Todos sabemos intuitivamente que o estrés pode afectar a nosa saúde, pero a investigación sobre o estrés e a saúde bríndanos unha imaxe máis clara sobre a relación entre o estrés ea saúde e as opcións específicas que podemos facer para mellorar o estrés e crear unha maior saúde.
Nos últimos anos, houbo moitos estudos de investigación interesantes e informativos sobre o estrés e moitos artigos sobre o tema neste sitio ligaron recursos adicionais para axudalo a poñer o que aprendeu en acción na súa propia vida.
Aínda que ningún único estudo ofrece toda a imaxe da conexión entre o estrés ea saúde, a seguinte lista de estudos proporciona algunha información importante que pode usar agora mesmo. Deixe que este estrés e investigación de saúde sexan a túa guía para os cambios que podes facer hoxe para un mañá máis saudable.
O yoga a curto prazo pode traer beneficios reais
Ioga ten a reputación de ser unha práctica de promoción da saúde, e a investigación apoia esa reputación. Aínda que hai beneficios de saúde documentados, este estudo mostra que mesmo un programa de ioga a curto prazo pode xerar beneficios reais para o benestar e a produtividade en xeral.
O estrés fai a lista como un problema de saúde infantil
A Universidade de Michigan, CS Mott Children's Hospital, enquisa nacional sobre saúde infantil, clasificou 23 problemas de saúde para os nenos e adiviña onde se clasificaron as tensións? Aprende máis sobre o estrés e a saúde dos nenos, e como manter os teus fillos menos estresados, ademais de ser máis saudables e felices.
80% de risco reducido de enfermidade crónica? Aquí tes que facer.
¿Que é o estrés que ten que ver cos factores que contribúen ao 80% da enfermidade crónica? E como nos podemos manter máis saudables? Resulta que moitos dos factores de risco para as principais enfermidades crónicas pódense aliviar mediante técnicas que tamén reducen o estrés.
Noutras palabras, certas técnicas de xestión de estrés poden axudar a sentirse menos estresado e reducir o risco de enfermidades graves por unha porcentaxe enorme. Ler máis sobre o estrés e o risco de enfermidades crónicas e atopar recursos para reducir o risco.
O exercicio pode aumentar a resiliência cara ao estrés
Sabemos que o exercicio é bo para os nosos corpos, pero tamén é bo para os nosos niveis de estrés . Os investigadores estudaron diferentes tipos de atletas e descubriron que a actividade física pode funcionar como un amortecedor contra o estrés e axudar a crear unha resiliencia global contra o estrés.
Ameaza Vs. Desafío: como ve as cousas fai unha diferenza
Os investigadores descubriron que unha diferenza fundamental na forma en que os factores estresantes no traballo traducen estrés crónico para os traballadores ten que ver coas perspectivas e coa percepción das cousas. Se nos sentimos reto, melloramos que se nos sentimos ameazados. Aprende máis sobre ver as cousas como unha ameaza fronte a un desafío e atopar formas de sentir máis no control da túa vida.
O estrés pode aumentar o risco de mortalidade
Os investigadores do King's College de Londres examinaron datos que demostran que o estrés autoinformado está asociado ao aumento da mortalidade por todos os próximos 20 anos; o estrés está, de feito, asociado estadísticamente cun maior risco de morte por diversas causas.
Os autores do estudo cren que isto podería deberse a unha ou a todas as seguintes tres razóns.
En primeiro lugar, pode que o impacto do estrés ou a ansiedade sobre factores de risco ben coñecidos para enfermidades cardiovasculares e cancro crean esta ligazón. En segundo lugar, pode haber vías psicosomáticas directas e subxacentes nas que o estrés pode afectar o sistema inmunitario ou a función autonómica.
Finalmente, pode haber factores comúns que causan xenes compartidos ou adversidades precoz que preverán tanto o estrés como a mortalidade por outras causas de forma independente. En calquera caso, a xestión do estrés é un aspecto importante de manter a saúde.
O riso pode axudar co estrés - mesmo antes de que ocorra
A risa é un gran alivio do estrés porque é divertido, sinxelo e gratuíto.
Tamén é efectivo mesmo antes de que isto ocorre. Así é, novas investigacións demostran que mesmo só anticipar a risa pode afectar as hormonas do estrés dun xeito positivo. Máis información sobre o estrés e as risas, e ver como iso pode afectar a túa saúde.
Estrés de traballo pode ferir o seu corazón
Nun gran estudo, os investigadores descubriron que a falta de control, a concienciación do emprego, os cambios inesperados, a tensión laboral eo estrés poden conducir á mala saúde cardíaca. Como podes manter o estrés no traballo ao afectar o teu corazón? Ler máis sobre estrés e saúde cardíaca.
Perder peso pode mellorar o funcionamento do cerebro
O estrés eo aumento de peso foron ligados de varias maneiras e agora hai outro feito sobre o peso que pode provocar estrés: o exceso de peso pode afectar a funcionalidade do cerebro. Aprenda máis sobre a conexión entre o peso, o funcionamento cerebral e o estrés, e busca recursos para unha vida de baixo contido de estrés, apto e saudable.
O estrés pode levar á fatiga e á enfermidade
A xente sempre fala de sentirse «enfermo e canso», pero a investigación demostra que os dous poden ir xuntos, e ambos estados están ligados ao estrés. É por iso que parte de manter a saúde é unha xestión de estrés básica. Ler máis sobre o estrés e a fatiga e descubrir como xestionar ambos.
Se pensas que estás en control, podes mellorar
Non é só o que experimenta, nin sequera como manexa o que experimenta: o nivel de control que cre que ten na súa vida tamén marca a diferenza na forma en que experimenta o estrés. Lea sobre o lugar do control e aprenda máis sobre como os seus sentimentos de control sobre a súa vida poden afectar os seus niveis de estrés e, á súa vez, a súa saúde. (Hai unha enquisa moi interesante para ver tamén!)
Os teus pensamentos negativos realmente poden ferirche
Os teus pensamentos poden afectar a túa saúde de maneira que non te poidas dar conta. Debido a isto, importa o que son os seus patróns de pensamento habitual. (¡Pero non se preocupe, podes cambialos!) Máis información sobre optimismo, pesimismo e estilo explicativo .
Un mal hábito pode levar a máis
Algúns días de non coidar de ti mesmo pode engadir ao estrés, pero tamén pode engadir aos malos hábitos noutras áreas de autocuidado. Un estudo descubriu que aqueles que quedaron sen durmir por uns días acabaron comendo mal e exercían menos: todas as cousas que poden crear e exacerbar o estrés. Máis información e atopar formas de vivir máis saudables e menos estrés .