Entender o ciclo é o primeiro paso importante para detelo
O ciclo de purga de borracho é un ciclo de comportamentos, pensamentos e emocións experimentados por moitas persoas que padecen a enfermidade alimentaria bulimia nerviosa . Unha porción deste ciclo tamén pode ser experimentada por persoas con trastorno alimentario .
O ciclo é así: diet-binge-purga-repetir
Normalmente repítese unha e outra vez, e se sofre de bulimia nerviosa, pode sentirse como imposible parar.
Pero entender este patrón de comportamento é unha das mellores formas de descubrir como detelo e comezar no camiño cara á recuperación.
Eventos de disparo para o Ciclo de Purga
É importante recoñecer que o modelo anterior, derivado da terapia cognitiva-comportamental , mostra como se mantén un ciclo binge. Non indica como se desenvolveu primeiro o trastorno alimentario.
Cada ciclo de despregue ten un evento ou serie de eventos que accionan o ciclo. Estes disparadores non precisan causar o trastorno alimentario en moitos casos, os eventos ou emocións desencadeantes son diferentes cada vez. Pero estes disparadores comezan un novo ciclo de burla e purga.
Moitos binges derivan da fisioloxía ou privación. Os individuos que alimentan ou restrinxen o seu consumo, incluso de forma sutil, póñense a comer. O alimento é unha necesidade básica e cando non se cumpre unha necesidade básica, é normal ingresar un importe maior que o normal cando a necesidade máis tarde se atope.
Moitas persoas identifican emocións específicas como desencadenantes de bandas, como a tristeza, a soidade, a culpa ou sentimentos de impotencia ou desesperanza. Estas emocións, que con frecuencia son difíciles de manexar, poden ser experimentadas ao longo de un día ou días. Poden ser causados por un evento ou serie específicos de eventos, como un argumento con un ser querido, críticas no traballo ou autocrítica.
As persoas adoitan ser máis vulnerables ao consumo emocional cando restrinxen o seu consumo.
Independentemente da emoción ou evento específico, identificar os teus propios disparadores é unha forma de recoñecer as "bandeiras vermellas" que significan que debes facer algo diferente.
Binge-Eating Episode
A inxestión comestiva defínese como comer máis nun único ambiente que a maioría das persoas. Aínda que esta definición é moi subjetiva, as ligaduras son moito maiores que unha comida regular e moitas veces poden conter varios miles de calorías.
Moitas persoas describen os binges en termos de sentirse "fóra de control" ou non realmente sabendo canto están comendo. Algunhas persoas describen a experiencia como "zoned out" como están comendo - entón miran para atopar caixas / contedores baleiros.
A inxestión é un dos principais comportamentos no ciclo de purga. Pode comezar inocentemente comendo unha pequena porción dun alimento que normalmente se considera "fóra de límites ". Despois de comer esta porción, moitas persoas se senten culpables e deciden " comer o resto " xa que xa "soprou a súa dieta" e preferirían termine o resto do alimento prohibido así que non estará a piques de tentar mañá. Alternativamente, unha compulsión pode comezar comendo alimentos confortábeis para aliviar as emocións negativas relacionadas cun evento perturbador e logo continuar nunha maldición completa.
Tamén pode ser a forma do teu corpo de obter alimento cando non comiches suficiente alimento.
Resultados físicos e emocionais do ciclo
Despois dunha confusión, a maioría da xente se sente incómoda, ou mesmo dolorosa, chea. Este sentimento vai máis aló da plenitude que experimentas despois, digamos, unha comida de festa importante coa familia e os amigos. É simplemente o resultado de comer tanto.
Xunto a estas dores físicas vén a dor emocional, posiblemente incluíndo sentimentos de vergonza, vergoña, culpa, desgusto e / ou autocrítica. Estas emocións adoitan levar á purga parte do ciclo.
Purgar o episodio a miúdo segue rápidamente
Para moitos enfermos, o período de tempo entre a axitación e a purga é moi curto.
A purga convértese nunha forma de aliviarse dos sentimentos negativos (físicos e emocionais) da intromisión.
A maioría das persoas pensa na purga como o vómito autoinducido, pero tamén pode incluír o uso laxante e / ou diurético. Ás veces, as persoas usan outros comportamentos, como o exercicio , para compensar as calorías adicionais consumidas nun burla.
Algunhas persoas terán un episodio borracho e purgatorio e despois entrarán nun período de calma. Outros poden desculparse e purgar varias veces antes de parar.
Calm Period Before Cycle Reinicia
Despois dun episodio de purga e purga, pode haber un período de calma.
Neste punto, unha persoa pode resolvelo de non facer nada máis ou volver a purgar. Incluso pode decidir comezar a restrinxir a inxestión de alimentos. Desafortunadamente, as investigacións demostran que isto simplemente levará a inxestión comer de novo.
Hai tamén persoas que recoñecen que probabelmente fagan e purgarán de novo. Senten sen esperanza de deter o ciclo.
Unha mensaxe de
Se estás experimentando chat e purga, o primeiro é saber que a recuperación é posible. Poderás aplicar algunhas estratexias por conta propia. Mantén os rexistros de comida para comprender os teus propios patróns. Aprender algunhas estratexias para romper o ciclo . Podes ler máis sobre enfoques de autoaxuda. Finalmente, busque axuda dun profesional cualificado.
> Fontes:
> Asociación Psiquiátrica Americana. (2013). Manual de diagnóstico e estatística de trastornos mentais (5ª edición, Revisión de texto). Washington DC.
> Fairburn, CG (2008). Terapia de comportamento cognitivo e trastornos alimentarios . Guilford Press.