiro paso. O coñecemento é o poder. Investiga as diferentes opcións de tratamento para que poida tomar unha decisión informada. Ademais, manteña a mente aberta. Se atopa un tratamento non funciona, fale co seu médico e axuste o seu plan de tratamento ata atopar a combinación adecuada para vostede.